मट्ठा प्रोटीन पाउडर पर सर्वश्रेष्ठ: इष्टतम पोषण से 5 शीर्ष चयन

चाहे आप फिटनेस के प्रति उत्साही हों या अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हों, एक अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट आपको अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है। मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण और दुबली मांसपेशियों के विकास के लिए सबसे पसंदीदा प्रोटीन सप्लीमेंट में से एक है। इष्टतम पोषण या ऑन व्हे प्रोटीन आपके फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है। ब्रांड लोगों को उनकी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए अत्याधुनिक सामग्रियों का उपयोग करके नवीन, विज्ञान-आधारित उत्पाद विकसित करने का दावा करता है। ओएन प्रोटीन पाउडर का प्रत्येक स्कूप किफायती मूल्य पर ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड से युक्त होता है, जो इसे बाजार में अपने प्रतिस्पर्धियों से अलग बनाता है। यह अपने ग्राहकों की मांगों को स्वीकार करता है और उन्हें कसरत के बाद रिकवरी, मांसपेशियों की वृद्धि और उनकी समग्र फिटनेस में सुधार के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है। हमने अमेज़न प्राइम डे सेल 2024 से सर्वश्रेष्ठ ऑन व्हे प्रोटीन पाउडर की एक सूची तैयार की है, जिसे आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

5 सर्वोत्तम इष्टतम पोषण (ON) मट्ठा प्रोटीन पाउडर

भारत में सर्वोत्तम ऑन व्हे प्रोटीन पाउडर की इस सूची को देखें:

1. इष्टतम पोषण (चालू) गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर

इष्टतम पोषण (ओएन) गोल्ड स्टैंडर्ड 100% व्हे प्रोटीन पाउडर में 24 ग्राम मिश्रित प्रोटीन होता है जिसमें व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन कॉन्संट्रेट और व्हे पेप्टाइड्स शामिल होते हैं। यह दुबली मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करने का वादा करता है। प्रोटीन के अलावा, यह 907 ग्राम का पैकेट 5 ग्राम प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड और प्रत्येक स्कूप में 4 ग्राम से अधिक ग्लूटामाइन और ग्लूटामिक एसिड प्रदान करता है। इस प्रोटीन पाउडर का नियमित सेवन मांसपेशियों के विकास में योगदान दे सकता है। ग्लूटेन असहिष्णु लोगों के लिए आदर्श, ब्रांड आपकी अतिरिक्त प्रोटीन आवश्यकता को पूरा करने के लिए दिन में किसी भी समय इस प्रोटीन पाउडर को लेने की सलाह देता है। ब्रांड का यह भी दावा है कि यह चॉकलेट-स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर इनफॉर्मेड चॉइस सर्टिफाइड है, जो इसे उपयोग करने के लिए सुरक्षित बनाता है।

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2. इष्टतम पोषण प्रदर्शन मट्ठा प्रोटीन पाउडर

अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के इस चॉकलेट-स्वाद वाले प्रदर्शन मट्ठा प्रोटीन पाउडर को आज़माएं। यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए प्रति सर्विंग 24 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर है। इस पाउडर में अल्ट्रा-फिल्टर्ड और केंद्रित मट्ठा प्रोटीन का एक उन्नत मिश्रण होता है। ब्रांड का दावा है कि यह प्रोटीन पाउडर वर्कआउट के बाद रिकवरी, प्री-वर्कआउट ऊर्जा और चलते-फिरते खेल पोषण के लिए आदर्श है। प्रोटीन के साथ, यह प्रति स्कूप 5 ग्राम बीसीएए, 1 ग्राम वसा और केवल 1 ग्राम चीनी प्रदान करने का भी वादा करता है। ब्रांड यह भी बताता है कि यह उत्पाद ग्लूटेन-मुक्त है, इसमें शून्य ट्रांस वसा है और मिश्रण करना आसान है।

