यदि किसी के साथ अंतरंग होने का विचार आपको छिपने के लिए प्रेरित करता है, तो आपको सेक्स का डर हो सकता है। यहां इरोटोफोबिया के कुछ कारण और इसे रोकने के उपाय दिए गए हैं।
क्या आपने कभी अंतरंग होने के विचार से अपनी रीढ़ की हड्डी में कंपन महसूस किया है? कुछ लोगों को सेक्स करने या इंटिमेट होने का फोबिया होता है। इसे इरोटोफोबिया या सेक्स के डर के नाम से जाना जाता है। यह सिर्फ सेक्स को नापसंद करने से कहीं अधिक है, यह गंभीर चिंता और संकट पैदा करने वाला एक भय है। यह डर पिछले अनुभवों या शारीरिक छवि या प्रदर्शन के बारे में चिंताओं से उत्पन्न हो सकता है। इरोटोफोबिया को अन्य फोबिया से भी जोड़ा जा सकता है जैसे नग्नता या छूने का डर। किसी भी अन्य फोबिया की तरह, इरोटोफोबिया की गंभीरता हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि इरोटोफोबिया का इलाज संभव है! थेरेपी आपके डर को समझने और उस पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकती है। समय के साथ, आप स्वस्थ यौन संबंध विकसित कर सकते हैं और अंतरंगता का आनंद ले सकते हैं। इरोटोफोबिया, इसके कारणों, लक्षणों और इसे रोकने के तरीके के बारे में सब कुछ जानें।
इरोटोफोबिया क्या है?
इरोटोफोबिया वास्तव में यौन विषयों, गतिविधियों या स्थितियों के प्रति डर या घृणा है। इरोटोफ़ोबिया का अनुभव करने वाले लोग सेक्स या कामुकता से संबंधित किसी भी चीज़ का सामना करने पर चिंतित, व्यथित या असहज महसूस कर सकते हैं। यह डर विभिन्न कारकों जैसे पिछले अनुभवों या व्यक्तिगत असुरक्षाओं से उत्पन्न हो सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है जर्नल ऑफ़ सेक्स रिसर्च. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इरोटोफोबिया रिश्तों और व्यक्तिगत भलाई को प्रभावित कर सकता है, जिसे प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए अक्सर समझ और समर्थन की आवश्यकता होती है।
इरोटोफोबिया के कारण क्या हैं?
यहां इरोटोफोबिया के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं।
1. वैजिनिस्मस
वैजिनिस्मस तब होता है जब योनि प्रवेश की प्रतिक्रिया में योनि की मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है सेज जर्नल. इससे संभोग अप्रिय या असंभव भी हो सकता है। इससे टैम्पोन डालने में भी कठिनाई हो सकती है। इस तरह का तेज़ और लगातार दर्द यौन अंतरंगता का डर पैदा कर सकता है।
2. यौन शोषण
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बाल या यौन शोषण के कारण पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) हो सकता है और यह आपके अंतरंगता या सेक्स को देखने के तरीके को बदल सकता है। बाल यौन शोषण जर्नल. यह यौन क्रिया को भी ख़राब कर सकता है। हालाँकि दुर्व्यवहार से बचे हर व्यक्ति में पीटीएसडी, सेक्स का डर या अंतरंगता विकसित नहीं होती है, लेकिन ये कारक कुछ लोगों में डर पैदा कर सकते हैं।
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3. स्तंभन दोष (ईडी)
“इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया गया है। हालाँकि इसका इलाज संभव है, फिर भी यह शर्मिंदगी, लज्जा या चिंता की भावनाएँ पैदा कर सकता है। ईडी से जुड़ा कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के साथ इस बारे में संवाद नहीं करना चाहेगा। मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर का कहना है कि भावनाओं की तीव्रता के आधार पर, किसी व्यक्ति में यौन अंतरंगता का डर विकसित हो सकता है।
4. यौन प्रदर्शन का डर
“कुछ लोग इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या वे बिस्तर पर अच्छे हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट पैदा कर सकता है, जिससे व्यक्ति उपहास या खराब प्रदर्शन के डर से पूरी तरह से यौन अंतरंगता से बचने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
5. शारीरिक लज्जा
शारीरिक शर्म या आत्मग्लानि महसूस करना यौन संतुष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है और चिंता पैदा कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, महत्वपूर्ण शारीरिक शर्मिंदगी या डिस्मॉर्फिया वाले कुछ लोग अपने शरीर को अपूर्ण मान सकते हैं, हालांकि वे दूसरों को सामान्य दिखते हैं। इंडियन जर्नल ऑफ साइकेट्री. इन समस्याओं से ग्रस्त लोग आनंद की कमी और गहरी शर्मिंदगी के कारण पूरी तरह से यौन संबंधों से बचते हैं या डरते हैं।
सेक्स से डर के लक्षण
इन लक्षणों की तीव्रता अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकती है। यहां इरोटोफोबिया के कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं, जैसा विशेषज्ञ ने बताया है।
- आप उन स्थितियों से बच सकते हैं जहां सेक्स या यौन विषयों पर चर्चा या निहितार्थ होता है।
- यह परहेज अंतरंग संबंधों, यौन शिक्षा कक्षाओं या यहां तक कि यौन सामग्री को दर्शाने वाले मीडिया तक भी फैल सकता है।
- यौन स्थितियों या चर्चाओं का सामना करने पर चिंता के शारीरिक लक्षण जैसे तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, कांपना या मिचली महसूस होना हो सकता है।
- सेक्स या यौन गतिविधियों से संबंधित लगातार और अतार्किक भय या डर, भले ही तत्काल कोई खतरा न हो।
- यौन प्रदर्शन, यौन स्वास्थ्य, या यौन गतिविधियों में शामिल होने के परिणामों के बारे में दखल देने वाले विचार या चिंताएँ।
- यौन अंतरंगता से बचने या यौन आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर चर्चा करने में असुविधा के कारण अंतरंग संबंध बनाने या बनाए रखने में कठिनाइयाँ।
- अपर्याप्तता की भावनाओं, अस्वीकृति के डर या यौन अंतरंगता के कथित खतरे से संबंधित दीर्घकालिक चिंता या अवसाद।
सेक्स के डर को कैसे दूर करें?
