होम जिम के लिए स्क्वाट रैक: आपके प्रशिक्षण को बढ़ाने के लिए 6 विकल्प

स्क्वैट्स शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास हैं, जो आपके कैलोरी बर्न को बढ़ावा देने, चोटों को रोकने, आपके कोर को मजबूत करने और आपके संतुलन और मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन जब आप स्क्वैट्स में वजन जोड़ते हैं, तो आपको चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। एक स्क्वाट रैक अभ्यास के दौरान सुरक्षा और स्थिरता प्रदान कर सकता है और आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में मदद कर सकता है। अपने कॉम्पैक्ट डिज़ाइन के साथ, यह उपकरण घरेलू जिम के लिए उपयुक्त है। इसे विशेष रूप से स्क्वैट्स और ऐसे अन्य अभ्यासों के दौरान बारबेल को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्क्वाट रैक में सुरक्षा बार, समायोज्य हुक और एक मजबूत फ्रेम होता है, जो बारबेल को तब तक पकड़ने में मदद करता है जब तक आप आरामदायक न हों और चुनौतीपूर्ण लिफ्टों से निपटने के लिए तैयार न हों। हमने आपके लिए होम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक की एक सूची तैयार की है!

6 सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक

भारत में सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक की इस सूची को देखें और वह चुनें जो आपकी जगह और आवश्यकताओं के अनुरूप हो:

1. लीवे स्क्वाट रैक

लेवे स्क्वाट रैक लोहे का उपयोग करके बनाया गया है, जो सुरक्षा और स्थायित्व सुनिश्चित करता है। 350 किलोग्राम वजन क्षमता के साथ, यह पावर केज एक आरामदायक और अनुरूप अनुभव सुनिश्चित करने के लिए 17 समायोज्य ऊंचाई सेटिंग्स प्रदान करता है। यह बहुक्रियाशील फिटनेस उपकरण आपके बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और अन्य चीज़ों पर काम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपकी वर्कआउट आवश्यकताओं के अनुरूप आपको एक बहुमुखी और अनुकूलित फिटनेस अनुभव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस उपकरण में टी-आकार का आधार और मुख्य फ्रेम में मजबूत चौकोर टयूबिंग की सुविधा है ताकि पलटाव को रोका जा सके और सुरक्षा और स्थिरता को बढ़ावा दिया जा सके। ब्रांड का दावा है कि उत्पाद खराब होने पर उसे बदल दिया जाएगा।

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2. सुरक्षा धारकों हेवी ड्यूटी संरचना के साथ प्रोटोनर ब्लेंड ज्वाइंट स्क्वाट स्टैंड

सेफ्टी होल्डर्स हेवी ड्यूटी स्ट्रक्चर के साथ प्रोटोनर ब्लेंड जॉइंट स्क्वाट आपके होम जिम के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है। यह तीन-स्तरीय सुरक्षा बार होल्डर, विस्तार योग्य बार होल्डर और स्पेयर प्लेट होल्डर जैसी सुविधाओं के साथ आता है। यह विशेष उपकरण आपकी सुविधा, बहुमुखी प्रतिभा और सुरक्षा को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मांसपेशियों की सक्रियता को लक्षित करने, आपकी कार्यात्मक शक्ति में सुधार करने और शक्ति निर्माण में मदद कर सकता है।

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3. एसएक्स फिटनेस मल्टी-फंक्शनल पूरी तरह से एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड

एसएक्स फिटनेस मल्टी-फंक्शनल फुली एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड हेवी-ड्यूटी स्टील सामग्री का उपयोग करके बनाया गया है। 250 किलोग्राम वजन क्षमता के साथ, यह जिम उपकरण फ्लैट, इनक्लाइन और शोल्डर बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, कर्ल, रो और बहुत कुछ के लिए आदर्श है। वर्कआउट के दौरान आपके आराम को बढ़ाने के लिए इसमें पांच समायोज्य स्तर हैं। रैक की स्थिरता को बढ़ाने के लिए इस उपकरण का आधार एक ठोस ट्यूब से बनाया गया है।

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4. सनी स्वास्थ्य और फिटनेस पावर रैक और केज

सनी हेल्थ एंड फिटनेस पावर रैक और केज एक लैंडमाइन अटैचमेंट के साथ आता है, जिसे प्रभावी वर्कआउट के लिए 360 डिग्री घुमाया जा सकता है। इसमें एक प्रभाव-प्रतिरोधी कोटिंग है, जो आपके बारबेल को खरोंच और खरोंच-मुक्त रख सकती है। 44.8 इंच चौड़ाई वाले किसी भी पावर केज के साथ संगत, यह स्क्वाट रैक आपको पीठ, कंधे, पेट, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, पैरों और अन्य बड़ी मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद कर सकता है।

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5. ज़ोरेक्स फिटनेस ZF-114 प्रीमियम स्क्वाट स्टैंड

