अभिव्यक्ति के तरीके: अपने सपनों के करीब पहुंचने के 6 तरीके

किसी चीज़ को प्रकट करना आसानी से आपके सपनों को हकीकत में बदलने के रूप में समझाया जा सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन में चीजों को प्रकट कर सकते हैं, चाहे वह रिश्ते हों, प्यार हो, पैसा हो; या बस कुछ भी जो आपका दिल चाहता है। हालाँकि, अभिव्यक्ति सिर्फ सकारात्मक सोच और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद से कहीं आगे तक जाती है। अभिव्यक्ति के कई तरीके हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं।

ये तरीके यह समझने के लिए क्रिया-उन्मुख दृष्टिकोण हैं कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं, और फिर इसे प्राप्त करने के लिए विचार और कार्य दोनों में सक्रिय कदम उठाते हैं। अभिव्यक्ति के तरीके आपको अपनी ऊर्जा और अपने विचारों को अपने अंतिम लक्ष्य की ओर केंद्रित करने में मदद करते हैं, और विभिन्न तकनीकें आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करती हैं कि आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है उसे आप निश्चित रूप से हासिल कर लेंगे। अभिव्यक्ति के विभिन्न तरीकों को समझने और अपने लिए सही तरीका कैसे चुनें, इसके लिए हेल्थ शॉट्स ने परामर्श मनोवैज्ञानिक अनु गोयल और मनोचिकित्सक डॉ. राशि अग्रवाल से संपर्क किया।

अभिव्यक्ति की विधि क्या है?

ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपके सपनों को हकीकत में बदलने में आपकी मदद कर सकती हैं। अभिव्यक्ति के ये तरीके यह समझने के लिए एक चरणबद्ध प्रक्रिया हैं कि आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें। “अभिव्यक्ति आपके सपनों को वास्तविकता में बदलने की एक विधि है। तो, हम जो भी प्रकट करना चाहते हैं, और हम उसे एक सूची के रूप में देखते रहते हैं, और उसका अनुमोदन करते रहते हैं, और वह मजबूत हो जाता है। इसी तरह हमारी इच्छाएँ प्रकट होती हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं और आपको यह चुनना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है,” गोयल कहते हैं।

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अभिव्यक्ति के 6 तरीके

1. अभिव्यक्ति की 369 विधि

इस विधि में “इच्छित अभिव्यक्ति को प्रातः तीन बार लिखना चाहिए।”
6 बार दोपहर में और 9 बार शाम को। यह दोहराव के साथ-साथ स्वयं को आश्वस्त करता है कि ऐसा होने वाला है। यह उस अवधारणा के समान है जिसमें बच्चा परीक्षा के लिए बार-बार पढ़ता है और अंतिम परीक्षा में लिखना सीखता है,” डॉ. अग्रवाल बताते हैं।

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2. 33×3 अभिव्यक्ति विधि

इस विधि में आपको लगातार तीन दिनों तक 33 बार अपनी इच्छाओं को लिखना होगा। यह विधि अवचेतन मन पर काम करती है और सबसे शक्तिशाली मानी जाती है। “व्यक्ति को बार-बार ऐसे विचार बनाने की आवश्यकता होती है जो उसकी व्यक्तिगत इच्छाओं की आवृत्ति से मेल खाते हों और इस दोहराव के माध्यम से उन्हें सच बनाते हैं। आवृत्तियों और स्वयं की इच्छाओं की यह अवधारणा है और जब और जब वे संरेखित होती हैं तो अभिव्यक्तियाँ सच हो जाती हैं, ”डॉ. अग्रवाल बताते हैं।

