मायोपिया या निकट दृष्टिदोष एक आंख की स्थिति है जो आपकी दूर दृष्टि को प्रभावित करती है। चूँकि यह आमतौर पर बचपन और किशोरावस्था के दौरान विकसित होता है, इसलिए आपको इस स्थिति के बारे में पता होना चाहिए। यहां जानें इसके बारे में सबकुछ.
क्या आपको सड़क के संकेतों को पढ़ने में कठिनाई होती है जब तक कि आप उनके बहुत करीब न हों? या क्या आपको सिनेमाघर की स्क्रीन धुंधली लगती है, खासकर यदि आप स्क्रीन से बहुत दूर बैठे हों? यदि हाँ, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपको निकट दृष्टि दोष है। निकट दृष्टि दोष या मायोपिया एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देने लगती हैं। यह तब होता है जब नेत्रगोलक बहुत लंबा होता है या कॉर्निया बहुत घुमावदार होता है, जिससे प्रकाश रेटिना के सामने केंद्रित होता है। जिन लोगों को यह स्थिति होती है, वे आंखों में तनाव, सिरदर्द जैसे लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं और दूर की वस्तुओं को देखने के लिए भेंगापन करना पड़ सकता है। हालाँकि इसे चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या अपवर्तक सर्जरी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन अगर इलाज न किया जाए तो इससे दृष्टि हानि हो सकती है। इस स्थिति, इसके लक्षण, कारण और इससे निपटने के तरीके के बारे में सब कुछ जानें।
मायोपिया क्या है?
निकट दृष्टिदोष, जिसे चिकित्सकीय भाषा में मायोपिया कहा जाता है, आंख की एक अपवर्तक त्रुटि है जिसमें दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं जबकि निकट की वस्तुएं स्पष्ट दिखाई देती हैं। ऐसा तब होता है जब नेत्रगोलक कॉर्निया और लेंस की फोकस करने की क्षमता के सापेक्ष बहुत अधिक लंबा होता है, या जब कॉर्निया और लेंस की फोकसिंग शक्ति नेत्रगोलक की लंबाई के मुकाबले बहुत अधिक होती है। परिणामस्वरूप, आंख में प्रवेश करने वाली प्रकाश किरणें सीधे रेटिना पर केंद्रित होने के बजाय उसके सामने केंद्रित हो जाती हैं, जिससे दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देने लगती हैं।
मायोपिया के लक्षण क्या हैं?
मायोपिया के लक्षणों में दूर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में कठिनाई शामिल है, जैसे सड़क संकेत या कक्षा बोर्ड। इस स्थिति वाले लोग निकट की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम हो सकते हैं। लगातार ध्यान केंद्रित करने के प्रयास के कारण लोगों को अक्सर आंखों में तनाव, भेंगापन और सिरदर्द का अनुभव होता है। इसके अतिरिक्त, उन्हें कम रोशनी में देखने में परेशानी हो सकती है और उन्हें स्पष्ट रूप से देखने के लिए बार-बार वस्तुओं के करीब जाने की आवश्यकता होती है। ये लक्षण दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे सुधारात्मक लेंस के बिना ड्राइविंग या फिल्में देखने जैसे कार्य चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं।
आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि आपको अनुभव हो तो आपको निकट दृष्टि दोष के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए:
- लगातार धुंधली दूरी की दृष्टि
- बार-बार सिरदर्द होना
- आंख पर जोर
- गाड़ी चलाते समय देखने में कठिनाई होना
- मंद प्रकाश में धुंधली दृष्टि
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मायोपिया के कारण क्या हैं?
मायोपिया, या निकट दृष्टिदोष, के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. आनुवंशिकी
मायोपिया अक्सर परिवारों में चलता है। यदि माता-पिता में से एक या दोनों को निकट दृष्टिदोष है, तो इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि उनके बच्चों में भी यह विकसित हो जाएगा।
2. नेत्रगोलक का आकार
आंख का आकार भी मायोपिया में योगदान दे सकता है। मायोपिया वाले व्यक्तियों में, नेत्रगोलक सामान्य से अधिक लंबा हो जाता है, जिससे प्रकाश किरणें सीधे रेटिना पर केंद्रित होने के बजाय उसके सामने केंद्रित होती हैं।
3. पर्यावरणीय कारक
काम के पास लंबे समय तक रहना, जैसे पढ़ना, कंप्यूटर का उपयोग करना, या अन्य नज़दीकी कार्य करना, विशेष रूप से बच्चों में मायोपिया के विकास में योगदान कर सकता है। बाहरी गतिविधियों की कमी और प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने से भी मायोपिया का खतरा बढ़ जाता है।
4. कॉर्नियल वक्रता में परिवर्तन
मायोपिया आंख की स्पष्ट सामने की सतह, कॉर्निया की वक्रता में परिवर्तन के कारण भी हो सकता है। यदि कॉर्निया बहुत अधिक घुमावदार है या लेंस बहुत मोटा है, तो इससे प्रकाश किरणें बहुत अधिक झुक सकती हैं और रेटिना के सामने केंद्रित हो सकती हैं।
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5. स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे मधुमेह, मायोपिया के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, मोतियाबिंद जैसी स्थितियां आंखों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बदल सकती हैं, जिससे निकट दृष्टिदोष में योगदान होता है।
मायोपिया विकसित होने का खतरा किसे है?
