सेलेब ट्रेनर नामराता पुरोहित बस्ट्स 3 पिलेट्स मिथक आपको वापस पकड़े हुए

पिलेट्स लंबे समय से मिथकों से घिरा हुआ है जो अक्सर लोगों को इसके वास्तविक लाभों को नजरअंदाज कर देते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह केवल महिलाओं के लिए है, दूसरों का मानना ​​है कि यह बहुत आसान है या बहुत कठिन है, और कई लोग मानते हैं कि यह शक्ति का निर्माण करने में मदद नहीं करेगा। लेकिन इसमें से कोई भी सच नहीं है! सेलिब्रिटी फिटनेस विशेषज्ञ नम्रता पुरोहित, जिन्होंने करीना कपूर, सारा अली खान, जान्हवी कपूर, और बहुत कुछ जैसे बॉलीवुड सितारों को प्रशिक्षित किया है, हाल ही में इन गलतफहमीओं को संबोधित करते हुए इंस्टाग्राम पर एक रील साझा की। अपने शब्दों में, “ओह, ठीक है, पिलेट्स के आसपास बहुत सारे मिथक हैं और यह सब क्या है। लेकिन आज मैं शीर्ष तीन या सबसे आम लोगों को साझा करने जा रहा हूं।” इसकी उत्पत्ति से यह वास्तव में कितना बहुमुखी है, नम्रता इसे तोड़ देती है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि पिलेट्स हर किसी की फिटनेस दिनचर्या में एक जगह के हकदार क्यों हैं।

पिलेट्स क्या है?

पिलेट्स 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित एक कम प्रभाव वाली कसरत विधि है। यह कोर ताकत बनाने, मुद्रा में सुधार, लचीलेपन को बढ़ाने और समग्र संतुलन को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है। कई अन्य वर्कआउट के विपरीत, पिलेट्स अत्यधिक अनुकूलनीय है, और यह चोट पुनर्वास के लिए पर्याप्त कोमल हो सकता है जो अभी तक एथलीटों के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है।

यह नियंत्रित आंदोलनों, श्वास तकनीक और सटीक संरेखण को जोड़ती है, जिससे यह शरीर और मन दोनों के लिए प्रभावी हो जाता है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है मांसपेशी स्नायुबंधन और टेंडन जर्नल। चाहे एक चटाई पर किया गया हो या सुधारक जैसे उपकरणों का उपयोग करना, पिलेट्स जोड़ों पर अनावश्यक तनाव डाले बिना ताकत, धीरज और गतिशीलता पर काम करता है।

3 सबसे आम पिलेट्स मिथकों का भंडाफोड़ हुआ

मिथक 1: पिलेट्स केवल महिलाओं के लिए है

सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक नामराटा हाइलाइट यह है कि पिलेट्स केवल महिलाओं के लिए है। “लोगों का मानना ​​है कि पिलेट्स केवल महिलाओं के लिए है और वहां से बाहर पुरुषों के लिए नहीं। लेकिन पिलेट्स वास्तव में युद्ध में पुरुषों के लिए जोसेफ पिलेट्स नामक एक व्यक्ति द्वारा शुरू किया गया था,” वह बताती हैं। वास्तव में, आज, कई पेशेवर एथलीट, क्रिकेटर और यहां तक ​​कि बॉलीवुड और हॉलीवुड अभिनेताओं ने अपने प्रशिक्षण में पिलेट्स को शामिल किया है। यह मांसपेशियों के धीरज का निर्माण करता है, गतिशीलता में सुधार करता है, और प्रदर्शन को बढ़ाता है, हर एथलीट की जरूरतों को बढ़ाता है। इसलिए अगर पुरुषों को लगता है कि पिलेट्स “बहुत स्त्री” है, तो यह पुनर्विचार करने का समय है। इस वर्कआउट को सैनिकों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और इसके लाभ लिंग से बहुत आगे निकल जाते हैं।

मिथक 2: पिलेट्स बहुत आसान या बहुत मुश्किल है

नम्रता कहती हैं, “मैंने दोनों सुना है और दोनों गलत हैं क्योंकि पिलेट्स उतना ही आसान या उतना ही कठिन हो सकता है जितना आप इसे बनाते हैं।” यह इस प्रथा की सुंदरता है। पिलेट्स अत्यधिक अनुकूलन योग्य है, जो वर्ग संरचना और व्यक्ति के फिटनेस स्तर के आधार पर है। यह पुनर्वास पर केंद्रित एक सौम्य दिनचर्या हो सकती है, या यह उन्नत चिकित्सकों के लिए एक पसीना बहाना, मांसपेशी-जलने वाला सत्र हो सकता है। नियंत्रित आंदोलन सरल लग सकते हैं, लेकिन जब सही तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो वे गहरी मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं जो आपको नहीं पता था कि आपके पास था। यह अनुकूलनशीलता शुरुआती, वरिष्ठों और एथलीटों के लिए पिलेट्स को उपयुक्त बनाती है। वर्कआउट को कैसे डिज़ाइन और अभ्यास किया जाता है, इसमें महत्वपूर्ण है।

यहीं वीडियो देखें:

मिथक 3: पिलेट्स ताकत लाभ के साथ मदद नहीं करेंगे

एक और आम मिथक यह है कि पिलेट्स केवल स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के बारे में है। नम्रता दृढ़ता से असहमत हैं और कहते हैं, “यह केवल लचीलेपन के लिए नहीं है, यह शक्ति भी बनाता है, शक्ति, मांसपेशियों को धीरज, संतुलन और स्थिरता बढ़ाता है।” वास्तव में, पिलेट्स दुबला मांसपेशियों को विकसित करने, कार्यात्मक शक्ति में सुधार करने और यहां तक ​​कि समय के साथ वजन घटाने का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। बड़े समूहों के साथ -साथ छोटी स्थिर मांसपेशियों को लक्षित करके, पिलेट्स समग्र शरीर की ताकत और प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसलिए यदि आप शक्ति लाभ का पीछा कर रहे हैं, तो पिलेट्स को खारिज न करें, यह वही हो सकता है जो आपके शरीर की जरूरत है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं