आयुर्वेद दिवस: मानसिक कल्याण के लिए शीर्ष 3 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों

जैसा कि हम दुनिया आयुर्वेद दिवस 2025 से संपर्क करते हैं, हमें इस बात पर विचार करना चाहिए कि हमारे सपनों और लक्ष्यों का पीछा करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। तनाव, चिंता और अवसाद जो कई लोग अनुभव करते हैं, वे अब सामान्य मुद्दे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य विकारों में 25% की वृद्धि की सूचना दी है, यह दिखाते हुए कि हमें जल्दी से कार्य करना चाहिए। इस संकट के जवाब में, अध्ययन किए गए 90% देशों ने अपनी COVID-19 रिकवरी योजनाओं में समर्थन शामिल किया है। मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों और समर्थन प्रणालियों में अभी भी अंतराल हैं। यह दर्शाता है कि कैसे आयुर्वेद चुनौतीपूर्ण समय के दौरान कल्याण और बढ़ावा देने वाले लचीलापन को बढ़ा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेद

डॉ। टेड्रोस ने कहा, “दुनिया के मानसिक स्वास्थ्य पर COVID-19 के प्रभाव के बारे में जानकारी सभी देशों के लिए अपनी आबादी के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बेहतर काम करने के लिए एक जागने वाली कॉल है।” यह दुनिया आयुर्वेद दिवस, चलो आयुर्वेद के उपचार प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने और संतुलित जीवन बनाने में हमारी मदद कर सकते हैं।

• द्वारा संचालित लैंसेट रिपोर्ट क्वींसलैंड विश्वविद्यालय और IHME राज्य कि चिंता विकारों में 13.8 से 25.6 प्रतिशत तक वृद्धि हुई है। इसके विपरीत, भारत में वृद्धि की सीमा 23.7 से 35 प्रतिशत तक है, जिससे यह एक विषय है। नींद में गड़बड़ी, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना, और हृदय रोग, मधुमेह और कई और अधिक स्वास्थ्य मुद्दों में वृद्धि।
• से रिपोर्ट नेशनल मेडिकल जर्नल ऑफ इंडिया यह भी ध्यान दें कि चिंता विकार अक्सर अन्य स्थितियों के साथ कॉमरेड होते हैं, जैसे कि अवसाद, जो आगे चित्र को जटिल बनाता है और अधिक व्यापक उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है।

आयुर्वेद के विशेषज्ञ डॉ। मानसी मौर्य ने स्वास्थ्य शॉट्स को बताया, “पारंपरिक उपचार और शामक राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन बहुत सारे दुष्प्रभावों की लागत पर, उनींदापन, निर्भरता, मानसिक हानि, और लंबे समय तक उपयोग के साथ वापसी के लक्षणों को रोकना। समय की आवश्यकता है।

कौन सी दोशा मानसिक समस्याओं का कारण बनती है?

भारत की प्राचीन चिकित्सा कला, आयुर्वेद, मन-शरीर के संबंध में मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह मानसिक और भावनात्मक संतुलन को प्राप्त करने के लिए, तीन दोशों, वात, पिट्टा और कफ को संतुलित करने से संबंधित है। आयुर्वेद और एकीकृत चिकित्सा विज्ञान (JAIMS) जर्नल। मानसिक असंतुलन आमतौर पर बढ़े हुए वात (बेचैनी, चिंता) और पिट्टा (क्रोध, आंदोलन) से उत्पन्न होता है। आयुर्वेद यह विचार रखता है कि जड़ी-बूटियों, योग, आहार समायोजन और जीवन शैली संशोधनों का एक संयोजन संतुलन को बहाल करने और समग्र कल्याण को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी -बूटियाँ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में उनकी महत्वपूर्ण भूमिका के लिए प्रसिद्ध हैं। अश्वगंधा, ब्रह्मी, और शंकपुश्पी पाउडर, कैप्सूल और चाय के रूपों में उपलब्ध हैं और बढ़ाया अवशोषण के लिए गर्म दूध, घी या शहद के साथ लिया जा सकता है। ये जड़ी-बूटियां सामूहिक रूप से तनाव को शांत करती हैं, मानसिक कार्य में सुधार करती हैं, और लंबी अवधि में समग्र भावनात्मक कल्याण को बढ़ाती हैं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय प्रदान करती हैं।

अश्वगंधा, ब्रह्मी, और शंकपुश्पी, अन्य लोगों के बीच, मानसिक भलाई के महान अनुकूलन और प्रमोटर हैं:

1. शंकपुश्पी वात और पिट्टा को संतुलित करता है, सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाता है, और मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, स्वाभाविक रूप से मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
2. अश्वगंधा कोर्टिसोल को कम करता है, तनाव को कम करता है, भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है, और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, के अनुसार जर्नल ऑफ हर्बल मेडिसिन।
3. में एक अध्ययन फार्माकोलॉजी में जर्नल ऑफ फ्रंटियर्स ने पाया कि ब्राह्मी चिंता को कम करते हुए स्मृति, एकाग्रता और न्यूरोजेनेसिस को बढ़ाता है।

“एक अच्छी तरह से संतुलित जीवन शैली, जिसमें एक स्वस्थ आहार, उचित आराम, जागरूकता और नियमित व्यायाम शामिल है, अपने कार्यों को बढ़ाता है। ये जड़ी-बूटियां स्वाभाविक रूप से कम तनाव, चिंता, और अवसाद, मानसिक कार्य और भावनात्मक संतुलन में सुधार करती हैं। नवीनतम विज्ञान द्वारा समर्थित और आयुर्वेद में ग्राउंडेड, वे मानसिक रूप से काम करने के लिए एक स्थायी समाधान प्रदान करते हैं। डॉ। मौर्य कहते हैं।

योग और आयुर्वेदिक मानसिक स्वास्थ्य सेवा

योग के अनुसार, आयुर्वेदिक मानसिक स्वास्थ्य सेवा में योग महत्वपूर्ण है आयुर्वेद और एकीकृत चिकित्सा विज्ञान (JAIMS) जर्नल। यह एंटीडिपेंटेंट्स और एंटी-चिंता दवाओं की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है।। आसन (आसन), प्राणायाम (श्वास अभ्यास), और ध्यान तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। योग का नियमित अभ्यास माइंडफुलनेस, एकाग्रता और लचीलापन को बढ़ाता है, जिससे तनाव प्रबंधन का समर्थन होता है। आयुर्वेदिक जड़ी -बूटियों और योग का संयोजन मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत, प्राकृतिक और टिकाऊ समाधान देता है।

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