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3. इष्टतम पोषण (ON) गोल्ड स्टैंडर्ड 100% व्हे प्रोटीन और माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन पाउडर

यह ऑप्टिमम न्यूट्रिशन गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन 100 ग्राम क्रिएटिन पाउडर के साथ आता है। व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन कॉन्संट्रेट और व्हे प्रोटीन पेप्टाइड्स के मिश्रण से युक्त, यह प्रोटीन पाउडर आपको दुबली मांसपेशियों के निर्माण और आपकी अतिरिक्त प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है। ब्रांड यह भी बताता है कि यह पाउडर इनफॉर्मेड चॉइस सर्टिफाइड है। क्रिएटिन पाउडर प्रति सर्विंग में 3 ग्राम 100 प्रतिशत क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट प्रदान करने का दावा करता है। इसमें शून्य कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं और यह एथलेटिक प्रदर्शन और शक्ति का समर्थन कर सकता है।

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4. इष्टतम पोषण (चालू) प्लैटिनम हाइड्रो व्हे प्रोटीन आइसोलेट

इष्टतम पोषण (ओएन) प्लैटिनम हाइड्रो व्हे प्रोटीन आइसोलेट में हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट्स, प्राकृतिक और कृत्रिम रंग होते हैं। यह प्रोटीन पाउडर 1 ग्राम वसा, 30 ग्राम पृथक मट्ठा प्रोटीन, 8.8 ग्राम ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड और 1 ग्राम से कम चीनी के साथ आता है। ब्रांड का दावा है कि यह उत्पाद कार्डियो या वजन प्रशिक्षण से पहले उपयोग करने के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों को बचाने में मदद कर सकता है। आप अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता के लिए प्रशिक्षण के बाद 30 से 45 मिनट का समय भी ले सकते हैं। यह वेलोसिटी वेनिला-स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर ग्लूटेन-मुक्त है और मांसपेशियों की रिकवरी प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए तेजी से अवशोषित हो सकता है।

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5. इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर

ऑप्टिमम न्यूट्रिशन गोल्ड स्टैंडर्ड 100% व्हे प्रोटीन पाउडर आपकी मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता के लिए 24 ग्राम मिश्रित प्रोटीन देने का वादा करता है। इसमें 11 ग्राम प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले आवश्यक अमीनो एसिड, 5.5 ग्राम ब्रांच्ड अमीनो एसिड और 4 ग्राम से अधिक ग्लूटामाइन और ग्लूटामिक एसिड भी शामिल हैं। शाकाहारियों और ग्लूटेन असहिष्णु लोगों के लिए उपयुक्त, यह मट्ठा प्रोटीन पाउडर आपकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। यह वेनिला आइसक्रीम-स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में सहायता करने का भी दावा करता है।

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व्हे प्रोटीन पाउडर के क्या फायदे हैं?

• उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत: मट्ठा प्रोटीन में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें उच्च अवशोषण और उपयोग दर है, जो इसे मांसपेशियों की मरम्मत, विकास और समग्र शारीरिक कार्य के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
• मांसपेशी विकास: इन प्रोटीन पाउडर में ब्रांच्ड-अमीनो एसिड की मौजूदगी मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। प्रशिक्षण के बाद सेवन से मांसपेशियों के तंतुओं के पुनर्निर्माण, मांसपेशियों की अतिवृद्धि को बढ़ावा देने और रिकवरी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषक तत्व उल्लेख किया गया है कि मट्ठा प्रोटीन प्रतिरोध व्यायाम के बाद व्यायाम प्रदर्शन की तीव्र वसूली में सुधार कर सकता है।
• वज़न प्रबंधन: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन तृप्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में ओएन व्हे प्रोटीन को शामिल करके, आप दुबली मांसपेशियों को संरक्षित करते हुए अपने वजन घटाने के लक्ष्य का समर्थन कर सकते हैं। के अनुसार खाद्य विज्ञान और इंजीनियरिंग जर्नलमट्ठा प्रोटीन भूख को नियंत्रित करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, भूख हार्मोन को नियंत्रित करने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है, जो आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन: सर्वोत्तम मट्ठा प्रोटीन ब्रांडों में इम्युनोग्लोबुलिन और लैक्टोफेरिन होते हैं, जो प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के साथ आते हैं। ये घटक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
• हृदय स्वास्थ्य: मट्ठा प्रोटीन में बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं, जो प्राकृतिक एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम अवरोधक के रूप में कार्य करते हैं। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

