बहती नाक से निपटना असुविधाजनक हो सकता है। चिंता न करें और बहती नाक को रोकने के लिए और इसके कारणों के बारे में जानने के लिए इन 10 युक्तियों को आज़माएँ।
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी नाक बहना बंद क्यों नहीं करती? वह लगातार टपकना काफी परेशान करने वाला हो सकता है, जो आपके दिन को बाधित कर सकता है और आपको बिना रुके ऊतकों तक पहुंचने के लिए मजबूर कर सकता है। बहती नाक या राइनोरिया तब होता है जब नासिका मार्ग से अतिरिक्त बलगम बहता है। लेकिन इस समस्या का कारण क्या है – क्या यह सिर्फ एक कष्टदायक सर्दी है, एलर्जी का प्रभाव है, या साइनसाइटिस जैसी कोई गंभीर समस्या है? खैर, अधिकतर, यह गंभीर नहीं है और घर पर ही इससे निपटने के कई तरीके हैं। इसमें खुद को हाइड्रेटेड रखना और सुखदायक भाप से स्नान करना शामिल हो सकता है। हालाँकि नाक बहना आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, लेकिन लगातार बने रहने वाले लक्षणों के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को सूचित किया जाना चाहिए। इस बीच, आप बहती नाक को रोकने के लिए ये तरीके आज़मा सकते हैं।
नाक बहने (राइनोरिया) का क्या कारण है?
चिकित्सकीय भाषा में राइनोरिया कहा जाने वाला सामान्य सर्दी कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. ठंडा तापमान
आपकी नाक से सांस लेने से आपके फेफड़ों के लिए हवा गर्म और नम हो जाती है, जबकि ठंडी, शुष्क हवा आपकी नाक की परत को परेशान करती है। बचाव के लिए, आपकी नाक की ग्रंथियां अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करती हैं, जिससे नाक बहने लगती है।
2. वायरल संक्रमण
सामान्य सर्दी के वायरस, इन्फ्लूएंजा और रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी) नाक मार्ग में सूजन पैदा करते हैं, बलगम उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और नाक बहने का कारण बनते हैं।
3. एलर्जी
परागकण, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी या फफूंदी जैसे पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया से नाक में सूजन हो सकती है और बलगम का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे नाक बह सकती है।
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4. साइनसाइटिस (साइनस संक्रमण)
ईएनटी विशेषज्ञ डॉ. संजीव राडिया बताते हैं, “साइनस की सूजन या संक्रमण वायरल या बैक्टीरियल कारणों से हो सकता है, जिससे अत्यधिक बलगम स्राव के कारण नाक बंद हो सकती है, दर्द हो सकता है और नाक बह सकती है।”
5.कोविड-19
SARS-CoV-2, जो कि कोविड-19 के लिए जिम्मेदार वायरस है, नाक बहने सहित श्वसन संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है। अन्य लक्षणों में खांसी और बुखार शामिल हैं।
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6. नेज़ल स्प्रे डीकॉन्गेस्टेंट का अत्यधिक उपयोग
डिकॉन्गेस्टेंट युक्त नाक स्प्रे के लंबे समय तक उपयोग के परिणामस्वरूप रिबाउंड कंजेशन हो सकता है, जहां नाक के मार्ग में सूजन हो जाती है और दवा का प्रभाव खत्म होने पर अधिक बलगम उत्पन्न होता है।
7. नाक के जंतु
नासिका मार्ग या साइनस के अंदर गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि वायु प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकती है और पुरानी सूजन का कारण बन सकती है। डॉ. राडिया कहती हैं, “जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, वे लगातार नाक बंद होने और नाक बहने का कारण बन सकते हैं।”
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8. नॉनएलर्जिक राइनाइटिस
जर्नल में एक लेख के अनुसार, नाक के मार्ग की पुरानी सूजन, जो एलर्जी से उत्पन्न नहीं होती, बंद या बहती नाक और छींक का कारण बन सकती है। एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी अनुसंधान.
9. कुछ दवाएँ
कुछ दवाएँ, जैसे कि कुछ रक्तचाप की दवाएँ, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, अवसाद रोधी दवाएँ, और स्तंभन दोष की दवाएँ, नाक में सूखापन या सूजन पैदा कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नाक बहने लगती है।
10. मस्तिष्कमेरु द्रव का रिसाव
यह नाक बहने का एक दुर्लभ कारण है। किसी आघात या अंतर्निहित स्थिति के कारण नाक गुहा में मस्तिष्कमेरु द्रव (सीएसएफ) का रिसाव हो सकता है, जिससे लगातार नाक बहने लगती है जिसमें पानी भी हो सकता है।
बहती नाक (राइनोरिया) को कैसे रोकें?
