मासिक धर्म के दौरान जोड़ों का दर्द: कारण और उपचार

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों का अनुभव हो सकता है। पेट के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका सामना कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान करती हैं। सूजन, स्तन कोमलता, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, थकान और जोड़ भी सामान्य लक्षण हैं। जोड़ों का दर्द हार्मोनल उतार-चढ़ाव, सूजन या किसी स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। उन कारकों को जानने के लिए पढ़ें जो मासिक धर्म के दौरान जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं, और घरेलू उपचार जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान जोड़ों में दर्द के क्या कारण हैं?

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. नेहा खंडेलवाल का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान जोड़ों का दर्द या मासिक धर्म से संबंधित जोड़ों का दर्द मासिक धर्म का एक कम ज्ञात लक्षण है।

मासिक धर्म के दौरान जोड़ों के दर्द में कई कारक योगदान दे सकते हैं:

1. हार्मोनल उतार-चढ़ाव

2020 में प्रकाशित एक शोध पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पता चला कि बदलते हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) के कारण अक्सर मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान जोड़ों में दर्द होता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, शरीर में द्रव प्रतिधारण और सूजन को प्रभावित कर सकते हैं, जो संभावित रूप से जोड़ों के दर्द में योगदान देता है।

2. प्रोस्टाग्लैंडिंस

वे हार्मोन जैसे पदार्थ हैं जो सूजन के साथ-साथ दर्द में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि प्रोस्टाग्लैंडिंस का उच्च स्तर, जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करने के लिए जारी होता है, जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है और दर्द में योगदान कर सकता है।

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3. सूजन

मासिक धर्म, मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान आपके शरीर में एक सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। इससे उन महिलाओं में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है जो सूजन से ग्रस्त हैं।

4. एंडोमेट्रियोसिस

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भाशय की परत के समान ऊतक, इसके बाहर बढ़ने लगते हैं। इससे पैल्विक दर्द और सूजन हो सकती है जो मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में महसूस हो सकती है।

5. ऑटोइम्यून विकार

कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां, जैसे रुमेटीइड गठिया या ल्यूपस, जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती हैं। मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव और सूजन बढ़ने के कारण यह बढ़ सकता है।

6. पोषक तत्वों की कमी

मैग्नीशियम या विटामिन डी जैसे पोषक तत्व हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी होने पर मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में दर्द हो सकता है।

मासिक धर्म चक्र के चरण और जोड़ों का दर्द

विशेषज्ञ का कहना है कि मासिक धर्म चक्र के संबंध में जोड़ों का दर्द विशेष रूप से मासिक धर्म (मासिक धर्म से पहले का चरण) से पहले के दिनों में और मासिक धर्म के दौरान ही होता है। यहां बताया गया है कि यह आम तौर पर मासिक धर्म चक्र के चरणों के साथ कैसे संरेखित होता है:

1. मासिक धर्म से पहले का चरण (देर से ल्यूटियल चरण)

मासिक धर्म चक्र के अंतिम ल्यूटियल चरण में, जो मासिक धर्म से पहले के दिनों में होता है, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर तेजी से घटता है। यह हार्मोनल बदलाव कुछ महिलाओं में सूजन और जोड़ों के दर्द को बढ़ाने में योगदान दे सकता है। इस चरण के दौरान जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण और सूजन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में बदलाव से जुड़ा हो सकता है।

2. मासिक धर्म चरण

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को जोड़ों में दर्द का भी अनुभव हो सकता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस, जो सूजन और दर्द में शामिल रसायन हैं, मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय को सिकुड़ने और उसकी परत को हटाने में मदद करने के लिए जारी होते हैं।
डॉ. खंडेलवाल कहते हैं, ये प्रोस्टाग्लैंडिंस आस-पास के ऊतकों को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से जोड़ों में संवेदनशीलता और दर्द बढ़ सकता है।

जोड़ों का दर्द कितने समय तक रहता है?

मासिक धर्म चक्र से संबंधित जोड़ों के दर्द की अवधि महिलाओं में व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है और व्यक्तिगत हार्मोन स्तर, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों और समग्र दर्द संवेदनशीलता सहित कई कारकों पर निर्भर हो सकती है। आम तौर पर, यह कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक रहता है। मासिक धर्म से संबंधित जोड़ों के दर्द को एक अस्थायी लक्षण माना जाता है जो आमतौर पर मासिक धर्म के बाद हार्मोन का स्तर स्थिर होने पर ठीक हो जाता है। हालाँकि, यदि जोड़ों का दर्द मासिक धर्म चक्र के बाद भी बना रहता है या पुराना हो जाता है, तो यह गठिया या फाइब्रोमायल्जिया जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है, जिसके लिए आगे के मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होगी।

मासिक धर्म से संबंधित जोड़ों के दर्द का प्रबंधन कैसे करें?

आप निम्न कार्य करके जोड़ों के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं:

• राहत पाने के लिए प्रभावित जोड़ों पर गर्म या आइस पैक लगाएं
• कठोरता को कम करने और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग या पैदल चलने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों में संलग्न रहें
• संपूर्ण जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार बनाए रखें और हाइड्रेटेड रहें
• उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें या उनसे बचें जो सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और बहुत अधिक कैफीन
• अपने जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव को कम करने के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें
• एक भौतिक चिकित्सक जोड़ों की गतिशीलता में सुधार और दर्द को कम करने के लिए विशिष्ट व्यायाम और तकनीकों की भी सिफारिश कर सकता है।

मासिक धर्म से संबंधित जोड़ों के दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों और उपचार प्राथमिकताओं पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।