सही इष्टतम पोषण (ON) मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें?

सर्वोत्तम ऑप्टिमम न्यूट्रिशन या ऑन व्हे प्रोटीन पाउडर चुनते समय याद रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

• सही ऑन व्हे प्रोटीन पाउडर चुनने से पहले अपने लक्ष्यों को समझें। प्रति सेवारत उच्च प्रोटीन सामग्री वाले मट्ठा प्रोटीन पाउडर की तलाश करें और मांसपेशियों के निर्माण के लिए बीसीएए जोड़ें। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी और न्यूनतम शर्करा या वसा वाले उत्पादों का सेवन करें।
• ऑप्टिमम न्यूट्रिशन विभिन्न प्रकार के व्हे प्रोटीन प्रदान करता है जैसे व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन कॉन्सन्ट्रेट और हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या यदि आप शुद्ध प्रोटीन स्रोत चाहते हैं तो व्हे प्रोटीन आइसोलेट का विकल्प चुनें। वर्कआउट के बाद रिकवरी के लिए हाइड्रोलाइज्ड चुनें।
• ऑन व्हे प्रोटीन कई उत्पाद श्रृंखलाएं प्रदान करता है, जिनमें गोल्ड स्टैंडर्ड 100% व्हे, गोल्ड स्टैंडर्ड 100% आइसोलेट, परफॉर्मेंस व्हे और प्लैटिनम हाइड्रो व्हे शामिल हैं, प्रत्येक को विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, गोल्ड स्टैंडर्ड 100% व्हे प्रोटीन एक बहुमुखी विकल्प है, जो प्रोटीन सामग्री और सामर्थ्य का अच्छा संतुलन प्रदान करता है।
• यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन पाउडर की पोषण सामग्री की जाँच करें कि यह आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप है। प्रति सेवारत प्रोटीन, कैलोरी, शर्करा, वसा और अतिरिक्त सामग्री की जाँच करना सुनिश्चित करें।
• ब्रांड विभिन्न स्वादों में मट्ठा प्रोटीन पाउडर प्रदान करता है। तो, वह चुनें जो आपकी स्वाद कलियों के अनुकूल हो।
• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अच्छा सौदा मिल रहा है, प्रति सेवारत लागत की तुलना करें।

यह भी पढ़ें: अपने लिए सर्वोत्तम प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें?

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

प्रोटीन की अनुशंसित खुराक क्या है?

फूड एंड फंक्शन जर्नल बताता है कि प्रतिदिन प्रति किलोग्राम वजन के हिसाब से 2 ग्राम प्रोटीन का लंबे समय तक सेवन वयस्कों के लिए सुरक्षित और स्वस्थ है। प्रोटीन की सहनीय ऊपरी सीमा प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 3.5 ग्राम है।

क्या मट्ठा प्रोटीन कब्ज पैदा कर सकता है?

में प्रकाशित एक अध्ययन टी. कॉलिन कैंपबेल पोषण अध्ययन केंद्र उल्लेख किया गया है कि मट्ठा प्रोटीन के सेवन से पुरानी सूजन, कब्ज, पेट दर्द और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और चयापचय पाया गया कि उचित मार्गदर्शन के बिना मट्ठा प्रोटीन का सेवन करने से किडनी और लीवर को नुकसान हो सकता है।

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