रिश्ते में भावनात्मक ब्लैकमेल: 5 संकेत और इससे कैसे निपटें

जब आप प्यार में होते हैं, तो आप उमड़ती भावनाओं में खो जाते हैं। यह कभी-कभी आपके दिमाग को वास्तविकता से दूर ले जा सकता है। अपने साथी में सबसे बुरे की कल्पना करना अवास्तविक लगता है, खासकर तब जब आपने जो कुछ भी किया है वह उन्हें प्यार से दिया है। कभी-कभी, रिश्ते में चीज़ें ख़राब मोड़ ले लेती हैं और आप पाते हैं कि आप अपना व्यक्तित्व खो रहे हैं क्योंकि आप अपने प्रियजन को खोने से बहुत डरते हैं! यदि आपको अचानक महसूस हुआ है कि आपका साथी आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है या आपको उन चीज़ों के लिए दोषी महसूस करा रहा है जो आपने कभी नहीं कीं, या आप में डर पैदा करने की कोशिश कर रहा है – तो आप भावनात्मक ब्लैकमेल का शिकार हो सकते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि आप इन संकेतों को तब तक नहीं पहचानते जब तक आप यह नहीं जानते कि भावनात्मक ब्लैकमेलिंग कैसे काम करती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

किसी रिश्ते में भावनात्मक ब्लैकमेलिंग क्या है?

मनोचिकित्सक डॉ. युवराज पंत बताते हैं कि किसी रिश्ते में भावनात्मक ब्लैकमेल तब होता है जब एक साथी हेरफेर, डर, अपराधबोध या अन्य भावनात्मक साधनों का उपयोग करके दूसरे के व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। जो व्यक्ति किसी दूसरे व्यक्ति के मनमाने व्यवहार को बिना कोई प्रतिक्रिया दिखाए सहता रहता है वह इमोशनल ब्लैकमेल का शिकार हो जाता है। इस हेरफेर तकनीक की प्रकृति अक्सर इतनी सूक्ष्म होती है कि पीड़ित के लिए इसे पहचानना या संबोधित करना मुश्किल हो जाता है।

अपने साथी द्वारा भावनात्मक ब्लैकमेल के संकेतों को कैसे पहचानें

1. अपराध यात्राएँ

क्या आपका पार्टनर आपको हर समय दोषी महसूस कराता है? यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक सामान्य रणनीति है जो आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करके आपको मोटी अपराध-बोध वाली यात्राओं पर भेजने की कोशिश कर रहा है। यदि वे आपको यह महसूस कराते हैं कि आप पर उनका कुछ बकाया है, तो आपको इसे एक संकेत के रूप में लेना चाहिए कि वे आपको उस चीज़ के लिए दोषी महसूस करा रहे हैं जो आपने नहीं किया है।

यह भी पढ़ें: 5 चीजें जिनके बारे में आपको कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए

2. आप चालाकी महसूस करते हैं

इमोशनल ब्लैकमेल किसी भी रिश्ते के लिए बहुत जहरीला होता है। हेरफेर का सबसे बुनियादी रूप तब होता है जब कोई पीड़ित कार्ड खेलता है जब वह अपने साथी के साथ छेड़छाड़ करता है। यहां तक ​​कि आपको मिलने वाली प्रशंसा या स्नेह भी अक्सर अनुपालन का पुरस्कार होता है, फिर वास्तविक सराहना का।

यह भी पढ़ें

3. आपको खतरा महसूस होता है

यदि आप उनकी बात नहीं मानते हैं तो आपका साथी आपको धमकी दे सकता है या अल्टीमेटम दे सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप फंस गए हैं और आपके पास वही करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है जो वे आपसे करने को कहते हैं। यहां तक ​​कि जब आप अपने साथी को छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो वे आपको चेतावनी देते हैं कि यदि आप उन्हें छोड़ते हैं, तो वे आपको यह कहकर धमकाते हैं कि वे आपको नष्ट कर देंगे, या कुछ और।

