टाइप 2 मधुमेह को समझना: फिट लोगों को खतरा क्यों है?

लोग मानते हैं कि नियमित व्यायाम ही उन्हें मधुमेह से हमेशा के लिए बचाता है, लेकिन दुर्भाग्य से हमेशा ऐसा नहीं होता है। जबकि शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके मधुमेह के खतरे को काफी हद तक कम कर देती है, लेकिन यह आनुवंशिक प्रवृत्ति, केंद्रीय मोटापा, दीर्घकालिक तनाव, खराब नींद और अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न जैसे अन्य योगदान करने वाले कारकों को पूरी तरह से संतुलित नहीं कर सकती है।

क्या फिट लोगों को टाइप 2 मधुमेह हो सकता है?

हम तेजी से ऐसे लोगों को देख रहे हैं जो फिट दिखते हैं लेकिन फिर भी उनमें टाइप 2 मधुमेह विकसित हो जाता है, एक ऐसी घटना जिसे कभी-कभी ‘चयापचय संबंधी मोटे सामान्य वजन’ के रूप में जाना जाता है। इनमें शरीर का वजन सामान्य हो सकता है लेकिन आंत में वसा अधिक होती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है जिस पर वर्षों तक ध्यान नहीं दिया जाता है। भारत में, मधुमेह कम उम्र में होता है और शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होने और पारिवारिक इतिहास मजबूत होने के कारण बीएमआई कम होता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य में अग्रणी.

देर से शुरू होने वाले मधुमेह का क्या कारण है?

देर से निदान का एक अन्य प्रमुख कारण प्रारंभिक मधुमेह की मौन प्रकृति है। हल्की थकान, अधिक प्यास लगना या बार-बार पेशाब आना जैसे लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है या जीवनशैली में तनाव को जिम्मेदार ठहराया जाता है। लोग केवल तभी परीक्षण कराते हैं जब जटिलताएँ शुरू होती हैं।

यदि पारिवारिक इतिहास, पेट का मोटापा, गर्भकालीन मधुमेह का इतिहास, या गतिहीन कार्य पैटर्न है तो नियमित जांच विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। व्यायाम तो रहता है, लेकिन इसे संतुलित पोषण, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और समय-समय पर रक्त शर्करा की निगरानी के साथ जोड़ा जाना चाहिए। मधुमेह की रोकथाम और शीघ्र पता लगाने के लिए एक व्यापक चयापचय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, न कि केवल शारीरिक गतिविधि की।

क्या आंत की चर्बी इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है?

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, हम अक्सर ऐसे रोगियों का सामना करते हैं जो अपने निदान से आश्चर्यचकित होते हैं क्योंकि वे मधुमेह को केवल दिखाई देने वाले मोटापे या शारीरिक गतिविधि की कमी से जोड़ते हैं। हालाँकि, चयापचय स्वास्थ्य बाहरी दिखावे की तुलना में अधिक जटिल है। आंत का वसा, जो आंतरिक अंगों के आसपास जमा होता है, इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है। यहां तक ​​कि जो लोग दैनिक वर्कआउट में संलग्न होते हैं उनमें आनुवंशिक कारकों, अनियमित खान-पान की आदतों या लंबे समय तक बैठे रहने के कारण अनजाने में आंतरिक वसा का उच्च स्तर हो सकता है।

जीवनशैली नींद को कैसे प्रभावित करती है?

शहरी जीवनशैली इस विरोधाभास में और योगदान देती है। लंबे समय तक काम करने के घंटे, उच्च तनाव का स्तर, बाधित नींद के पैटर्न और प्रसंस्कृत या सुविधाजनक खाद्य पदार्थों पर निर्भरता आसानी से व्यायाम के लाभों को नकार देती है। लगातार नींद की कमी और कोर्टिसोल जैसे बढ़े हुए तनाव हार्मोन, इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं और ग्लूकोज चयापचय को ख़राब कर सकते हैं। इसलिए, कोई व्यक्ति अपनी फिटनेस दिनचर्या में अनुशासित दिखाई दे सकता है लेकिन इन छिपे हुए चयापचय तनावों के कारण असुरक्षित रहता है।

क्या यह संभव है कि वजन सामान्य रहे लेकिन अस्वस्थ रहें?

एक चिंता यह है कि लोग स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में केवल वजन पर निर्भर रहते हैं। सामान्य वजन का मतलब सामान्य चयापचय क्रिया नहीं है। व्यापक शारीरिक संरचना विश्लेषण, कमर की परिधि, लिपिड प्रोफाइल, फास्टिंग ग्लूकोज, एचबीए1सी और यहां तक ​​कि लीवर स्वास्थ्य मार्कर चयापचय स्वास्थ्य की स्पष्ट तस्वीर प्रदान करते हैं। दुर्भाग्य से, नियमित निवारक स्वास्थ्य जांच अक्सर स्थगित कर दी जाती है, खासकर युवा वयस्कों में जो खुद को कम जोखिम मानते हैं।

भारत में मधुमेह का बोझ है, और इसे अक्सर दुनिया की मधुमेह राजधानी कहा जाता है, 2019 में 77 मिलियन से अधिक मामले, 2045 तक 134 मिलियन से अधिक होने की उम्मीद है। सार्वजनिक स्वास्थ्य में अग्रणी. विशेष रूप से चिंताजनक बात युवा आयु समूहों की ओर बदलाव है। गतिहीन डेस्क जॉब, स्क्रीन एक्सपोज़र, अनियमित भोजन का समय और उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार समय से पहले शुरुआत में योगदान करते हैं। ऐसे परिदृश्य में, समय-समय पर जांच के बिना केवल व्यायाम पर निर्भर रहने से समय पर निदान में देरी हो सकती है।

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मधुमेह का शीघ्र पता लगाना क्यों महत्वपूर्ण है?

शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है क्योंकि अनुपचारित मधुमेह रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को चुपचाप नुकसान पहुंचाता है। जब तक लक्षण स्पष्ट होते हैं, तब तक न्यूरोपैथी, किडनी की शिथिलता, रेटिना में बदलाव या हृदय संबंधी समस्याएं जैसी जटिलताएं पहले से ही विकसित हो रही होती हैं। यही कारण है कि स्पष्ट रूप से स्वस्थ और सक्रिय व्यक्तियों में भी सक्रिय जांच की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

मधुमेह रोगियों के लिए व्यायाम की अनुशंसा क्या है?

मुख्य संदेश व्यायाम को हतोत्साहित नहीं करना है। इसके विपरीत, मधुमेह की रोकथाम और प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक बनी हुई है। हालाँकि, इसे व्यापक चयापचय रणनीति के एक स्तंभ के रूप में देखा जाना चाहिए। फाइबर और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार, भाग नियंत्रण, गुणवत्तापूर्ण नींद, तनाव कम करने की तकनीक और वार्षिक रक्त परीक्षण मिलकर एक सुरक्षा कवच बनाते हैं।

फिटनेस का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि कोई कैसा दिखता है, बल्कि इसका मतलब यह है कि शरीर आंतरिक रूप से कैसे काम करता है। बढ़ती मधुमेह महामारी से निपटने के लिए एक समग्र, निवारक दृष्टिकोण ही एकमात्र स्थायी तरीका है और यह सुनिश्चित करना है कि जटिलताओं के उत्पन्न होने के बजाय निदान जल्दी हो।