टखनों में सूजन: 6 कारण और बचाव के उपाय

प्रकाशित: 22 जुलाई 2024, 10:55 पूर्वाह्न IST

सूजी हुई टखनों को देखना परेशान करने वाला हो सकता है क्योंकि यह आपको इसके पीछे के कारण के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है। आमतौर पर, पैरों में तरल पदार्थ के असामान्य निर्माण से सूजन हो सकती है। लेकिन ऐसा क्यों होता है इसके कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। चोट द्रव प्रतिधारण और सूजन के कारणों में से एक हो सकती है, लेकिन निचले पैर में सूजन, विशेष रूप से टखनों में, आमतौर पर एडिमा या सूजन के कारण होती है। बहुत लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना, अधिक नमक वाला आहार खाना या यहां तक ​​कि गर्भावस्था भी टखनों में सूजन के लिए योगदान दे सकती है।

सूजी हुई टखने क्या हैं?

टखनों में सूजन, एडिमा का एक लक्षण, तब होता है जब निचले पैरों और पैरों के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे वे बड़े हो जाते हैं। यह स्थिति दोनों टखनों या सिर्फ एक को प्रभावित कर सकती है, और यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। दर्द रहित सूजन में पिंडली और जांघों सहित दोनों पैर शामिल हो सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण के कारण सूजन आपके निचले शरीर में सबसे अधिक स्पष्ट होती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है चिकित्सा विश्वकोश मेडिसिन प्लस का.

सूजी हुई एड़ियों की पहचान कैसे करें?

सूजी हुई टखनों की पहचान करने के लिए, निम्नलिखित संकेतों पर गौर करें, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है इन्फॉर्मेडहेल्थ जर्नल.

• टखनों और पैरों में सूजन दिखाई देती है।
• प्रभावित क्षेत्र में जकड़न या भारीपन महसूस होना।
• त्वचा जो खिंची हुई या चमकदार दिखती है।
• पिटिंग एडिमा, जहां सूजे हुए क्षेत्र पर दबाव डालने से एक गड्ढा रह जाता है जो कुछ सेकंड तक रहता है।
• टखने का आकार बढ़ने के कारण जूते या मोज़े पहनने में कठिनाई होती है।

टखनों में सूजन के कारण

यहां टखनों में सूजन के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

1. चोट

“पैर या टखने में चोट लगने से सूजन हो सकती है। सबसे प्रचलित स्थिति मोच वाला टखना है, जो तब होता है जब कोई चोट या फिसलन टखने के स्नायुबंधन को उनकी सामान्य सीमा से परे खींचने के लिए मजबूर करती है, ”सामान्य चिकित्सक डॉ. तुषार तायल कहते हैं।

2. गठिया

गठिया, या जोड़ों की सूजन के परिणामस्वरूप पैर या टखने में सूजन हो सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक सामान्य प्रकार का गठिया है जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है। यह आमतौर पर एक जोड़ में होता है। गाउट एक अन्य प्रकार का गठिया है जो जोड़ों में दर्द, जलन और सूजन का कारण बनता है। गाउट के लिए सबसे विशिष्ट स्थान बड़ा पैर का अंगूठा है, हालांकि यह टखने या पैर के अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। उन्नत अनुसंधान जर्नल.

3. लसीका रुकावट

लिम्फेडेमा पैर या निचले पैर की सूजन है जो लिम्फ द्रव के प्रवाह में रुकावट के कारण होती है। यह प्राथमिक लिम्पेडेमा या किसी अन्य बीमारी से संबंधित हो सकता है जो सूजन का कारण बनती है। प्राथमिक कारण दुर्लभ हैं और संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक 100,000 लोगों में से लगभग एक को प्रभावित करते हैं। प्रत्येक 1,000 लोगों में से एक व्यक्ति माध्यमिक लिम्फेडेमा से पीड़ित होता है, जो मुख्य रूप से क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता के कारण होता है, लेकिन पीएडी (परिधीय धमनियों के रोग) के कारण भी हो सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। घाव की देखभाल का जर्नल. में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह एक वंशानुगत विकार भी हो सकता है, जैसे कि मिलरॉय रोग, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत कम (या बिल्कुल नहीं) लिम्फ वाहिकाओं के साथ पैदा होता है। जेनेटिक्स कंडीशन जर्नल.

4. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान टखनों और पैरों में सूजन कई कारणों से होती है, प्राकृतिक द्रव प्रतिधारण, गर्भाशय का वजन और हार्मोनल उतार-चढ़ाव जैसे कारक नस पर दबाव का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, शाम के समय आपके पैरों में सूजन होने की संभावना अधिक हो सकती है, खासकर यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर ही रहे हों। पैरों और टखनों में सूजन दूसरी और तीसरी तिमाही में अधिक स्पष्ट हो सकती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। किडनी इंटरनेशनल सप्लीमेंट जर्नल. आपके बच्चे को जन्म देने के बाद सूजन आमतौर पर दूर हो जाती है।

5. संक्रमण

“त्वचा संक्रमण एक पैर में सूजन का एक सामान्य कारण है। यह अक्सर दर्द और लालिमा से जुड़ा होता है। सूजन आम तौर पर संक्रमित अंतर्वर्धित पैर के नाखूनों, पैर की उंगलियों के बीच संक्रमण और एथलीट फुट के गंभीर मामलों से जुड़ी होती है। कुछ लोगों के पैरों में सपाट पैर या आर्च जैसे बदलाव भी देखे जाते हैं, जिससे पैर या टखने में सूजन का खतरा बढ़ सकता है,” विशेषज्ञ बताते हैं। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

6. हृदय, यकृत और गुर्दे की विफलता

विशेषज्ञ बताते हैं, “सूजन कभी-कभी हृदय, यकृत या गुर्दे की बीमारी जैसी गंभीर स्थिति का संकेत दे सकती है।” शाम को टखने में सूजन दाहिनी ओर की हृदय विफलता के कारण नमक और पानी प्रतिधारण का संकेत दे सकती है। गुर्दे की बीमारी के कारण पैरों और टखनों में सूजन भी हो सकती है। जब गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं, तो शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकता है। लिवर की बीमारी लिवर में एल्ब्यूमिन के संश्लेषण को ख़राब कर सकती है, एक प्रोटीन जो रक्त को रक्त वाहिकाओं से और आसपास के ऊतकों में रिसने से रोकता है। अपर्याप्त एल्बुमिन संश्लेषण के कारण द्रव का रिसाव हो सकता है। गुरुत्वाकर्षण के कारण पैरों और टखनों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, लेकिन यह पेट और छाती में भी जमा हो सकता है।

टखनों की सूजन को कैसे रोकें?

यहां टखनों की सूजन को रोकने के कुछ तरीके दिए गए हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है:

• सक्रिय रहो: नियमित व्यायाम अच्छे परिसंचरण को बनाए रखने और निचले छोरों में तरल पदार्थ को जमा होने से रोकने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, अपना दिन शुरू करने से पहले कुछ शारीरिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना, जॉगिंग या योग के लिए तैयार हो जाएं।
• लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बचें: यदि आप गतिहीन नौकरी करते हैं या लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहते हैं, तो घूमने और खिंचाव के लिए ब्रेक लें। अक्सर चलने और लंबे समय तक न बैठने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यदि आपके काम के लिए आपको खड़े रहना पड़ता है, तो जब भी संभव हो अपने शरीर को आराम देने के लिए 30 मिनट तक कुर्सी पर शांति से बैठें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन आपकी नसों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। इस प्रकार, ऐसे आहार को शामिल करना महत्वपूर्ण है जिसमें कैलोरी की कमी कम हो जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करता है, और अतिरिक्त पाउंड कम करने में सहायता करता है।
• सहायक जूते पहनें: जो जूते अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं वे आपकी टखनों और पैरों पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• नमक का सेवन सीमित करें: अपने आहार में सोडियम को कम करने से द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अपने आहार से नमक को पूरी तरह से बंद कर दें। आपको कितना नमक खाना चाहिए, इसके बारे में और जानें!
• अपने पैर ऊपर उठाएं: आराम करते समय, तरल पदार्थ की निकासी को प्रोत्साहित करने के लिए अपने पैरों को ऊंचा रखने का प्रयास करें। इससे टखनों की सूजन को रोकने में मदद मिलेगी।

सूजन वाली एड़ियों से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए एड़ियों की सूजन से जल्द छुटकारा पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

• संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, जैसे चलना या तैरना।
• सूजन वाली जगह पर 15-20 मिनट के लिए ठंडा पैक या कपड़े में बर्फ लपेटकर लगाएं।
• नमक का सेवन कम करें और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ।
• अपने पैरों से तरल पदार्थ निकालने के लिए, आराम करते हुए अपने पैरों को अपने हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।
• परिसंचरण बढ़ाने के लिए पैरों के व्यायाम का प्रयास कर रहा हूँ।
• एयरलाइन या ट्रेन से यात्रा करते समय परिसंचरण में सुधार करने के लिए, खड़े होने और चलने-फिरने पर विचार करें।
• जांघों के आसपास तंग कपड़े पहनने से बचें।

ध्यान रखें!

यदि आपकी सूजन गंभीर है, अचानक है, दर्द या लालिमा के साथ है, या केवल एक टखने को प्रभावित करती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। ये अधिक गंभीर स्थिति के संकेत हो सकते हैं।