पीसीओएस थकान चिकित्सीय स्थिति के कारण उत्पन्न हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। अपनी ऊर्जा को बहाल करने के तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें
अनियमित मासिक धर्म और हार्मोनल असंतुलन कुछ पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) हैं जिनके बारे में व्यापक रूप से जाना और बोला जाता है। इसके अलावा, यह बालों के अधिक बढ़ने, मुंहासे और बांझपन का कारण भी बन सकता है। हालाँकि, कई महिलाएं खुद को चुपचाप पीसीओएस थकान से पीड़ित पाती हैं। थकान और थकावट पीसीओएस के सबसे आम परिणाम हैं। जबकि पीसीओएस सीधे तौर पर थकान का कारण नहीं बनता है, स्थिति के लक्षण अक्सर दिन में सोने, थकावट के साथ-साथ खर्राटों का कारण बन सकते हैं।
पीसीओएस से पीड़ित लोगों में थकान सबसे आम लक्षणों में से एक है, ऐसा कहा गया है पीसीओएस अवेयरनेस एसोसिएशन (पीसीओएसएए). शोध में यह भी कहा गया है कि पीसीओएस के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन से सुस्ती और सुस्ती आ सकती है। शारीरिक लक्षणों के अलावा, अवसाद और चिंता के मनोवैज्ञानिक परिणाम भी पीसीओएस थकान का कारण बन सकते हैं।
पीसीओएस क्या है?
पीसीओएस एक हार्मोनल सिंड्रोम है जो प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बताता है कि प्रजनन आयु की 8-13 प्रतिशत महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित हैं। हालाँकि, संगठन का कहना है कि 70 प्रतिशत तक मामलों का निदान नहीं हो पाता है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रोहन पालशेतकर कहते हैं, “पीसीओएस हार्मोनल और मेटाबोलिक असंतुलन के कारण होता है।” पीसीओएस के कुछ सबसे आम लक्षण हैं:
- अंडा न बढ़ने के कारण अनियमित मासिक धर्म (एनोव्यूलेशन)
- अतिरिक्त एण्ड्रोजन स्तर (अत्यधिक बाल विकास, मुँहासे और गंजापन के रूप में प्रकट हो सकता है)
- यूएसजी अंडाशय की पॉलीसिस्टिक उपस्थिति दिखा रहा है
- मेटाबोलिक समस्याएं जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, वजन बढ़ना, वजन कम करने में कठिनाई और टाइप 2 मधुमेह विकसित होना।
पीसीओएस थकान: ऐसा क्यों होता है?
पीसीओएस का थकान से सीधा संबंध नहीं है, लेकिन यह इसके लिए जिम्मेदार है। यह स्थिति तब उत्पन्न होने लगती है जब आपके अंडाशय अधिक मात्रा में एण्ड्रोजन हार्मोन का निर्माण करते हैं। यह हार्मोनल असंतुलन अक्सर आपको पूरे दिन सुस्त और थका हुआ महसूस करवा सकता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध से भी जुड़ा हो सकता है, जो पीसीओएस का एक और परिणाम है। पीसीओएस के कारण अच्छी नींद न आना, भारी मासिक धर्म और विटामिन की कमी भी हो सकती है और इन सबके कारण थकान भी हो सकती है।
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन बीएमसी अंतःस्रावी विकारबताता है कि थकान को जीवनशैली में उन बदलावों को अपनाने में भी बाधा के रूप में देखा जाता है जो किसी व्यक्ति को बेहतर महसूस करा सकते हैं। इसमें कहा गया है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं खराब नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ नींद संबंधी विकारों के कारण थकान महसूस करती हैं।
यह भी पढ़ें
पीसीओएस थकान के शारीरिक कारण
पीसीओएस थकान के शारीरिक कारण इस प्रकार हैं:
1. वजन बढ़ना
पीसीओएस का एक कारण मोटापा और वजन बढ़ना है। एक शोध पत्र जिसका शीर्षक है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) लक्षण, कारण और उपचारबताते हैं कि पीसीओएस से पीड़ित 70 प्रतिशत से अधिक महिलाएं मोटापे से भी पीड़ित हैं। मोटापा, बदले में, थकान के साथ-साथ नींद में भी खलल डालता है। मोटापे से उत्पन्न यह थकान पीसीओएस रोगियों में बहुत आम है।
2. हार्मोनल असंतुलन
पीसीओएस शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है और इससे अक्सर रोगी को अत्यधिक थकान महसूस होती है। पीसीओएस जागरूकता एसोसिएशन बताता है कि ये हार्मोनल असंतुलन सुस्ती के साथ-साथ सुस्ती का कारण बन सकता है।
3. स्लीप एपनिया
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन स्लीप मेडिसिन क्लीनिकबताता है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) का अप्रत्याशित रूप से उच्च प्रसार है। ऐसा सेक्स स्टेरॉयड में बदलाव के कारण होता है क्योंकि उनमें एण्ड्रोजन की मात्रा अधिक होती है और एस्ट्रोजेन का स्तर कम होता है, साथ ही बढ़ी हुई आंत की वसा यानी अत्यधिक वसा होती है जो शरीर के केंद्र के आसपास विकसित होती है। शरीर में मेटाबोलिक गड़बड़ी भी ओएसए का कारण बन सकती है।
4. सूजन
द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अक्सर निम्न-श्रेणी की पुरानी सूजन से पीड़ित होती हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. पीसीओएस के मरीजों में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। ये स्थितियाँ दैनिक थकान, नींद संबंधी विकार और भूख में बदलाव का कारण बन सकती हैं।
अपनी रुचि के विषय चुनें और हमें अपना फ़ीड अनुकूलित करने दें।
अभी वैयक्तिकृत करें
पीसीओएस के कारण थकान होने के मनोवैज्ञानिक कारण क्या हैं?
