प्रोबायोटिक्स न केवल पाचन बल्कि आपकी त्वचा को भी बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। यहां त्वचा के लिए प्रोबायोटिक्स के 6 लाभ दिए गए हैं जिनमें मुँहासे से लड़ना और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करना शामिल है।
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं, विशेष रूप से आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने और संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए। ये लाभकारी बैक्टीरिया दही, केफिर और किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, और इन्हें त्वचा के स्वास्थ्य पर उनके सकारात्मक प्रभाव के लिए भी तेजी से पहचाना जा रहा है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है या मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, तो प्रोबायोटिक्स त्वचा के माइक्रोबायोम को संतुलित करने, सूजन को कम करने और मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी सुखदायक स्थितियों में मदद कर सकते हैं। वे त्वचा के जलयोजन को बढ़ावा देते हैं, बाधा कार्य में सुधार करते हैं, और यहां तक कि एक चिकनी, चमकदार रंगत के लिए त्वचा कोशिका कारोबार को भी बढ़ाते हैं। त्वचा के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? पढ़ते रहिये!
त्वचा के लिए प्रोबायोटिक्स के फायदे
प्रोबायोटिक्स त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। इनमें मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी सूजन संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए नाजुक त्वचा बाधा की रक्षा करना शामिल है। एक संतुलित माइक्रोबायोम को बनाए रखते हुए, प्रोबायोटिक्स जलन को शांत करने में मदद करते हैं और यूवी किरणों और प्रदूषण जैसे बाहरी ट्रिगर्स के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं। वे त्वचा कोशिका कारोबार को भी उत्तेजित करते हैं, समय के साथ एक चिकनी और चमकदार त्वचा टोन को बढ़ावा देते हैं। अपने एंटी-एजिंग गुणों के अलावा, प्रोबायोटिक्स झुर्रियों को कम कर सकते हैं और दाग-धब्बों को कम कर सकते हैं, जिससे आपको युवा त्वचा मिलती है। प्रोबायोटिक्स आपकी त्वचा को हाइड्रेट और पोषण भी दे सकते हैं, त्वचा के रूखेपन से निपट सकते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अतुल गुप्ता के अनुसार प्रोबायोटिक्स का मौखिक और सामयिक उपयोग इन 6 स्वास्थ्य स्थितियों या बीमारियों में मदद कर सकता है:
1. मुंहासों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है
मुँहासे रोम छिद्रों के बंद होने, सूजन और बैक्टीरिया के बढ़ने के कारण होते हैं, जो अक्सर त्वचा के माइक्रोबायोम में असंतुलन के कारण बढ़ जाते हैं। द्वारा 2020 में प्रकाशित एक शोध पत्र के अनुसार नैदानिक एवं प्रायोगिक त्वचाविज्ञानप्रोबायोटिक्स, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम जैसे उपभेद, रोगाणुरोधी गुण प्रदर्शित करते हैं जो क्यूटिबैक्टीरियम एक्ने जैसे मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। बैक्टीरिया के भार और सूजन को कम करके, प्रोबायोटिक्स मुंहासों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
2. उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकता है
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा में कई बदलाव आते हैं जिसके परिणामस्वरूप कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, लोच कम हो जाती है और झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ दिखाई देने लगती हैं। प्रोबायोटिक्स कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करके और त्वचा बाधा कार्य में सुधार करके उम्र बढ़ने-रोधी लाभ प्रदान करते हैं। द्वारा प्रकाशित 2016 का एक अध्ययन त्वचाविज्ञान में औषधियों का जर्नल कहा गया है कि त्वचा के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग त्वचा के पीएच संतुलन को बहाल कर सकता है, यूवी प्रकाश से होने वाली क्षति को कम कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। ये सभी लाभ उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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3. एटोपिक डर्मेटाइटिस से निपटने में आपकी मदद कर सकता है
एटोपिक जिल्द की सूजन (एडी), जिसे एक्जिमा के रूप में भी जाना जाता है, एक पुरानी बीमारी है जो त्वचा में सूजन, खुजली, लालिमा और जलन का कारण बनती है। इस स्थिति में स्टैफिलोकोकस ऑरियस बैक्टीरिया की संख्या अधिक होती है। हालाँकि, 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजीप्रोबायोटिक्स के सामयिक उपयोग से एस. ऑरियस और एडी लक्षणों की संख्या कम हो सकती है। इतना ही नहीं, बल्कि एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ है प्रायोगिक त्वचाविज्ञान यह भी पता चला कि प्रोबायोटिक युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों को लगाने से मुँहासे का प्रकोप कम हो सकता है और शुष्क त्वचा और एक्जिमा को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