यहां लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कुछ प्रभावी सुझाव दिए गए हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।
1. यौन शिक्षा
मानव कामुकता, यौन स्वास्थ्य और सामान्य यौन कार्यप्रणाली के बारे में शिक्षा भय और गलत धारणाओं को दूर कर सकती है। यह पुस्तकों, कार्यशालाओं या विश्वसनीय ऑनलाइन संसाधनों जैसे प्रतिष्ठित स्रोतों के माध्यम से किया जा सकता है।
2. सेक्स के बारे में गलत धारणाओं को दूर करना
सेक्स के बारे में तर्कहीन मान्यताओं या गलत धारणाओं जैसे कि इसे शर्मनाक, गंदा या खतरनाक के रूप में देखना महत्वपूर्ण है। इस तरह, अंतरंग होने के बारे में इन नकारात्मक धारणाओं को पहचानने और बदलने में मदद मिल सकती है।
3. खुला संचार रखें
संचार कौशल में सुधार, विशेष रूप से भागीदारों या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ यौन विषयों पर चर्चा करने से, ज़रूरतों को व्यक्त करने, सीमाएँ निर्धारित करने और आवश्यक होने पर सहायता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
4. ध्यान और विश्राम दृष्टिकोण
गहरी साँस लेना, ध्यान, और प्रगतिशील मांसपेशी छूट सभी सचेतनता और विश्राम रणनीतियाँ हैं जो लोगों को उनकी चिंता को नियंत्रित करने और यौन उत्तेजनाओं का सामना करने पर शांति की भावना पैदा करने में मदद कर सकती हैं।
5. समूह परामर्श
समूह परामर्श लोगों को उनके यौन-संबंधी डर, चिंता और चिंताओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है। इरोटोफोबिया से पीड़ित लोगों को विशिष्ट सहायता समूह ऑनलाइन मिल सकते हैं या आप किसी सहायता समूह को ढूंढने में मदद के लिए अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं।
इरोटोफोबिया का उपचार
हालाँकि इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, लेकिन कुछ चिकित्सीय तकनीकें लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) फोबिया को संबोधित करने के लिए एक सामान्य चिकित्सा रणनीति है। सीबीटी व्यक्तियों को उनके डर से जुड़े हानिकारक विचार पैटर्न और विश्वासों को पहचानने और चुनौती देने में सहायता करता है। व्यक्ति धीरे-धीरे खुद को यौन सामग्री या परिस्थितियों के संपर्क में लाकर और मुकाबला करने के कौशल विकसित करके अपनी सोच को नया स्वरूप देना और चिंता को कम करना सीख सकते हैं।
2. सेक्स थेरेपी
सेक्स थेरेपी लोगों को यौन रोग और सेक्स संबंधी आघात से उबरने में मदद कर सकती है। सेक्स चिकित्सक अधिकृत विशेषज्ञ होते हैं जिन्हें यौन समस्याओं वाले ग्राहकों की सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। सेक्स थेरेपी और सीबीटी का संयोजन आपके इरोटोफोबिया को दूर करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
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3. औषधीय हस्तक्षेप
इरोटोफोबिया से जुड़े चिंता लक्षणों के इलाज के लिए कभी-कभी ज़ेनैक्स या प्रोज़ैक जैसी दवा की सिफारिश की जा सकती है। दवाओं का उपयोग आमतौर पर चिकित्सा के साथ संयोजन में किया जाता है। सभी दवाएँ बिल्कुल आपके स्वास्थ्य देखभालकर्ता द्वारा निर्देशित अनुसार ही ली जानी चाहिए।
उचित मार्गदर्शन से आप सेक्स के डर को दूर कर सकते हैं और अपने साथी के साथ अपने जीवन का भरपूर आनंद ले सकते हैं।
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