मायोपिया विकसित होने के जोखिम वाले व्यक्तियों में शामिल हैं:
- 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चे और किशोर।
- जिन लोगों के परिवार में निकट दृष्टिदोष का इतिहास रहा हो।
- जो लोग ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने या पढ़ने में बिताते हैं।
- बाहर सीमित समय बिताया और प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में कमी आई।
- मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग।
शीघ्र पता लगाने और प्रबंधन के लिए नियमित नेत्र परीक्षण महत्वपूर्ण हैं।
मायोपिया से निपटने के टिप्स
मायोपिया से निपटने और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. संतुलित आहार का पालन करें
समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें। विटामिन ए (जैसे गाजर, पालक, और शकरकंद) और विटामिन सी (जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
2. हाइड्रेटेड रहें
दिन भर में भरपूर पानी पीना न केवल उचित जलयोजन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। लेकिन हाइड्रेटेड रहना और निर्जलीकरण से बचना आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
3. नेत्र व्यायाम
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और फोकस में सुधार के लिए नियमित रूप से आंखों के व्यायाम का अभ्यास करें। ताड़ बनाना, दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना और आंखों को घुमाना जैसे सरल व्यायाम आंखों को आराम देने और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
4. स्क्रीन टाइम कम करें
स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताने से शुरुआत में आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और अंततः सूखी आंखें, खुजली वाली आंखें और आंखों में लाली जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। इस आदत के कारण मायोपिया भी हो सकता है। इसलिए, अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक खेल खेलने या टहलने और सामाजिक मेलजोल में अधिक समय बिताने का प्रयास करें।
5. स्क्रीन का आकार
लोग टेलीविजन देखने में अधिक सहज महसूस करते हैं, जिसमें बड़ी स्क्रीन होती है लेकिन अंततः वे आपकी आंखों की रोशनी पर असर डालते हैं। इसलिए छोटे स्क्रीन आकार वाले टीवी चुनने का प्रयास करें और अपनी आंखों पर तनाव के जोखिम को कम करने के लिए अपने स्क्रीन समय को सीमित करें।
6. अपनी आंखों को धूप से बचाएं
सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और मायोपिया के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं। यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा और चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनने से आपकी आँखें हानिकारक किरणों से बच सकती हैं। अपनी आंखों को यूवी एक्सपोज़र से बचाने से आंखों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है और संबंधित जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।
7. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे मायोपिया बढ़ने और मोतियाबिंद और मैकुलर डीजेनरेशन जैसी अन्य आंखों की स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
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8. सुधारात्मक लेंस
मायोपिया के प्रबंधन के लिए सही प्रिस्क्रिप्शन चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका नुस्खा अद्यतित है, आप नियमित रूप से आंखों की जांच कराते रहें।
9. नियमित जांच के लिए जाएं
निकट दृष्टि दोष का शीघ्र पता लगाने और प्रबंधन के लिए आंखों की नियमित जांच महत्वपूर्ण है। बच्चों की आंखों की पहली जांच छह महीने में, दूसरी जांच तीन साल की उम्र में और फिर स्कूल शुरू करने से पहले करानी चाहिए। उसके बाद, वार्षिक परीक्षाओं की सिफारिश की जाती है। वयस्कों के लिए, विशेष रूप से जिनके परिवार में निकट दृष्टि दोष या मौजूदा दृष्टि समस्याओं का इतिहास है, उनके लिए नियमित जांच महत्वपूर्ण है। ये परीक्षाएं दृष्टि में परिवर्तन की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार नुस्खों को अद्यतन करने में मदद करती हैं।
अपनी दृष्टि में सुधार करने और मायोपिया सहित किसी भी आंख की स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें!
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