4. सोरायसिस को नियंत्रित कर सकता है
सोरायसिस एक ऑटोइम्यून स्थिति है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है और त्वचा कोशिकाओं के तेजी से कारोबार का कारण बनती है, जिससे त्वचा की सतह पर मोटे, पपड़ीदार धब्बे बन जाते हैं। ये सूजन वाले पैच ज्यादातर खोपड़ी, कोहनी और घुटनों पर देखे जा सकते हैं, हालांकि, शरीर के अन्य हिस्से भी प्रभावित हो सकते हैं। जबकि सोरायसिस पर प्रोबायोटिक्स के सकारात्मक प्रभाव पर सीमित शोध है, द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजीमौखिक प्रोबायोटिक्स सोरायसिस के प्रबंधन में प्रभावी हैं।
5. रोसैसिया
पुरानी सूजन, तनाव, त्वचा के पीएच में बदलाव और आहार विकल्प, अन्य कारकों के अलावा, माइक्रोबियल संतुलन को बाधित कर सकते हैं। इस असंतुलन से संक्रमण या मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। रोसैसिया, विशेष रूप से, एक पुरानी सूजन वाली त्वचा विकार है जो मुख्य रूप से चेहरे को प्रभावित करती है और लालिमा, दिखाई देने वाली रक्त वाहिकाओं और कभी-कभी पिंपल्स या उभार का कारण बनती है। मुँहासे के धब्बों के आसपास मुँहासे से संबंधित लालिमा के विपरीत, रोसैसिया आमतौर पर लालिमा का कारण बनता है जो चेहरे के केंद्र में अधिक आम तौर पर होता है। में एक हालिया समीक्षा प्रकाशित हुई माइक्रोबायोलॉजी में फ्रंटियर्स सुझाव देता है कि प्रोबायोटिक्स का उपयोग रोसैसिया के लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकता है।
6. घाव भरना
प्रोबायोटिक्स मरम्मत प्रक्रिया को तेज करके और संक्रमण के जोखिम को कम करके घाव भरने को बढ़ावा देने में भी प्रभावी हो सकते हैं। द्वारा प्रकाशित पुराना शोध क्लिनिकल माइक्रोबायोलॉजी और संक्रमण पाया गया कि लैक्टोबैसिलस प्लांटारम प्रोबायोटिक्स का उपयोग संक्रमण को रोकने, घावों के उपचार में तेजी ला सकता है। हालाँकि, इस लाभ का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
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त्वचा के लिए कौन से प्रोबायोटिक्स सर्वोत्तम हैं?
प्रोबायोटिक्स युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करते समय, निम्नलिखित में से एक या अधिक सामग्री वाले किसी उत्पाद की तलाश करें:
- लैक्टोबैसिलस: लालिमा और मुँहासे को कम करने में प्रभावी।
- बिफीडोबैक्टीरियम: शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा या एक्जिमा वाले लोगों के लिए आदर्श।
- विट्रोस्किला: त्वचा की नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस: सेरामाइड स्तर को बढ़ाने के लिए फायदेमंद, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा या एक्जिमा के लिए।
- बैसिलस कोगुलांस: त्वचा की बढ़ती उम्र से निपटने में मदद कर सकता है।
- स्तवकगोलाणु अधिचर्मशोथ: त्वचा पर संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
त्वचा की देखभाल के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग कैसे करें?
आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने के 3 तरीके यहां दिए गए हैं:
1. आहार: स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में दही, केफिर, साउरक्रोट और कोम्बुचा जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
2. पूरक: मुंहासे या एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति के लिए फायदेमंद स्ट्रेन वाले मौखिक प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। ये पूरक आंत माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, संभावित रूप से त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और त्वचा की समस्याओं को कम कर सकते हैं।
3. सामयिक उपयोग: त्वचा पर सीधे प्रोबायोटिक्स युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें, जैसे क्रीम, सीरम, मास्क, फाउंडेशन, जैल, क्लींजर, प्राइमर इत्यादि। ये सामयिक उपचार त्वचा के माइक्रोबायोम को बनाए रखने, बाधा कार्य का समर्थन करने और मुँहासे या सूजन जैसी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। .
क्या प्रोबायोटिक्स का त्वचा पर कोई दुष्प्रभाव होता है?
जबकि प्रोबायोटिक्स आम तौर पर त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, कुछ लोगों को अस्थायी लालिमा, खुजली या जलन जैसे हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। ये प्रतिक्रियाएं आमतौर पर प्रोबायोटिक्स से एलर्जी का परिणाम होती हैं। इसलिए, आपकी त्वचा पर इसके प्रभाव को समझने के लिए पूर्ण आवेदन से पहले एक पैच परीक्षण करने और कम सांद्रता से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
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