बच्चों का भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना जरूरी है। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण के लिए यहां कुछ पेरेंटिंग युक्तियाँ दी गई हैं।
एक बार जब बच्चे पैदा हो जाते हैं, तो माता-पिता यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके छोटे बच्चे स्वस्थ हों। वे अपने बच्चों को बीमारियों से बचाव का टीका लगवाने के लिए डॉक्टरों से अपॉइंटमेंट लेते हैं। यदि माता-पिता अपने बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो वे उनकी शिक्षा और व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन सबके बीच कई बार बच्चों की भावनाओं पर ध्यान नहीं दिया जाता। भावनात्मक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है. भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों में मजबूत सामाजिक कौशल होते हैं, और वे जीवन में समस्याओं का अच्छी तरह से सामना कर सकते हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण करने के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।
भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है?
भावनात्मक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की अपनी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने की क्षमता है। मनोचिकित्सक डॉ त्रिदीप चौधरी का कहना है कि भावनाओं को समझने, व्यक्त करने, समझने, निगरानी करने और प्रबंधित करने का कौशल कुछ ऐसे आयाम हैं जो किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित कर सकते हैं।
एक बच्चा शिशु अवस्था से ही अपनी प्राथमिक देखभाल करने वाली, जो कि उसकी माँ होती है, की भावनात्मक स्थिति से प्रभावित हो सकता है, जहाँ वह देखता और सीखता है। जैसे-जैसे उनका संज्ञानात्मक विकास होता है, वे विभिन्न भावनाएं सीखते हैं और उनकी नकल करने और उन्हें व्यक्त करने का प्रयास करते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, इसलिए, कम उम्र से ही भावनात्मक विनियमन और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के तरीके सचेत रूप से सिखाए जाने चाहिए।
एक बच्चे के लिए भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना क्यों महत्वपूर्ण है?
बच्चों के लिए भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि बचपन वह चरण है जब विभिन्न मूल्यों का विकास होता है और बच्चा असंख्य स्थितियों का अनुभव करता है और विभिन्न लोगों के साथ बातचीत करता है। विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं कि भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने से उन्हें इन स्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी जिससे उन्हें विभिन्न जीवन कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने से उन्हें पारस्परिक संबंध विकसित करने में मदद मिलेगी जो उन्हें अपने जीवन के बाद के हिस्से के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली की नींव रखने में मदद करेगा। इससे उन्हें परिचितों का एक बड़ा नेटवर्क बनाने में भी मदद मिलेगी जिनसे वे विभिन्न जीवन कौशल भी सीख सकते हैं।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें?
भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों के पालन-पोषण में माता-पिता अद्वितीय भूमिका निभाते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं –
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1. अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार की भावनाओं को पहचानने दें
गुस्सा, झुंझलाहट, खुशी और उदासी जैसी भावनाएं अलग-अलग तरह की होती हैं। आप अपने बच्चे को इन भावनाओं को पहचानना सिखा सकते हैं क्योंकि बच्चे ज्यादातर समय पहले से ही इनका अनुभव कर सकते हैं। जब आपका बच्चा अपने प्रारंभिक वर्षों के दौरान वास्तविक जीवन की स्थितियों में इन भावनाओं से अभिभूत हो जाता है तो वह भ्रमित हो सकता है। आप अपने बच्चे को आश्वस्त कर सकते हैं कि उन्हें महसूस करना सामान्य है।
2. जागरूक बनें
जब आपका बच्चा विभिन्न भावनाओं से गुज़रता है तो आपको सचेत हो जाना चाहिए। डॉ. चौधरी कहते हैं, उनके बारे में जागरूक होकर, आप उनके भीतर पनपने वाली किसी भी नकारात्मक भावना से बच सकते हैं।
3. भावनात्मक विस्फोट पर प्रतिक्रिया न करें
आपको अपने बच्चे के किसी भी भावनात्मक विस्फोट पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। इसके बजाय, उस दौरान शांति बनाए रखने की कोशिश करें। यह आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में काफी मदद करेगा।
4. भावनात्मक नियमन सिखाएं
आपको ऐसी कठिन परिस्थितियों को सिखाने के अवसर के रूप में लेना चाहिए
आपके बच्चे के लिए भावनात्मक विनियमन। यह तब किया जा सकता है जब आपका बच्चा शांत हो जाए। जो कुछ हुआ उस पर वे दोबारा विचार कर सकते हैं और इन भावनात्मक विस्फोटों के परिणामों के बारे में जान सकते हैं।
5. उचित संचार
विशेषज्ञ का कहना है कि कई बार बच्चे की भावनात्मक अभिव्यक्ति उनकी जरूरतों को व्यक्त करने का एक गलत तरीका हो सकता है। आप अपने बच्चे को आंखों के संपर्क के साथ उचित संचार और सही शब्दों के साथ पर्याप्त मौखिकीकरण द्वारा वैकल्पिक तरीकों से जरूरतों को व्यक्त करना सिखा सकते हैं।
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6. एक रोल मॉडल बनें
मॉडलिंग आपके बच्चे को भावनात्मक विनियमन सिखाने का एक तरीका है। बच्चे अक्सर विभिन्न स्थितियों में अपने माता-पिता की भावनात्मक अभिव्यक्ति का अनुकरण करते हैं।
7. अच्छे व्यवहार के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें
प्रशंसा द्वारा अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ करना और अवांछित व्यवहार को हतोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। वे आपके बच्चे को भावनात्मक विनियमन की प्रक्रिया में मदद करेंगे।
8. एक सुरक्षित स्थान बनाएं
जब आपका बच्चा भावनात्मक रूप से परेशान हो तो आपको एक सुरक्षित स्थान बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे उन्हें उस दौरान मदद मिलेगी.
9. साँस लेने के व्यायाम सिखाएँ
गहन भावनाओं को नियंत्रित करने की विभिन्न उपयोगी तकनीकें जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम आपके बच्चे को सिखाई जा सकती हैं। जब वे वास्तविक जीवन स्थितियों में उनका अभ्यास करते हैं तो आप पर्यवेक्षण कर सकते हैं।
10. सहानुभूति विकसित करें
अपने बच्चे में सहानुभूति विकसित करने को महत्व दें। इस तरह वे दूसरों की भावनात्मक स्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं और उनके साथ तदनुसार व्यवहार कर सकते हैं। इससे उन्हें भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनने में मदद मिल सकती है।
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