शहरी प्रदूषण से त्वचा की रक्षा के लिए 6 आवश्यक युक्तियाँ

शहर में रहने से सुविधा, जीवंत संस्कृति और कई अवसर जैसे लाभ मिलते हैं। हालाँकि, यह हमारी त्वचा के लिए चुनौतियाँ भी लाता है। शहरी जीवन हमें प्रदूषण, तनाव और अप्रत्याशित मौसम के संपर्क में लाता है, जो हमारी प्राकृतिक त्वचा बाधा को कमजोर कर सकता है। यह अवरोध महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नमी बनाए रखने में मदद करता है, जलन से बचाता है और प्रदूषकों को रोकता है। तो, हम इसे कैसे मजबूत कर सकते हैं?

आपकी त्वचा की सुरक्षा के उपाय क्या हैं?

आपकी त्वचा को शहरी तत्वों से बचाने के छह आसान तरीके यहां दिए गए हैं, जिन्हें त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर ने अनुमोदित किया है।

1. सही ढंग से सफाई करें—दिन में दो बार, धीरे से

सफाई की बुनियादी बातों से शुरुआत करें। लंबे दिन के बाद आपकी त्वचा पर गंदगी और प्रदूषक जमा हो जाते हैं। शाम को अपनी त्वचा को साफ करना महत्वपूर्ण है। बहुत ज़ोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि कठोर क्लींजर आपकी त्वचा की रक्षा करने वाले प्राकृतिक तेल को हटा सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, “इसके बजाय, दो-चरणीय सफाई प्रक्रिया का प्रयास करें। सबसे पहले, मेकअप और गंदगी को हटाने के लिए एक तेल-आधारित क्लींजर का उपयोग करें। फिर, एक सौम्य, पीएच-संतुलित क्लींजर का उपयोग करें।” यदि आपकी त्वचा शुष्क या संवेदनशील है, तो एक क्रीमी क्लींजर आपकी त्वचा को चिकना और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। साथ ही गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का प्रयोग करें, क्योंकि गर्म पानी हानिकारक हो सकता है।

2. सुबह के समय एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा बनाएं

सुबह अपनी त्वचा को साफ करने के बाद, इसे दिन भर के लिए सुरक्षित रखने का समय आ जाता है। शहरों में कार प्रदूषण और सूरज की रोशनी से कई मुक्त कण होते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉ. कपूर कहते हैं, “आपकी सुबह की दिनचर्या में एक एंटीऑक्सीडेंट सीरम शामिल करने से मदद मिल सकती है। विटामिन सी, विटामिन ई, या नियासिनमाइड वाले फ़ॉर्मूले की तलाश करें। ये तत्व ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने और आपकी त्वचा की बाधा को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह अतिरिक्त सुरक्षा के लिए आपके सनस्क्रीन के साथ मिलकर काम करता है।

3. धूप से सुरक्षा

हम अक्सर सूर्य के प्रभाव को नजरअंदाज कर देते हैं, खासकर व्यस्त शहरों में जहां हम इमारतों से सुरक्षित महसूस करते हैं। हालाँकि, यूवी किरणें और तीव्र दृश्य प्रकाश आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं। वे सूजन पैदा कर सकते हैं, आपकी त्वचा की मरम्मत प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और त्वचा कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। डॉक्टर कहते हैं, “एक अच्छे सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है, जिसमें कम से कम एसपीएफ़ 50 और पीए + या उच्चतर हो।” सनस्क्रीन लगाना अपनी दैनिक आदत बना लें और हर 2 घंटे में दोबारा लगाना याद रखें, तब भी जब आप घर के अंदर हों। इसके अलावा, अपनी गर्दन, कान और अपने हाथों के पिछले हिस्से जैसे क्षेत्रों को ढकना न भूलें, जो अक्सर छूट जाते हैं। आपका भविष्य स्वयं आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।

4. एक्सफोलिएट करें और समझदारी से सक्रिय पदार्थों का उपयोग करें

बेजान त्वचा के लिए एक्सफोलिएशन बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन आपको इसका उपयोग सावधानी से करना होगा। एएचए और बीएचए जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट आपकी त्वचा की बनावट और टोन में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक उपयोग से जलन और संवेदनशीलता हो सकती है। धीरे-धीरे शुरू करो; पहले सप्ताह में लगभग एक बार इनका उपयोग करें और जैसे-जैसे आपकी त्वचा को इनकी आदत हो जाए, आवृत्ति बढ़ाएँ। विशेषज्ञ कहते हैं, “इसके अलावा, रेटिनोइड्स का भी ध्यान रखें। वे प्रभावी हैं, लेकिन आपको उनका उपयोग सावधानी से करना चाहिए।” इन्हें एक अच्छे मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाएं और जब तक आपकी त्वचा ठीक न हो जाए तब तक कभी-कभी इनका उपयोग करें। दिन के दौरान सक्रिय सामग्रियों का उपयोग करते समय हमेशा धूप से सुरक्षा का उपयोग करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को यूवी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।

5. तनाव, नींद और पोषण पर ध्यान दें

लगातार तनाव से सूजन बढ़ सकती है और त्वचा की मरम्मत धीमी हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा सुस्त दिखने लगती है। अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए, अच्छी नींद लेने, नियमित व्यायाम करने और ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करें। “पोषण भी महत्वपूर्ण है; अपनी त्वचा को अंदर से मजबूत करने के लिए एवोकाडो, नट्स और तैलीय मछली जैसे आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। खूब पानी पिएं और शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये दोनों आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं,” विशेषज्ञ साझा करते हैं। यदि आपकी त्वचा संबंधी समस्याएं बनी रहती हैं, तो एक्जिमा या रोसैसिया जैसी स्थितियों की जांच के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।

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6. त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का समय

यदि अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या के बावजूद आपकी त्वचा सुस्त दिखती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का समय हो सकता है। डर्मेट के अनुसार, “एक दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या अद्भुत काम कर सकती है, लेकिन कुछ त्वचा समस्याओं को ठीक करने, मरम्मत करने और आपकी त्वचा की बाधा को मजबूत करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, जो कि नियमित त्वचा देखभाल से स्पष्ट नहीं हो सकती है।”