पीसीओएस चिंता और अवसाद से जुड़ा है। उपस्थिति में होने वाले शारीरिक बदलाव जैसे वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, मुंहासे आदि के कारण यह अवसाद और आत्मविश्वास में कमी पैदा करने में भूमिका निभा सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक चिकित्सारिपोर्ट के अनुसार पीसीओएस से पीड़ित लगभग 27-50 प्रतिशत महिलाएं अवसादग्रस्त पाई जाती हैं। लंबे समय तक सूजन रहने से अवसाद भी हो सकता है क्योंकि इससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। अवसाद को पीसीओएस का एक विशिष्ट अंतर्निहित कारण माना जाता है। यह अवसाद अक्सर आपको थकान महसूस करा सकता है और उन गतिविधियों में आपकी रुचि नहीं रह जाती है जिन्हें आप पहले करना पसंद करते थे।
पीसीओएस के कारण अन्य कौन सी स्वास्थ्य स्थितियाँ हो सकती हैं?
इसके अलावा, पीसीओएस थकान, अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी इस स्थिति से जुड़े हुए हैं। डॉ. पालशेतकर कहते हैं, “पीसीओएस वाले मरीजों में टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, हृदय रोग और एंडोमेट्रियल कैंसर होने का खतरा अधिक होता है।”
पीसीओएस थकान का इलाज कैसे करें?
यहां पीसीओएस-प्रेरित थकान के लिए कुछ सर्वोत्तम उपचार विकल्प दिए गए हैं।
1. जीवनशैली में संशोधन
यह उपचार की पहली पंक्ति है जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करती है और हार्मोनल संतुलन को भी बहाल करती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए दवा जोड़ी जाती है।
2. संतुलित आहार लेना
पीसीओएस जागरूकता और एसोसिएशन कहा गया है कि संतुलित आहार पीसीओएस के कारण होने वाली थकान से निपटने में काफी मदद करता है। इसमें कहा गया है कि हमारी आधी प्लेटों में कम स्टार्च वाली सब्जियां जैसे गाजर, फूलगोभी और हरी सब्जियां होनी चाहिए। प्लेट का एक चौथाई हिस्सा क्विनोआ और जड़ वाली सब्जियों जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरा होना चाहिए। बाकी प्लेट में प्रोटीन होना चाहिए. साथ ही, हर चार घंटे में कुछ न कुछ जरूर खाएं।
3. जलयोजन
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने से पीसीओएस थकान में भी मदद मिल सकती है। खुद को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
4. कसरत
एक्टिव रहने के लिए काम करना बहुत जरूरी है. एन एच एस बताता है कि हर सुबह नियमित रूप से वर्कआउट करने से आपको कम थकान महसूस करने में मदद मिलेगी। 15 मिनट की सैर भी आपको ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकती है। हालाँकि, कम से शुरुआत करें और आगे बढ़ते रहें।
5. अपने सोने के शेड्यूल पर काम करें
सुनिश्चित करें कि आपने अपने लिए एक सख्त नींद का कार्यक्रम निर्धारित किया है। इसमें हर दिन एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और जागना शामिल होगा। सोने से दो घंटे पहले स्क्रीन न देखें और सोने से पहले कैफीन युक्त पेय और भारी भोजन से भी बचें। किताब पढ़ने या आराम से स्नान करने से भी मदद मिल सकती है।
6. पूरक
आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको पूरक उपलब्ध कराएगा जो आपकी थकान से निपटने के लिए प्रतिदिन लिया जाना चाहिए। वह आपको इनोफोलिक अल्फा सप्लीमेंट के साथ-साथ विटामिन डी और आयरन सप्लीमेंट भी दे सकता है जो थकान में मदद करेगा। इनोसिटोल भी निर्धारित किया जा सकता है।
सारांश
पीसीओएस महिलाओं में एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, जो हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। पीसीओएस थकान इस स्थिति का एक सामान्य परिणाम है और यह आपके दैनिक जीवन को कई तरह से बाधित कर सकती है। अवसाद, उचित नींद की कमी के साथ-साथ अनियमित इंसुलिन का स्तर और भारी मासिक धर्म इस थकान को बदतर बना सकते हैं।
(टैग्सटूट्रांसलेट)पीसीओएस(टी)पीसीओएस(टी)क्या है पीसीओएस के कारण होने वाली थकान(टी)पीसीओएस प्रेरित थकान(टी)पीसीओएस थकान के कारण(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/preventive-care/reproductive-care/pcos-fatigue/
