सर्दियों में होने वाले मुहांसों से कैसे निपटें: साफ़ त्वचा के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

सर्दियाँ त्वचा की कई पुरानी समस्याओं को और भी बदतर बना सकती हैं। यह अक्सर एक्जिमा को भड़काता है, सोरायसिस और रोसैसिया को बदतर बनाता है, और त्वचा को सुस्त और शुष्क बना देता है। त्वचा की एक समस्या जो सर्दियों में प्रभावित होती है वह है मुंहासे। बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्मियों में मुँहासे अधिक गंभीर होते हैं, लेकिन सर्दियों में मुँहासे वास्तव में अधिक गंभीर हो सकते हैं। यदि आपके मुँहासे ठंड के महीनों में बदतर हो जाते हैं, तो जानें कि आपके मुँहासे पर सर्दियों के प्रभाव को कैसे कम किया जाए।

सर्दियों में मुँहासे क्यों बढ़ जाते हैं?

आइए देखें कि सर्दियाँ हमारी त्वचा के लिए कठोर क्यों हो सकती हैं और ठंड के महीनों के दौरान मुँहासों को रोकने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ साझा करें।

1. शुष्क हवा
   शुष्क हवा सर्दियों में मुंहासों का एक प्रमुख कारण है। जब बाहरी तापमान गिरता है और इनडोर हीटिंग सिस्टम बढ़ता है, तो हवा में नमी खो जाती है। में एक अध्ययन यूरोपियन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलॉजी का जर्नल दर्शाता है कि कम आर्द्रता के कारण त्वचा में 25% तक अधिक पानी की कमी हो सकती है, जो चिंताजनक है। “यह नुकसान त्वचा की परत को निर्जलित कर देता है, जिससे इसके क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक हो जाती है। जब आपकी त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, तो यह क्षतिपूर्ति करने के लिए अधिक तेल (सीबम) का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करती है,” कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ डॉ अमीषा महाजन हेल्थ शॉट्स बताते हैं। यह अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ, छिद्रों को बंद कर सकता है और मुंहासों का कारण बन सकता है।

2. भारी उत्पाद उल्टा असर डाल सकते हैं

सर्दियों में, बहुत से लोग रूखेपन से लड़ने के लिए गाढ़ी क्रीम और भारी बाम का उपयोग करना चाहते हैं। हालाँकि, ये उत्पाद वास्तव में मुँहासे पैदा कर सकते हैं। कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, “कई लोग सोचते हैं कि गाढ़े उत्पाद त्वचा की बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन भारी क्रीम तेल और बैक्टीरिया को फँसा सकती हैं, जिससे ब्लैकहेड्स और ब्रेकआउट हो सकते हैं।”

3. गर्म फुहारें और इनडोर हीटिंग

सर्दियों में लंबा, गर्म स्नान अच्छा लगता है। फिर भी, यह वास्तव में आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीनकर उसे शुष्क और परेशान कर सकता है। डॉक्टर का कहना है, “इनडोर हीटर भी हवा को शुष्क कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा सतह पर परतदार हो जाती है जबकि नीचे से तैलीय रहती है।” इससे मुहांसे खराब हो सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा चमकने के बजाय और अधिक परेशान दिखने लगेगी।

4. तनाव और आरामदायक भोजन

छोटे दिन और छुट्टियों का तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है और सूजन का कारण बन सकता है। उच्च तनाव आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है और मुँहासे जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। विशेषज्ञ साझा करते हैं, “सर्दियों में मीठे व्यंजनों और डेयरी खाद्य पदार्थों की लालसा, जो अक्सर ब्रेकआउट को ट्रिगर करती है, लोगों में ठंड के महीनों के दौरान त्वचा की समस्याओं को नोटिस करना और भी आम बना सकती है।”

सर्दियों के लिए सबसे अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या क्या है?

अब जब हमने देख लिया है कि सर्दियों में मुँहासे क्यों होते हैं, तो आइए बात करते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए। डॉ. अमीषा महाजन ठंड के महीनों के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव देती हैं। इस सर्दी में अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

1. सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर पर स्विच करें
   अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या एक सौम्य क्लींजर से शुरू करें। कठोर फोमिंग क्लींजर से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को तंग और शुष्क महसूस करा सकते हैं, खासकर सर्दियों में। विशेषज्ञ कहते हैं, “इसके बजाय, हल्के जेल या क्रीम क्लींजर चुनें जिनमें ग्लिसरीन या सेरामाइड्स जैसे हाइड्रेटिंग तत्व हों।” ये क्लींजर आपकी त्वचा की नमी छीने बिना उसे साफ कर देंगे।

2. हल्के मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें

भले ही आपकी त्वचा तैलीय हो, फिर भी आपको सर्दियों में जलयोजन की आवश्यकता होती है। हाइलूरोनिक एसिड जैसे अवयवों वाले हल्के मॉइस्चराइज़र चुनें, स्क्वालेनया नियासिनमाइड. डॉ. महाजन कहते हैं, “ये तत्व आपके छिद्रों को बंद किए बिना आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं।” यदि आप गाढ़े उत्पाद पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन पर गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल लगा हो।

3. सक्रियता न छोड़ें

कई लोग मुंहासों के इलाज के लिए रेटिनोइड्स, सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ोयल पेरोक्साइड जैसे सक्रिय अवयवों का उपयोग करते हैं। हालाँकि, सर्दियों में, नरम रुख अपनाना बेहतर है। डॉ. महाजन “हर दिन के बजाय सप्ताह में 2-3 बार सैलिसिलिक एसिड फेस वॉश का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। वे हर दूसरी रात रेटिनोइड्स लगाने और केवल स्पॉट ट्रीटमेंट के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग करने की सलाह देते हैं” इसके अलावा, जलन के जोखिम को कम करने के लिए रेटिनोइड्स का उपयोग करने से पहले हमेशा एक मॉइस्चराइजर लगाएं।

4. ह्यूमेक्टेंट्स डालें

हयालूरोनिक एसिड और पॉलीग्लूटामिक एसिड जैसे ह्यूमेक्टेंट्स का उपयोग करने से आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर कहते हैं, “ये तत्व त्वचा की सतह पर पानी खींचते हैं, इसे हाइड्रेटेड रखते हैं और सूखापन कम करते हैं।” इससे रंगत निखरती है।

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5. गर्मी का जोखिम कम करें

कम समय के लिए स्नान करें और पानी को गुनगुना रखें। गर्म पानी आपकी त्वचा को शुष्क कर देता है, जिससे सर्दी और भी बदतर हो जाती है। अपने घर के लिए ह्यूमिडिफायर खरीदने पर विचार करें। यह हवा में नमी जोड़ता है, जिससे आपकी त्वचा को इनडोर हीटिंग के कारण होने वाली शुष्कता से निपटने में मदद मिलती है।

6. अपने आहार और तनाव के स्तर पर नज़र रखें

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आहार महत्वपूर्ण है। सर्दियों में, बहुत से लोग उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद और स्नैक्स चाहते हैं, जो ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। “इसके बजाय, अपनी आंत की मदद के लिए अपने भोजन में प्रोबायोटिक्स शामिल करें, और अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं”, साझा करता है इसके साथ. व्यायाम, ध्यान या पर्याप्त नींद के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जो सर्दियों में होने वाले प्रकोप को कम करने में भी मदद कर सकता है।