गर्दन में अकड़न: कारण और डॉक्टर के पास कब जाएं

यह कहना सुरक्षित है कि गर्दन में अकड़न के साथ जागना सबसे कष्टप्रद चीजों में से एक है जो आपकी योजनाओं को विफल कर देता है। गलत स्थिति में बहुत देर तक सोना अक्सर गर्दन में अकड़न का कारण होता है, और आमतौर पर ऐसा कुछ नहीं होता है जिसके लिए कोई तुरंत डॉक्टर के पास जाए। यह आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन या मांसपेशियों के खिंचाव के कारण होता है जो दिन के दौरान अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, यदि घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं के बावजूद दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। अपनी कार में बैठने और अस्पताल जाने का एक अन्य कारण यह है कि गर्दन में अकड़न के साथ मतली, सुन्नता या सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है।

गर्दन में अकड़न क्या है?

न्यूरोसर्जन डॉ. उमेश श्रीकांत बताते हैं कि अगर आपको अपनी गर्दन हिलाने में कठिनाई हो रही है और गर्दन को थोड़ा भी हिलाने पर दर्द महसूस होता है, तो यह गर्दन में अकड़न का संकेत हो सकता है। गर्दन में अकड़न के कुछ सामान्य लक्षणों में मांसपेशियों में ऐंठन, तनाव या दर्द शामिल है। में प्रकाशित एक अध्ययन कायरोप्रैक्टिक मेडिसिन जर्नल बताता है कि गर्दन में दर्द के लक्षण कारण के आधार पर गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं। गर्दन में अकड़न एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करती है जहां गर्दन फंसी हुई लगती है, और गति की सीमा कम हो जाती है।

गर्दन में अकड़न के कारण

गर्दन को सहारा देने वाली मांसपेशियों में अकड़न मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक परिश्रम के कारण मोच के कारण हो सकती है। “इसका उदाहरण खराब स्थिति से होता है जैसे कंप्यूटर पर लंबे समय तक झुकना या झुकना, जिससे लोगों की मांसपेशियों में जकड़न पैदा हो जाती है जिससे अकड़न पैदा होती है। यह स्थिति असुविधाजनक स्थिति में लेटने के कारण होती है, जिससे आपकी गर्दन की मांसपेशियों में तब तक खिंचाव होता है, जब तक कि जागने पर हिलना-डुलना मुश्किल न हो जाए,” डॉ. श्रीकांत बताते हैं। इसके अलावा, जो लोग तनावग्रस्त होते हैं उनके कंधे के ब्लेड और गले के आसपास की मांसपेशियां भी उलझ जाती हैं। डॉ. श्रीकांत कहते हैं, “अधिक गंभीर परिश्रम से दुर्घटना या गिरावट के बाद आपके गले में दर्दनाक और लचीली मांसपेशियां पैदा हो सकती हैं।”

आसन और गलत करवट सोने के अलावा, गर्दन में अकड़न अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों का भी परिणाम हो सकती है।

1. व्हिपलैश

व्हिपलैश गर्दन की एक गंभीर चोट है जो अक्सर कार दुर्घटनाओं के कारण होती है। ऐसा तब होता है जब आपका सिर अचानक आगे और पीछे की ओर झटके खाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन आपातकालीन चिकित्सा जर्नलबताता है कि लगातार गर्दन का दर्द चोट लगने के बाद देखा जा सकता है। प्रतिभागियों ने टक्कर के बाद गर्दन में दर्द की शिकायत की।

2. गठिया

इस अध्ययन में कहा गया है कि गर्दन का गठिया या सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस भी गर्दन में अकड़न, दर्द के साथ-साथ अन्य न्यूरोलॉजिकल जटिलताओं का कारण बन सकता है। बीएमजे. अध्ययन में कहा गया है कि गंभीर अपक्षयी परिवर्तन, जो अक्सर स्पर्शोन्मुख होते हैं, गर्दन में दर्द, कठोरता या तंत्रिका संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

3. मस्तिष्क ज्वर

में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि मेनिनजाइटिस भी गर्दन में अकड़न का कारण हो सकता है क्लिनिकल न्यूरोलॉजी की पाठ्यपुस्तक (तीसरा संस्करण). मेनिन्जेस मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को ढक लेते हैं और यह स्थिति उनमें सूजन पैदा कर देती है। यह वायरस, बैक्टीरिया या कवक के कारण हो सकता है। लक्षणों में अचानक बुखार, गर्दन में अकड़न, सिरदर्द, भ्रम के साथ-साथ मतली और उल्टी शामिल हैं।

क्या गर्दन की अकड़न अपने आप ठीक हो सकती है?

हाँ, यह कर सकते हैं। कभी-कभी, गर्दन की अकड़न के लिए किसी दवा या घरेलू उपचार की भी आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है कि डॉक्टर के पास कब जाना है। यदि गर्दन में अकड़न के साथ गंभीर सिरदर्द, बुखार, मतली या उल्टी, बाहों या हाथों में सुन्नता या झुनझुनी और निगलने या सांस लेने में कठिनाई जैसे कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत इसकी जांच करानी चाहिए।

गर्दन में अकड़न कब गंभीर होती है?

गंभीर सिरदर्द, बुखार, भ्रम या तंत्रिका संबंधी कमी जैसे लक्षणों के साथ गर्दन में अकड़न गंभीर होती है। डॉ. श्रीकांत कहते हैं, “ये लक्षण मेनिनजाइटिस जैसी गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकते हैं, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्लियों की सूजन है, जो अक्सर बुखार, सिरदर्द और गर्दन में अकड़न का कारण बनती है।” वह कहते हैं कि सर्वाइकल स्पाइन विकार, जैसे हर्नियेटेड डिस्क या सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, भी महत्वपूर्ण दर्द और कठोरता का कारण बन सकते हैं। रीढ़ या गर्दन की मांसपेशियों के संक्रमण और रीढ़ या मस्तिष्क क्षेत्र में ट्यूमर के कारण गंभीर कठोरता हो सकती है और चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

गर्दन की अकड़न का इलाज कैसे करें

यदि आप गर्दन की अकड़न से राहत पाना चाहते हैं, तो इसका कारण ढूंढना निश्चित उपाय होगा। हालाँकि, यदि कारण मामूली लगता है, तो घरेलू उपचार काम कर सकते हैं।

• गर्दन पर दबाव डालने वाली गतिविधियों से आराम करने से मदद मिल सकती है।
• 48-72 घंटों तक बर्फ लगाना, फिर बाद में हीट थेरेपी।
• काउंटर पर बिकने वाली इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं कुछ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
• गर्दन को हल्के से हिलाने और साधारण मालिश से गतिशीलता बढ़ सकती है और साथ ही मांसपेशियों की ऐंठन से भी राहत मिल सकती है।

गर्दन की अकड़न को कैसे रोकें

गर्दन की अकड़न को रोकने के लिए, अपने सिर को अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ जोड़कर अच्छी मुद्रा बनाए रखें और झुकने से बचें। “सुनिश्चित करें कि आपका कार्य केंद्र स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने के लिए एर्गोनोमिक है और बैठने से लेकर चलने और खिंचाव तक लगातार ब्रेक लेता है। डॉ. श्रीकांत कहते हैं, ”नींद की उचित स्थिति बनाए रखने के लिए सहायक तकिए का उपयोग करें और पेट के बल सोने से बचें।” योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से भी गर्दन की कठोरता को रोकने में मदद मिल सकती है।