यदि नाक बहने का कारण साइनस संक्रमण और क्रोनिक राइनाइटिस है, तो आप यहां क्या कर सकते हैं:
साइनस का इन्फेक्शन
साइनस संक्रमण के कारण होने वाली बहती नाक को कम करने के लिए, नेति पॉट या सेलाइन स्प्रे से नाक की सेलाइन सिंचाई से जलन और बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर सूजन और जमाव को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट या एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
क्रोनिक राइनाइटिस
क्रोनिक राइनाइटिस के लिए एलर्जी या जलन पैदा करने वाले कारकों जैसे ट्रिगर की पहचान करना और उनसे बचना महत्वपूर्ण है। “एंटीहिस्टामाइन एलर्जी के कारण होने वाले लक्षणों को कम कर सकते हैं, जबकि नाक के कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्प्रे समय के साथ सूजन और बलगम उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ मामलों में, नाक के जंतु जैसी संरचनात्मक समस्याओं के लिए सर्जरी की जा सकती है,” डॉ. राडिया सुझाव देती हैं।
बहती नाक का घरेलू उपचार
बहती नाक, या राइनोरिया, काफी परेशान करने वाला हो सकता है! यहां 7 प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं जो बहती नाक के लक्षणों को कम करने और तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं:
1. विश्राम
आराम करने से आपका शरीर अपनी ऊर्जा को बहती नाक के अंतर्निहित कारण से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, चाहे वह सर्दी, फ्लू या एलर्जी हो। पर्याप्त आराम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है।
2. खूब पानी पियें
हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला हो जाता है, जिससे आपके लिए इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। पानी पीने से आपकी नासिका मार्ग भी नम रहता है, जो जलन को शांत कर सकता है और यदि आपको नाक बंद होने के लक्षण भी हैं तो यह सहायक हो सकता है।
3. भाप लें
भाप लेने से नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है और बलगम ढीला हो सकता है। आप गर्म पानी (उबलते हुए नहीं) के एक कटोरे पर झुककर भाप ले सकते हैं और भाप को रोकने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक सकते हैं। यूकेलिप्टस या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें मिलाने से भाप लेने के फायदे बढ़ सकते हैं।
4. हर्बल चाय पियें
कैमोमाइल, अदरक, या पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय गले और नाक मार्ग पर सुखदायक प्रभाव डाल सकती है। वे आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं और उनमें एंटीऑक्सिडेंट हो सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।
5. गर्म स्नान
क्या आपको बहती नाक से तुरंत राहत चाहिए? गर्म स्नान करें! डॉ. राडिया कहती हैं, “गर्म स्नान करना या भाप भरे बाथरूम में समय बिताना भाप लेने के समान ही प्रभाव डाल सकता है।” गर्म, नम हवा बलगम को ढीला करने और नाक की भीड़ को अस्थायी रूप से कम करने में मदद कर सकती है।
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6. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ह्यूमिडिफायर के साथ हवा में नमी जोड़ने से आपके नाक के मार्ग को सूखने से बचाने में मदद मिल सकती है, जो जलन को कम कर सकता है और तेजी से उपचार को बढ़ावा दे सकता है। एशियन पैसिफ़िक जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड इम्यूनोलॉजी. फफूंद और बैक्टीरिया को पनपने से रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें।
7. गर्म सेक लगाएं
अपने साइनस (माथे, नाक और गाल) पर गर्म सेक लगाने से सूजन को कम करने और साइनस के दबाव से राहत पाने में मदद मिल सकती है। इन क्षेत्रों पर दिन में कई बार गर्म कपड़ा या तौलिया धीरे से लगाया जा सकता है।
8. नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें
सेलाइन नेज़ल स्प्रे एलर्जी और पतले बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। द्वारा प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन के अनुसार मेडिकल साइंस मॉनिटरनेज़ल स्प्रे का उपयोग करने से नाक बहना, नाक बंद होना और नींद की गुणवत्ता जैसे लक्षणों में सुधार हो सकता है। वे सौम्य और गैर-औषधीय हैं, जिससे उन्हें बंद नाक और बहती नाक से राहत पाने के लिए नियमित उपयोग के लिए सुरक्षित बनाया जाता है।
9. मैं नहीं कर सकता
नेति पॉट एक उपकरण है जिसका उपयोग खारे घोल से नासिका मार्ग को सींचने के लिए किया जाता है। यह नाक और साइनस से बलगम और एलर्जी को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे बंद नाक और बहती नाक के लक्षणों से राहत मिलती है। नेति पॉट का उपयोग करते समय बाँझ पानी का उपयोग करना और उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना सुनिश्चित करें।
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10. कैप्साइसिन
मिर्च में सक्रिय घटक कैप्साइसिन, बलगम को पतला करके और वायु प्रवाह में सुधार करके नाक की भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है। यह नेज़ल स्प्रे में उपलब्ध है और 2016 में समीक्षा प्रकाशित हुई है वर्तमान एलर्जी और अस्थमा रिपोर्ट में कहा गया है कि कैप्साइसिन युक्त नेज़ल स्प्रे का उपयोग गैर-एलर्जी राइनाइटिस के इलाज और बहती नाक जैसे लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकता है।
बहती नाक की दवा
ये कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो बहती नाक का इलाज करने में मदद कर सकती हैं, जैसा कि डॉ राडिया ने सुझाव दिया है:
- कफनाशक: ये दवाएं छाती और नाक मार्ग से पतले बलगम को साफ करने में मदद करती हैं, जिससे बहती नाक के लक्षण कम हो जाते हैं।
- डिकॉन्गेस्टेंट: ये दवाएं बहती और बंद नाक दोनों से राहत देने के लिए सूजे हुए नाक के ऊतकों को सिकोड़कर काम करती हैं।
- एंटीथिस्टेमाइंस: वे एलर्जी के कारण होने वाली बहती नाक के लिए प्रभावी हैं, नाक के लक्षणों को ट्रिगर करने वाली हिस्टामाइन प्रतिक्रियाओं को रोकते हैं
यदि आपकी नाक बहने के लक्षण बने रहते हैं और इन घरेलू उपचारों से ठीक नहीं होते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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