आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को समझना

क्या आप मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान कभी भावुक, चिड़चिड़ी, रुआंसी या बेहद थकी हुई महसूस करती हैं? कई महिलाएं सोचती हैं कि ये भावनाएँ उनके चक्र की सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं। हालाँकि, ये भावनाएँ हर महीने शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी होती हैं। इन परिवर्तनों को समझने से हमें इस हार्मोनल बदलाव के दौरान लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, जिससे हम मासिक धर्म चक्र के साथ होने वाले भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में सक्षम हो सकते हैं।

कौन से हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण मासिक धर्म के लक्षण उत्पन्न होते हैं?

आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले दो मुख्य हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हैं। “चक्र के पहले भाग के दौरान, संभावित गर्भावस्था के लिए गर्भाशय की परत तैयार करने के लिए एस्ट्रोजन का स्तर लगातार बढ़ता है”, डॉ. निर्मला एमप्रसूति रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, हेल्थ शॉट्स बताते हैं। ओव्यूलेशन के बाद, अस्तर को बनाए रखने में मदद के लिए प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।

मासिक धर्म के दौरान हार्मोन क्यों गिरते हैं?

जब गर्भावस्था नहीं होती है, तो शरीर संकेत देता है कि गर्भाशय की परत की अब आवश्यकता नहीं है। इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। जैसे ही इन हार्मोन का स्तर कम होता है, शरीर गर्भाशय की परत को त्याग देता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में रक्तस्राव होता है। डॉक्टर का कहना है, “इससे पहले के दिनों में, कई महिलाएं असहज महसूस कर सकती हैं।” सामान्य लक्षणों में संवेदनशील और कोमल स्तन, थकान जिसके कारण साधारण काम भी कठिन लगने लगते हैं, और भावनात्मक परिवर्तन जो चिड़चिड़ापन से लेकर उदासी तक हो सकते हैं। यह समय चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि शरीर मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव को समायोजित करता है।

क्या मैं सचमुच अपने मासिक धर्म के हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित कर सकती हूँ?

हार्मोनल परिवर्तन मासिक धर्म चक्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो एक प्राकृतिक पैटर्न बनाता है जिसे महिलाएं नियमित रूप से अनुभव करती हैं। हालाँकि ये परिवर्तन नियमित हैं, फिर भी इनके प्रभाव को कम करने के तरीके मौजूद हैं। “कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान गंभीर ऐंठन, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है, जो दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं”, जी कहते हैंस्त्री रोग विशेषज्ञ. संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार खाने और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने से जिसमें नियमित व्यायाम और तनाव-राहत तकनीक शामिल हैं, महिलाएं इन लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती हैं। इन सावधानीपूर्वक विकल्पों को चुनने से प्रत्येक मासिक धर्म चक्र को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

जीवनशैली के कौन से कारक हार्मोनल लक्षणों को खराब करते हैं?

हार्मोनल परिवर्तन स्वाभाविक रूप से होते हैं, लेकिन जीवनशैली विकल्प असंतुलन को बदतर बना सकते हैं और अधिक नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। दीर्घकालिक तनाव, जिसमें निरंतर दबाव और चिंता शामिल है, भावनात्मक और शारीरिक संघर्ष को बढ़ा सकता है। “पोषक तत्वों की कमी वाला ख़राब आहार भी मासिक धर्म चक्र के दौरान परिवर्तनों से निपटने की शरीर की क्षमता को कमजोर कर सकता है”, ओ साझा करता हैप्रसूति विशेषज्ञ इसके अतिरिक्त, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं लक्षणों को बढ़ा सकती हैं और आगे व्यवधान पैदा कर सकती हैं। कुछ दवाएं भी इस दौरान असुविधा और अनियमितताओं में योगदान कर सकती हैं।