ज़ोरेक्स फिटनेस ZF-114 प्रीमियम स्क्वाट स्टैंड उच्च गुणवत्ता वाले स्टील का उपयोग करके बनाया गया है, जो 250 किलोग्राम का भार उठा सकता है। इसमें एक अभिनव और बहु-कार्यात्मक डिज़ाइन है, जो इसे फ्लैट, इनक्लाइन और शोल्डर बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, कर्ल, रो और बहुत कुछ के लिए आदर्श बनाता है। स्क्वैट्स और बेंच प्रेस के लिए उपयुक्त, इस रैक में समायोज्य ऊंचाई है और यह आपके कसरत के अनुभव को आरामदायक बना सकता है। इसमें एक पाउडर-लेपित तैयार फ्रेम, समायोज्य घुंडी और एंटी-स्किड जूते भी हैं और इसकी अधिकतम वजन क्षमता 300 किलोग्राम है।

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6. बॉडी मैक्स हेवी ड्यूटी स्क्वाट रैक

बॉडी मैक्स हेवी ड्यूटी स्क्वाट रैक हेवी-ड्यूटी वाणिज्यिक फ्रेम के साथ निर्मित है। इसे एक बेंच, वेट सेट, प्रतिरोध बैंड और अन्य सहायक उपकरण के साथ जोड़ा जा सकता है। यह आपको सुरक्षित रूप से बेंच-प्रेस, स्क्वैट्स और बहुत कुछ करने की अनुमति भी दे सकता है। यह स्क्वाट रैक एक फर्श के साथ आता है और आपको घर पर शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों की टोनिंग करने में मदद करता है।

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घरेलू उपयोग के लिए सर्वोत्तम स्क्वाट रैक कैसे चुनें?

यहां कुछ बातें दी गई हैं जिन्हें आपको अपने घर के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक चुनते समय याद रखना चाहिए:

• स्क्वाट रैक की शैली पर ध्यान दें। पहचानें कि क्या आपको पावर रैक, हाफ रैक, स्क्वाट रैक या फोल्ड होने वाले रैक की आवश्यकता है।
• स्क्वाट रैक की वजन क्षमता की जाँच करें। ऐसे रैक की तलाश करें जो एक समय में कम से कम 200 किलोग्राम वजन उठा सके। यदि आप भारी लिफ्टों में संलग्न हैं, तो सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक रैक खरीदना सुनिश्चित करें जो अधिकतम वजन का समर्थन कर सके।
• रैक की सुरक्षा सुविधाओं की जांच अवश्य करें। सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षा सलाखों, पिन या पट्टियों के साथ आता है क्योंकि यह आपको घर पर सबसे सुरक्षित तरीके से शक्ति प्रशिक्षण करने में मदद कर सकता है।
• उत्पाद की कीमत पर विचार करें. सुनिश्चित करें कि यह आपके बजट में सुरक्षा, स्थायित्व और स्थिरता प्रदान करता है।
• छोटी जगहों के लिए स्क्वाट रैक पोर्टेबल होना चाहिए। इसलिए, अपनी जगह पर विचार करें और फिर एक ऐसा उत्पाद खरीदें, जो कॉम्पैक्ट हो और ले जाने में आसान हो।
• रैक की स्थिरता की जांच करें और सुनिश्चित करें कि उत्पाद उपयोग में स्थिर रहे और जब उस पर भारी वजन रखा जाए।

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स्क्वाट रैक का उपयोग कैसे करें?

• जे-कप या स्पॉटर आर्म्स को उचित ऊंचाई पर समायोजित करके प्रारंभ करें। सुनिश्चित करें कि यह कंधे के स्तर से नीचे है क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आप सुरक्षा और आसानी से बारबेल को हटाने में सक्षम हैं।
• अब, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए रैक की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। सुनिश्चित करें कि बारबेल आपकी ऊपरी छाती के साथ संरेखित है।
• पहचानकर्ता की बांहों से बारबेल को हटा दें और फिर पीछे हट जाएं। अब अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से बाहर रखें और गहरी सांस लें।
• अब, स्क्वैट्स करें।
• सेट पूरा करने के बाद, सावधानीपूर्वक बारबेल को वापस स्पॉटर की बांहों पर रखें।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

• सबसे अच्छा स्क्वाट रैक कौन सा है?
  सही स्क्वाट रैक वह है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों और क्षमता के अनुकूल हो। शुरुआती लोगों के लिए सर्वोत्तम स्क्वाट रैक में अच्छी वजन क्षमता, बहुमुखी प्रतिभा, स्थिरता और सुरक्षा विशेषताएं होनी चाहिए। उपर्युक्त उत्पाद आपके होम जिम के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं, इसलिए आप उन्हें खरीदने पर विचार कर सकते हैं।
• स्क्वाट रैक के लिए सही गहराई क्या है?
  24” या 30” की रैक गहराई एक अच्छा विकल्प हो सकती है। यह बहुत अधिक जगह लिए बिना सुरक्षा पट्टियों पर बैठने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता है। लेकिन आप रैक खरीदने से पहले जिम प्रशिक्षक या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि वे अधिक व्यापक मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
• क्या होम जिम के लिए स्क्वाट रैक लेना उचित है?
  स्क्वाट रैक में निवेश करना सार्थक हो सकता है क्योंकि वे सुरक्षित हैं और आपके वर्कआउट अनुभव को आरामदायक बना सकते हैं। वे बारबेल्स का समर्थन कर सकते हैं और आपको घर पर शक्ति प्रशिक्षण करने में मदद कर सकते हैं।

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