3. अभिव्यक्ति की 10 10 10 वर्कशीट विधि

एक कलम और कागज लें और उन 10 चीजों को नोट करें जिन्हें आप अपने जीवन में सबसे ज्यादा चाहते हैं। यह रिश्ते के लक्ष्यों या नई नौकरी या कार जैसी भौतिकवादी चाहतों के बीच भी हो सकता है। फिर, उन 10 चीजों की एक और सूची बनाएं जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं। इससे आपको पता चलेगा कि आपके लिए पहले से ही बहुत सी चीज़ें मौजूद हैं। उन 10 चीजों की एक और सूची बनाएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। यह आपके कुत्ते को घुमाना, धूप में चाय पीना आदि हो सकता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि खुद को अच्छा कैसे महसूस कराया जाए। यह तरीका आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में आपकी मदद कर सकता है। इससे आपको यह जानने में भी मदद मिलती है कि आप अपना जीवन कैसे जी रहे हैं।

4. अभिव्यक्ति की 777 विधि

यह एक जर्नलिंग तकनीक है जो आपको अपनी इच्छाओं को समझने में मदद करती है। अपने प्रतिज्ञान तैयार करें और फिर इन्हें 7 दिनों की अवधि के लिए सुबह 7 बार और रात में 7 बार लिखें। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे दैनिक अनुष्ठान के रूप में न करें, बल्कि आप जो भी प्रतिज्ञान लिखते हैं उस पर वास्तव में विश्वास करें। आप जो भी लिख रहे हैं उस पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करें।

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5.अभिव्यक्ति की 11 11 विधि

अंक ज्योतिष में 11 अंक एक नई शुरुआत को दर्शाता है। अभिव्यक्ति की इस पद्धति का अभ्यास करने के विभिन्न तरीके हैं। ऐसा ही एक तरीका है कैंडल मेडिटेशन। एक मोमबत्ती जलाएं और अपनी इच्छाओं की कल्पना करें। आपको मोमबत्ती की लौ की ओर देखते हुए 11 मिनट तक ध्यान करने की आवश्यकता है। एक बार जब आपकी इच्छाएं पूरी हो जाएं तो आपको भी अपने जीवन की छवि बनाने का प्रयास करना चाहिए। अभिव्यक्ति की इस पद्धति का अभ्यास करने का अगला तरीका जर्नलिंग है। ऐसा आप पीले कागज पर करें और लाल पेन से लिखें। जर्नलिंग के इस रूप में, आप अपनी वास्तविकता को ऐसे लिपिबद्ध करते हैं जैसे कि आपके सपने पूरे हो गए हों। ध्यान के साथ अपने हृदय चक्र को संतुलित करना अभिव्यक्ति की इस पद्धति का अभ्यास करने का एक और तरीका है।

6. अभिव्यक्ति की 5×55 विधि

इस विधि में, आपको 5 दिनों की अवधि के लिए 55 बार अपनी पुष्टि लिखनी होगी। लेकिन याद रखें, यह काम एक बार में ही करना होगा।

अभिव्यक्ति की विधि चुनते समय क्या ध्यान रखें?

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या काम करता है। अभिव्यक्ति के कई तरीके हैं, लेकिन सही को चुनना महत्वपूर्ण है।

1. चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है

आपके द्वारा चुनी गई अभिव्यक्ति की विधि पर विश्वास करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गोयल कहते हैं, “यह सलाह दी जाती है कि आप विभिन्न तरीकों के बारे में विस्तार से पढ़ने के बाद अच्छी तरह से सूचित विकल्प चुनें।”

2. सकारात्मक रहें

आप जो प्रकट करना चाहते हैं उस पर विश्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको धैर्य रखना चाहिए और पूरी प्रक्रिया के दौरान सकारात्मक बने रहना चाहिए। गोयल कहते हैं, “कुछ लोग प्रक्रिया में मदद के लिए सकारात्मक पुष्टि का भी उपयोग करते हैं।”

3. कई विजन बोर्ड

यह जरूरी है कि आप पूरी तरह से जानें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। गोयल कहते हैं, ”आपके लक्ष्य अस्पष्ट नहीं हो सकते, उन्हें अच्छी तरह परिभाषित करने की जरूरत है।”

4. आभारी रहें

अभिव्यक्ति के किसी भी तरीके को अपनाने से पहले, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। गोयल बताते हैं, ”कृतज्ञता अभिव्यक्ति का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।”