हवाई जहाज़ पर पीने के लिए 6 सर्वोत्तम पेय

लंबी उड़ान भर रहे हैं और झपकी लेने से पहले एक गिलास शराब का आनंद लेने की सोच रहे हैं? हो सकता है कि ऐसा करना स्वास्थ्यप्रद कार्य न हो। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जब लोग शराब पीने के बाद कम हवा के दबाव में सोते हैं, जो आमतौर पर उड़ान के दौरान अनुभव होता है, तो हृदय गति बढ़ जाती है और रक्त ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है। इससे निर्जलीकरण और चक्कर आना भी हो सकता है। हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, खासकर जब आप उड़ान भर रहे हों। इसलिए, शराब का सेवन करने के बजाय, स्वस्थ पेय की तलाश करें, खासकर इलेक्ट्रोलाइट्स वाले। आइए हम आपको कुछ बेहतरीन पेय के बारे में बताते हैं जो आप हवाई जहाज़ में पी सकते हैं।

उड़ान भरते समय आपको शराब से परहेज क्यों करना चाहिए?

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हवाई यात्रा के दौरान अनुभव होने वाले कम वायु दबाव में जब लोग शराब पीने के बाद सो जाते हैं, तो उनकी हृदय गति बढ़ जाती है। वक्ष जून 2024 में। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि स्वस्थ और युवा लोगों में भी रक्त ऑक्सीजन चिंताजनक स्तर तक गिर जाता है।

अध्ययन में 18 से 40 वर्ष की आयु के अड़तालीस स्वस्थ लोगों ने भाग लिया। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था – पहला समूह समुद्र-स्तर के वायु दबाव के साथ एक नींद प्रयोगशाला में गया, और दूसरा समूह एक ऊंचाई कक्ष में गया। इसमें ऊंचाई पर उड़ने वाले हवाई जहाजों के समान वायु दबाव था। दोनों ग्रुप में 12 प्रतिभागी शराब पीने के बाद चार घंटे तक सोते रहे. यह दो बियर कैन या दो ग्लास वाइन के बराबर था। प्रत्येक समूह के अन्य 12 प्रतिभागी बिना शराब पिए सो गए।

यह पाया गया कि जिन लोगों ने ऊंचाई वाले कक्ष में सोने से पहले शराब का सेवन किया, उनके रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति 85 प्रतिशत तक गिर गई। औसतन, उनकी हृदय गति बढ़कर लगभग 88 बीट प्रति मिनट हो गई।

जहां तक ​​उन प्रतिभागियों की बात है, जिन्होंने सोने से पहले समुद्र तल पर शराब पी थी, उनके रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति 95 प्रतिशत तक गिर गई। अध्ययन के अनुसार, उनकी हृदय गति बढ़कर 77 बीट प्रति मिनट हो गई।

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पोषण विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल का कहना है कि विमानों में ऑक्सीजन के दबाव की कमी से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और इससे निर्जलीकरण की संभावना बढ़ सकती है। इससे चक्कर आना, थकान के साथ-साथ सिरदर्द की संभावना भी बढ़ सकती है। इसके अलावा, शराब जेट लैग के प्रभाव को बढ़ाती है और व्यक्ति की नींद के पैटर्न को बिगाड़ देती है।

फ्लाइट में क्या पियें?

हाइड्रेटेड रहना, खासकर जब आप उड़ान पर हों, महत्वपूर्ण है क्योंकि विमानों में नमी कम होती है। इससे आपकी त्वचा और आंखें शुष्क हो सकती हैं। यह ऊर्जा को बढ़ावा भी दे सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि इसके अलावा, जब आप पानी या अन्य तरल पदार्थ पीते हैं, तो रक्त प्रवाह अच्छा रहता है और इससे डीप वेन थ्रोम्बोसिस होने की संभावना कम हो जाती है। यह आमतौर पर पैरों में गहरी नस में खून का थक्का होता है, जो अक्सर हवाई यात्रा के दौरान बन जाता है।

यहां कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय दिए गए हैं जिन्हें आप हवाई जहाज़ पर ले सकते हैं:

1. पानी

हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर उड़ान भरते समय क्योंकि शुष्क हवा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के अलावा, पानी जेट लैग को कम करने में मदद कर सकता है। आपको उड़ान के समय प्रति घंटे आधा लीटर पानी पीना चाहिए।

2. हर्बल चाय

नींद की समस्या पैदा करने वाली कॉफी पीने के बजाय, हर्बल चाय का सेवन करें। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल चाय शांति प्रदान करती है और पुदीना पाचन में मदद करता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आंख बंद करने से पहले कैमोमाइल चाय पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता और साथ ही आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। उन्नत नर्सिंग जर्नल. उड़ान के दौरान 1 से 2 कप हर्बल चाय पीना काफी है।

3. नारियल पानी

इसमें खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो पानी में घुलने पर प्राकृतिक सकारात्मक या नकारात्मक विद्युत चार्ज वाले पदार्थ होते हैं। हमारा शरीर अधिकतर पानी से बना है, इसलिए हमारे शरीर के लगभग हर तरल पदार्थ और कोशिका में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। उनका एक मुख्य काम आपकी कोशिकाओं के अंदर और बाहर तरल पदार्थों के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करना है। जब हम निर्जलित हो जाते हैं तो शरीर में खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, इसलिए नारियल पानी का सेवन करें। आप 330 मिलीलीटर की क्षमता वाली एक या दो बोतलें ले सकते हैं।

4. नींबू का रस

नींबू को सूंघने से मतली से राहत मिल सकती है। उनमें साइट्रिक एसिड और नींबू पॉलीफेनोल होता है, इसलिए वे रक्त के थक्के को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। वे नसों के माध्यम से रक्त को सुचारू रूप से प्रवाहित करने में भी मदद कर सकते हैं। उड़ान के दौरान हर पांच घंटे में एक बार नींबू का रस पिएं।

5. टमाटर का रस

टमाटर का रस हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है। डॉ. पाटिल कहते हैं, इसमें पोटेशियम, फोलेट, विटामिन ए और सी भी होता है। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। उड़ते समय आपको 240 मिलीलीटर टमाटर के रस की आवश्यकता होती है।

6. इलेक्ट्रोलाइट पेय

कम चीनी वाले, इलेक्ट्रोलाइट पेय लंबी दूरी की उड़ानों के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे इलेक्ट्रोलाइट्स के नियमन में मदद करते हैं। संतरे का रस उन पेय पदार्थों में से एक है जिसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। एक या दो बोतल (500 से 1000 मिलीलीटर) का सेवन किया जा सकता है।

फ्लाइट में क्या नहीं पीना चाहिए?

शराब के अलावा निम्नलिखित पेय पदार्थों के सेवन से बचें –

• कॉफी और काली चाय पीने से निर्जलीकरण का स्तर खराब होने और कैफीन की मात्रा के कारण प्राकृतिक नींद के पैटर्न में बाधा आने की संभावना है।
• चीनी युक्त पेय (सोडा, और मीठे फलों के रस) में शायद ही कोई पोषण मूल्य होता है। वे निर्जलीकरण करते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
• दूध से बने पेय पदार्थ कभी-कभी अपच का कारण बन सकते हैं।

उड़ान के दौरान शराब जैसे पेय आपको निर्जलित बना सकते हैं। इसके बजाय, हाइड्रेटेड रहने और अपनी उड़ान का आनंद लेने के लिए नारियल पानी या सिर्फ पानी जैसे स्वस्थ पेय लें।