4. आपको एक मूक उपचार मिलता है

ठीक से संवाद न करना या सज़ा के रूप में स्नेह करना भावनात्मक ब्लैकमेल का एक उत्कृष्ट संकेत है। पीड़ित को माफी मांगने या चुप्पी खत्म करने की मांग पूरी करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।

यह भी पढ़ें: जब आप किसी को मौन व्यवहार दे रहे हैं तो आप दयालु क्यों नहीं हो रहे हैं

5. लगातार आलोचना

जो लोग दूसरे लोगों को भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करते हैं, वे लगातार आलोचना करते हैं, अपने साथी को नीचा दिखाते हैं, या अपने साथी के आत्मसम्मान को कमजोर करते हैं। इससे उनके लिए हेरफेर करना और लंबे समय तक रिश्ते में बने रहना आसान हो जाता है।

भावनात्मक ब्लैकमेल से कैसे निपटें?

भावनात्मक ब्लैकमेल आपके रिश्ते को विषाक्त बना सकता है। किसी रिश्ते में भावनात्मक ब्लैकमेल से निपटने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके दिए गए हैं:

1. लाल झंडों को पहचानें

पहला कदम किसी रिश्ते में समस्याग्रस्त व्यवहार और लाल झंडों को पहचानना है। यदि यह सही नहीं लगता है कि आपका साथी रिश्ते में सबसे अच्छी रुचि रखता है, तो यह संभवतः एक संकेत है कि बहुत देर होने से पहले आपको रिश्ता तोड़ देना चाहिए।

2. सीमाएँ निर्धारित करें

हर रिश्ते के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण होती हैं। स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते को बनाए रखने के लिए सीमाएँ बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब आपको लगे कि आपका साथी आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल कर रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे स्पष्ट कर दें और उन्हें अपनी सीमाएँ बता दें। जब आप सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो आप रिश्ते में पारदर्शिता बनाए रखते हैं जिससे उनके लिए आपके साथ छेड़छाड़ करना कठिन हो जाता है।

3. आत्म-प्रेम को प्राथमिकता दें

आत्म-प्रेम अपने आप को उस रिश्ते में खोजने की कुंजी है जो शुरुआत से ही बर्बाद हो गया है। आपको जो पसंद है उसे करके अपना ख्याल रखें। जब आप अपने आप से पर्याप्त प्यार करते हैं, तो आप अपनेपन की भावना के लिए किसी और पर निर्भर नहीं रहते हैं और इससे आपको चालाकी करने वाले साथी की पकड़ से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

यह भी पढ़ें: किसी रिश्ते में खुद से प्यार कैसे करें?

4. चले जाओ

क्या आपका रिश्ता आपको परेशान कर रहा है? क्या इसका असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है? अपने आप से पूछें कि आपका रिश्ता स्वस्थ है या नहीं। यदि आपका रिश्ता संभालना और प्रबंधित करना बहुत कठिन है, तो आपको संकेतों को पहचानने की आवश्यकता है और जब तक संभव हो आपको विषाक्त रिश्ते से दूर रहना चाहिए।

5. अपने लिए बोलें

भावनात्मक ब्लैकमेल आपको स्थायी रूप से आघात पहुँचा सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आप नहीं बोलते हैं और इन समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, तो यह आपको जीवन भर के लिए डरा सकता है। आप डर और चिंता में रहना शुरू कर सकते हैं। इमोशनल ब्लैकमेलिंग को रोकने और अपनी छवि की रक्षा के लिए अपने लिए आवाज उठाएं।

6. स्वयं को दोष देना बंद करें!

जब आपका साथी आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल कर रहा हो तो वह हर चीज के लिए आपको दोषी ठहराएगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को दोष देना शुरू कर दें। यह एक युक्ति है और आपको इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की जरूरत है। इस तरह के विषाक्त रिश्ते से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करना है ताकि आप हेरफेर से बच सकें।