एक त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, बालों के विकास के लिए 5 सबसे अच्छा रस

जर्नल के अनुसार, बालों के झड़ने के पीछे पोषण संबंधी कमियां अक्सर अपराधी होती हैं त्वचा विज्ञान और चिकित्सा। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार, जो सही आहार की खुराक द्वारा पूरक है, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। यदि आप अपने अयाल को पुनर्जीवित करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हमें आपके लिए बस समाधान मिल गया है। एक त्वचा विशेषज्ञ स्वाभाविक रूप से बालों के विकास के लिए सबसे अच्छा फलों के रस का सुझाव देता है।

बालों के विकास के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त रस

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसके अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। यहाँ कुछ बाल वृद्धि के रस एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं:

1। ककड़ी का रस

• पोषण के लाभ: ककड़ी का रस एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होता है और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हुए बालों के रोम को पोषण देता है।
• कैसे तैयार करें: पानी, पुदीना के पत्तों, और हाइड्रेशन और बालों के स्वास्थ्य के लिए एक ताज़ा पेय के लिए नींबू के रस के निचोड़ के साथ ककड़ी को ब्लेंड करें।

2। अमला जूस

• पोषण के लाभ: “विटामिन सी के साथ लोड किया गया, आंवला रस एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों का मुकाबला करने में मदद करता है, जिससे सेल क्षति को कम करता है और नए बालों के विकास को बढ़ावा देता है”, डॉ। गोएल बताते हैं।
• कैसे तैयार करें: एक स्वादिष्ट स्वास्थ्य टॉनिक के लिए पानी के साथ ताजा आंवला रस और शहद का एक सा मिलाएं।

लोहे का रस

प्राथमिक कारणों में से एक कई महिलाओं को बालों के झड़ने का अनुभव होता है, लोहे की कमी या एनीमिया के कारण होता है। यहां लोहे से भरे कुछ रमणीय बाल विकास के रस हैं जिन्हें आप आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

3। प्रून जूस

• पोषण के लाभ: डॉ। गोएल कहते हैं, “prunes को पोषक तत्वों से भरी हुई सूखे प्लम होते हैं।
• कैसे तैयार करें: अपने दम पर प्रून जूस पीएं या एक अतिरिक्त पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए इसे स्मूदी में मिलाएं।

4। चुकंदर का रस

• पोषण के लाभ: चुकंदर एक अन्य पावरहाउस है जो आपके लोहे के स्तर को काफी बढ़ा सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है।
• कैसे तैयार करें: डॉ। गोएल कहते हैं, “एक स्वादिष्ट और जीवंत रस के लिए ताजा बीट, सेब और अदरक ब्लेंड करें”।

5। पालक का रस

• पोषण के लाभ: पालक न केवल लोहे में समृद्ध है, बल्कि इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, कैरोटीनॉयड और कॉपर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं।
• कैसे तैयार करें: स्वाद को मुखौटा करने के लिए अपनी पसंद के एक फल (जैसे सेब या केले की तरह) के साथ ताजा पालक के पत्तों को ब्लेंड करें, और एक पौष्टिक पेय का आनंद लें जो बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

विटामिन बी 12 और बी 9 समृद्ध रस

बालों के विकास के लिए विटामिन बी 12 और बी 9 महत्वपूर्ण हैं। जबकि B12 पशु स्रोतों में अधिक प्रचलित है, फोलेट (B9) विभिन्न प्रकार की सब्जियों में पाया जा सकता है, के अनुसार ब्रिटेन का राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। यहाँ दो बालों के विकास के रस पर विचार किया गया है:

6। स्ट्रॉबेरी का रस

• पोषण के लाभ: स्ट्रॉबेरी फोलेट, विटामिन सी, मैंगनीज, बायोटिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और पोटेशियम में समृद्ध हैं। नेशनल किडनी फाउंडेशन।
• कैसे तैयार करें: पानी के एक छींटे के साथ ताजा स्ट्रॉबेरी को ब्लेंड करें या उन्हें एक स्वादिष्ट पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए एक स्मूथी में मिलाएं।

7। संतरे का रस

• पोषण के लाभ: विटामिन सी और फोलेट के साथ पैक, संतरे का रस पोषक तत्वों का खजाना प्रदान करता है जो बालों के विकास का समर्थन करते हैं।
• कैसे तैयार करें: हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस न केवल महान स्वाद लेता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है और बालों के विकास को बढ़ा सकता है।

विटामिन ए-समृद्ध रस

विटामिन ए सेलुलर विकास के लिए महत्वपूर्ण है और बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां कुछ बाल विकास के रस हैं जो इस महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं:

8। गाजर का रस

• पोषण के लाभ: गाजर का रस विटामिन ए और विटामिन ई दोनों में समृद्ध है, जो बालों के रोम को पोषित करता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है
• कैसे तैयार करें: “विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ पानी के साथ ताजा गाजर को ब्लेंड करें या उन्हें मीठे स्वाद के लिए एक सेब के साथ मिलाएं”।

प्रोटीन युक्त रस

प्रोटीन स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि बालों के रोम मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं। पर्याप्त प्रोटीन सेवन, बालों के विकास की खुराक के साथ संयुक्त, आपके बालों की वृद्धि और बनावट दोनों को बढ़ा सकता है।

9। केले शेक

• पोषण के लाभ: यह शेक संतोषजनक बढ़ावा के लिए विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री को जोड़ती है।
• कैसे तैयार करें: बादाम का दूध का दूध, of कप कच्चे काजू, एक मध्यम केला, पूरे जई के दो बड़े चम्मच, एक बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड, और चिकनी होने तक कटा हुआ सूखी तारीख।

जबकि पोषण की कमी बालों के झड़ने में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है, यह एकमात्र कारण नहीं है। अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि थायराइड के मुद्दे या हार्मोनल असंतुलन, के अनुसार, एक भूमिका भी निभा सकते हैं निवारक चिकित्सा और स्वच्छता जर्नल। इसके अतिरिक्त, अपनी दिनचर्या में बालों के विकास के रस को शामिल करने से बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने बालों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो सभी संभावित कारणों का पता लगाने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना बुद्धिमानी है।

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