त्वचा विशेषज्ञ बता रहे हैं कि सर्दियों में बालों का झड़ना कैसे रोकें

क्या आपने कभी देखा है कि सर्दी आते ही आपके बाल अचानक रूखे, कमज़ोर और बढ़ने में धीमे हो जाते हैं? आप इस पर तेल लगाते हैं, इसे कंडीशन करते हैं, और फिर भी आपके तकिये पर सामान्य से अधिक बाल होते हैं। चिंता न करें, सर्दियों में यह काफी आम है। ठंडी हवा और रूम हीटर के संपर्क में आने के कारण, कम धूप और यहां तक ​​कि गर्म पानी से नहाने से भी आपके सिर की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। समय के साथ, यह टूटने लगता है जो बालों के झड़ने जैसा दिखता है और विकास रुका हुआ महसूस होता है।

हालाँकि, त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शिफ़ा यादव के अनुसार, सर्दियों से संबंधित बालों की समस्याएँ प्रतिवर्ती हैं। बालों के विकास को नियंत्रित करने के लिए आपको बस अपनी त्वचा देखभाल की दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करना होगा।

सर्दियों में बालों का विकास धीमा क्यों हो जाता है?

सर्दी बालों के विकास को पूरी तरह से नहीं रोकती है, लेकिन यह इसे काफी हद तक धीमा कर सकती है। डॉ. यादव बताते हैं कि ठंडे तापमान के कारण सिर की त्वचा में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे बालों के रोमों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है, जो स्थिर विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, दिन के उजाले के घंटे कम होने का मतलब विटामिन डी का स्तर कम होना है, जो बालों के विकास चक्र में शामिल एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

में प्रकाशित एक 2021 अध्ययन कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नल बाधित बाल कूप गतिविधि के साथ कम विटामिन डी का स्तर जुड़ा हुआ है। मिश्रण में शुष्क हवा और इनडोर हीटिंग जोड़ें, और खोपड़ी परतदार, चिड़चिड़ी हो जाती है, और नए बालों को कम समर्थन देती है।

क्या रूखेपन और टूटने से बालों का विकास ख़राब हो सकता है?

बिल्कुल। सर्दियों में बालों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नमी की कमी। ठंडी हवा खोपड़ी और बालों की जड़ों से प्राकृतिक तेल छीन लेती है, जिससे बाल नाजुक हो जाते हैं। डॉ. यादव कहते हैं कि जब बाल आसानी से टूटते हैं, तो अक्सर यह भ्रम पैदा होता है कि बालों का बढ़ना बंद हो गया है, जबकि वास्तव में, नए बाल दिखाई देने से पहले ही टूट रहे होते हैं।

ऊनी टोपियां, स्कार्फ और स्थैतिक बिजली घर्षण को और बढ़ा देती है, जिससे बाल उलझने, दोमुंहे होने और टूटने लगते हैं। उचित नमी नियंत्रण के बिना, सर्दियों के दौरान स्वस्थ बाल भी लंबाई बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं।

क्या सिर की मालिश वास्तव में बालों को बढ़ने में मदद करती है?

हाँ, और विज्ञान इसका समर्थन करता है। नियमित रूप से सिर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे पोषक तत्वों को बालों के रोम तक अधिक कुशलता से पहुंचने में मदद मिलती है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन ईप्लास्टी पाया गया कि जो लोग रोजाना सिर की मालिश करते हैं, उन्हें 24 सप्ताह के बाद बालों की मोटाई में वृद्धि का अनुभव हुआ।

डॉ. यादव आपके सिर की हल्के गोलाकार गति में प्रतिदिन लगभग 10 मिनट तक मालिश करने की सलाह देते हैं। घर्षण और सूखापन को कम करने के लिए आप इसे अपनी उंगलियों से या हल्के तेल से कर सकते हैं।

सर्दियों में बालों के विकास के लिए नमी कितनी महत्वपूर्ण है?

सर्दियों के दौरान नमी ही सब कुछ है। घर के अंदर की शुष्क हवा और गर्म फुहारें बालों के क्यूटिकल्स को कमजोर कर देती हैं, जिससे बाल उलझ जाते हैं और टूटने लगते हैं। डॉ. यादव के अनुसार, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके घर के अंदर नमी के स्तर को 30 प्रतिशत से 50 प्रतिशत के बीच बनाए रखने से खोपड़ी के आराम में काफी सुधार हो सकता है।

वह बालों को गर्म नहीं बल्कि गुनगुने पानी से धोने और नारियल, आर्गन या अरंडी के तेल जैसे पौष्टिक तेलों से नमी को सील करने की सलाह देती हैं। ये तेल बालों की जड़ों की रक्षा करते हैं और ठंडी हवाओं के कारण होने वाली नमी की कमी को कम करते हैं।

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क्या आहार और पोषक तत्व सर्दियों में बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं?

बालों के स्वास्थ्य का पोषण से गहरा संबंध है। शीतकालीन आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। डॉ. यादव मजबूत, लचीले बालों के लिए बायोटिन, आयरन, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी के महत्व पर प्रकाश डालते हैं।

2018 में एक अध्ययन आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल दिखाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। अंडे, मेवे, बीज, वसायुक्त मछली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बाल अंदर से मजबूत हो सकते हैं। पूरक मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल चिकित्सकीय मार्गदर्शन के तहत।

आपको पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?

यदि आप देखते हैं कि सर्दियों में बालों का अत्यधिक झड़ना, अनियमित बाल झड़ना, या सिर की त्वचा की स्थिति जैसे रूसी या सोरायसिस बिगड़ना, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। डॉ. यादव बताते हैं कि सिर की त्वचा में सूजन की स्थिति अक्सर ठंड के महीनों के दौरान बढ़ जाती है और अगर इलाज न किया जाए तो रोम छिद्र कमजोर हो सकते हैं।

कारण के आधार पर औषधीय शैंपू, मिनोक्सिडिल-आधारित सीरम या निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी जैसे उपचार की सिफारिश की जा सकती है।