क्या आपको गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में कठिनाई हो रही है? फिर, सर्वोत्तम मेलाटोनिन गमीज़ की इस सूची को देखें।
क्या आप अक्सर खुद को सोने की स्थिति बदलते हुए या छत की ओर घूरते हुए सोने का इंतजार करते हुए पाते हैं? यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपकी नींद की स्वच्छता और आहार में कुछ बदलाव करने का समय आ गया है। आपकी नींद में खलल पड़ने का एक कारण मेलाटोनिन की कमी भी हो सकती है। यह एक हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है। लोकप्रिय रूप से स्लीप हार्मोन के रूप में जाना जाने वाला यह आपको सोने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को आराम प्रदान कर सकता है। स्लीप गमीज़ जैसे सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर में मेलाटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है, जिससे आपको जेट लैग को प्रबंधित करने और अपने दिमाग को आराम देने में मदद मिलेगी। ये नरम और चबाने योग्य गमियां आपके शरीर की सर्कैडियन लय को नियंत्रित कर सकती हैं। सर्वोत्तम मेलाटोनिन गमीज़ की इस सूची को देखें जिन्हें आप अपने नींद चक्र को बेहतर बनाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
6 सर्वश्रेष्ठ मेलाटोनिन गमियां
मेलाटोनिन की खुराक आपको गुणवत्तापूर्ण नींद पाने में मदद कर सकती है। तो, भारत में सर्वश्रेष्ठ मेलाटोनिन गमीज़ की इस सूची को देखें। लेकिन, किसी भी संभावित दुष्प्रभाव के जोखिम से बचने के लिए इन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
1. विक्स ज़ज़क्विल नेचुरा नॉन-एडिक्टिव स्लीप-एड गमी
यदि आप सबसे अच्छी स्लीप गमीज़ में से एक की तलाश में हैं, तो विक्स की यह गमीज़ एक अच्छा विकल्प हो सकती है। ये गैर-नशे की लत वाली स्लीप गमियां मेलाटोनिन, विटामिन बी 6, लैवेंडर और कैमोमाइल की अच्छाइयों से भरी हुई हैं। यह प्राकृतिक नींद का समर्थन करने, थकान और थकावट को कम करने का वादा करता है। ब्रांड का यह भी दावा है कि यह उत्पाद यीस्ट, नट्स, सोया, ग्लूटेन डेयरी और लैक्टोज से मुक्त है।
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2. नींद के लिए व्हाट्स अप वेलनेस गमीज़
व्हाट्स अप वेलनेस गमीज़ फ़ॉर स्लीप अनिद्रा को कम करने और आपके नींद चक्र को विनियमित करने का वादा करता है। वयस्कों के लिए ये मेलाटोनिन गमियां शांति, तंत्रिका विश्राम प्रदान कर सकती हैं और मांसपेशियों की बहाली में योगदान कर सकती हैं। टार्ट चेरी अर्क, मेलाटोनिन, कैमोमाइल अर्क, एल-थेनाइन और विटामिन डी2 की अच्छाइयों से समृद्ध, इन गमियों में शून्य विषाक्त पदार्थ होते हैं। ब्रांड का यह भी दावा है कि उनके उत्पाद का कोई दुष्प्रभाव नहीं है, इसमें कोई कृत्रिम रंग, स्वाद और ग्लूटेन नहीं है।
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3. बॉडीवाइज मेलाटोनिन स्लीप गमियां
बॉडीवाइज मेलाटोनिन स्लीप गमियां 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन, काली गाजर के अर्क और कैमोमाइल अर्क के साथ बनाई जाती हैं। नींद के लिए ये मेलाटोनिन गमियां शांति, मांसपेशियों को आराम प्रदान कर सकती हैं और आपको आरामदायक नींद दे सकती हैं। ब्रांड सोने से 30-60 मिनट पहले इन गमीज़ को लेने की सलाह देता है। ये स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाली गमियां कोई साइड इफेक्ट, अतिरिक्त चीनी और कोई कृत्रिम स्वाद नहीं होने का वादा करती हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली मां हैं तो ब्रांड स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सिफारिशें लेने का भी सुझाव देता है।
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4. न्यूट्रिबर्स्ट सेरीन स्लीप 5एमजी मेलाटोनिन गमियां
न्यूट्रीबर्स्ट सेरीन स्लीप 5एमजी मेलाटोनिन गमीज़ गुणवत्तापूर्ण नींद देने का वादा करता है। मेलाटोनिन, जंगली हिमालयन चेरी, वेलेरियन जड़ और कैमोमाइल की अच्छाइयों से युक्त, ये गमियां विशेष रूप से विश्राम और शांति को बढ़ावा देने के लिए तैयार की जाती हैं। अतिरिक्त चीनी, ग्लूटेन, जिलेटिन और क्रूरता से मुक्त, ये गमियां तनाव को कम कर सकती हैं, आपके दिमाग को शांत कर सकती हैं और आपके नींद चक्र में सुधार कर सकती हैं।
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5. न्यूट्राबड मेलाटोनिन स्लीप गमीज़
