क्या फोलिक एसिड मासिक धर्म में होने वाले भारी रक्तस्राव में सुधार कर सकता है?

भारी मासिक धर्म, जिसे चिकित्सकीय रूप से मेनोरेजिया के रूप में जाना जाता है, कई महिलाओं की समझ से कहीं अधिक सामान्य है। रक्तस्राव जो सात दिनों से अधिक समय तक रहता है, पैड या टैम्पोन को जल्दी से भीगना, या आपके चक्र के दौरान थकावट महसूस करना दैनिक जीवन को बाधित कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। राहत की तलाश में, कई महिलाएं फोलिक एसिड जैसे पूरकों की ओर रुख करती हैं, एक बी विटामिन जो गर्भावस्था और रक्त स्वास्थ्य में अपनी भूमिका के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है। लेकिन क्या फोलिक एसिड वास्तव में भारी मासिक धर्म को नियंत्रित कर सकता है?

स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रसूति रोग विशेषज्ञ और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. अर्चना धवन बजाज हेल्थ शॉट्स को बताती हैं कि इसका उत्तर थोड़ा सूक्ष्म है। जबकि फोलिक एसिड मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम नहीं करता है, यह भारी चक्रों के दौरान एक महत्वपूर्ण सहायक भूमिका निभाता है, खासकर जब एनीमिया को रोकने, थकान को कम करने और हार्मोनल और प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने की बात आती है।

क्या फोलिक एसिड भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को कम कर सकता है?

आम धारणा है कि फोलिक एसिड पीरियड्स को हल्का कर सकता है, लेकिन विज्ञान इसका समर्थन नहीं करता है। डॉ. बजाज बताते हैं, “फोलिक एसिड भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को नियंत्रित या कम नहीं करता है।” भारी माहवारी आमतौर पर हार्मोनल असंतुलन, फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से जुड़ी होती है। हालाँकि, फोलिक एसिड शरीर को खून की कमी को रोकने के बजाय उसके प्रभावों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है।

पीरियड्स के दौरान अक्सर फोलिक एसिड की सलाह क्यों दी जाती है?

भारी मासिक धर्म के कारण बार-बार खून की कमी होने से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और परिपक्वता का समर्थन करता है, जिससे शरीर को मासिक धर्म के दौरान खोई हुई चीज़ों की भरपाई करने में मदद मिलती है। में प्रकाशित अध्ययन स्टेटपर्ल्स दिखाते हैं कि पर्याप्त फोलेट का स्तर एनीमिया से पीड़ित महिलाओं में थकान, कमजोरी और सांस फूलने जैसे लक्षणों को कम कर सकता है। यही कारण है कि डॉक्टर भारी चक्र वाली महिलाओं के लिए आयरन के साथ फोलिक एसिड का सुझाव दे सकते हैं।

यह मासिक धर्म की थकान में कैसे मदद करता है?

मासिक धर्म के दौरान कई लोगों को लगातार कमजोरी और चक्कर आना अक्सर एनीमिया के लक्षण होते हैं। फोलिक एसिड स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। इन कोशिकाओं का समर्थन करके, फोलिक एसिड मस्तिष्क कोहरे और शारीरिक सुस्ती को कम करने में मदद करता है जो अक्सर आपके चक्र के पहले कुछ दिनों के दौरान चरम पर होता है।

क्या फोलिक एसिड आपके हार्मोन को संतुलित करता है?

हाँ, फोलिक एसिड अंतःस्रावी तंत्र में एक आश्चर्यजनक भूमिका निभाता है। के जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार फार्मेसी और औषध विज्ञानयह अत्यधिक एस्ट्रोजन स्तर को कम करके हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। चूंकि उच्च एस्ट्रोजन अनियमित चक्र और भारी रक्तस्राव में योगदान कर सकता है, इसलिए इस हार्मोन को नियंत्रण में रखना आपके मासिक धर्म स्वास्थ्य में अधिक पूर्वानुमानित लय को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रजनन क्षमता और भावी गर्भावस्था के लिए लाभ

भले ही गर्भावस्था आपके दिमाग में न हो, फोलिक एसिड दीर्घकालिक प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। में एक अध्ययन उर्वरता और बाँझपन पाया गया कि उच्च फोलेट का सेवन बांझपन के कम जोखिम और प्रजनन उपचार के दौरान बेहतर परिणामों से जुड़ा हुआ है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड भी आवश्यक है, जो इसे प्रजनन आयु की महिलाओं के लिए एक प्रमुख पोषक तत्व बनाता है।

अधिक फोलेट प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?

विशेषज्ञ आम तौर पर प्रजनन आयु की महिलाओं के लिए प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड की सलाह देते हैं। यह पत्तेदार साग, फलियां, खट्टे फल, एवोकाडो और गढ़वाले अनाज में पाया जाता है। पूरक मदद कर सकते हैं, लेकिन डॉ. बजाज शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं, खासकर अगर भारी मासिक धर्म जारी रहता है या एनीमिया के लक्षण बिगड़ते हैं।

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