न्यूट्राबड मेलाटोनिन स्लीप गमियां कैमोमाइल, अश्वगंधा, विटामिन बी6, एल-थेनाइन और मेलाटोनिन के गुणों से समृद्ध हैं। नींद के लिए ये गमियां आरामदायक नींद और मन और शरीर को गहरी छूट प्रदान कर सकती हैं। ब्रांड का कहना है कि यह उत्पाद किसी भी तरह की थकान, उनींदापन और थकावट का कारण नहीं बनेगा और आपको अगले दिन तरोताजा महसूस कराएगा। ये गैर-नशे की लत वाली गमियां ग्लूटेन, मूंगफली, जिलेटिन, जीएमओ और किसी भी अन्य हानिकारक रसायनों से मुक्त हैं। मेलाटोनिन की खुराक आपके नींद चक्र को भी नियंत्रित कर सकती है, आपकी नसों को आराम दे सकती है, तनाव कम कर सकती है और आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकती है।
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6. अच्छी नींद के लिए पावर गमियां
अच्छी नींद के लिए पावर गमीज़ मेलाटोनिन और विटामिन बी6 की खूबियों से भरपूर हैं। ये सामग्रियां आपके नींद चक्र को संतुलित करने, खुश हार्मोन का उत्पादन करने और तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रांड आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 2 गमीज़ लेने की सलाह देता है। ये गैर-नशे की लत वाली पावर गमियां अच्छी नींद सुनिश्चित कर सकती हैं, तनाव कम कर सकती हैं और आपके दिमाग को आराम दे सकती हैं। ब्रांड का यह भी दावा है कि उनका उत्पाद जिलेटिन और ग्लूटेन से मुक्त है।
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मेलाटोनिन गमीज़ के क्या फायदे हैं?
- नींद चक्र को नियंत्रित करता है: मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो प्राकृतिक रूप से शरीर की पीनियल ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। मेलाटोनिन गमियां शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करती हैं, जो नींद और जागरुकता को नियंत्रित कर सकती हैं।
- गैर-नशे की लत वाला फ़ॉर्मूला: इनमें से अधिकांश गमियों में सौम्य और गैर-नशे की लत वाला फॉर्मूला होता है, जो नींद के लिए उन पर निर्भरता विकसित किए बिना उन्हें उपभोग करने के लिए सुरक्षित बनाता है।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार: ये गमियां गहरी और अधिक आरामदेह नींद चक्रों को बढ़ावा देकर आपके नींद चक्र और गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
- तनाव कम करता है: विश्राम को बढ़ावा देकर, तंत्रिका तंत्र को शांत करके और खुश हार्मोन का उत्पादन करके, मेलाटोनिन गमियां तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- हानिकारक रसायनों से मुक्त: इनमें से अधिकांश गमियां प्राकृतिक अवयवों की अच्छाइयों से भरी हुई हैं। वे हानिकारक योजक, रंग, मिठास और ग्लूटेन से भी मुक्त हैं, जो उन्हें उपयोग करने के लिए सुरक्षित बनाता है।
- माइग्रेन को कम कर सकता है: ए अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि मेलाटोनिन माइग्रेन की गंभीरता को कम कर सकता है। यह एक प्रकार का सिरदर्द है जो आपके सिर के किनारे धड़कते दर्द या धड़कन की अनुभूति का कारण बन सकता है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
- मेलाटोनिन की अनुशंसित खुराक क्या है?
ए अध्ययन पीनियल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित कहा गया है कि 0.3 मिलीग्राम से 5 मिलीग्राम की मेलाटोनिन खुराक आपकी नींद की दक्षता को बढ़ा सकती है। नींद की बेहतर दक्षता आपको जागने के बाद तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकती है।
- मेलाटोनिन गमियां किसे लेनी चाहिए?
यदि आपको गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में कठिनाई हो रही है, तो आप मेलाटोनिन गमीज़ लेने पर विचार कर सकते हैं। लेकिन, किसी भी संभावित दुष्प्रभाव के जोखिम को कम करने या रोकने के लिए इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
- क्या मेलाटोनिन अनिद्रा में मदद कर सकता है?
के अनुसार पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र बताता है कि पुरानी अनिद्रा के लिए मेलाटोनिन गमीज़ का कोई सिद्ध लाभ नहीं है। इसलिए, जबकि मेलाटोनिन आपके नींद चक्र को विनियमित करने या आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है, अनिद्रा के लिए इन गमियों को लेना प्रभावी नहीं हो सकता है।
- क्या मेलाटोनिन गमियां लेना सुरक्षित है?
अमेरिका स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग बताता है कि मेलाटोनिन की खुराक का अल्पकालिक उपयोग आम तौर पर सुरक्षित होता है। लेकिन, कुछ मामलों में इससे एलर्जी हो सकती है। यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है और यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो विभाग मेलाटोनिन की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करने की भी सिफारिश करता है।
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