बालों का घनत्व: यह क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए

जिन राजकुमारियों को हम फिल्मों में देखकर बड़े हुए हैं, उनकी तरह घने और चमकदार बाल पाना कई लोगों का सपना होता है। एक मोटा और स्वस्थ मुकुट न केवल आपको अच्छा दिखता और महसूस कराता है, बल्कि यह आपके आंतरिक स्वास्थ्य के बारे में भी बहुत कुछ बताता है। हालांकि रोजाना कुछ बालों का झड़ना सामान्य है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बना रहे, तो यह बालों के घनत्व को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। जलवायु परिवर्तन, अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव, या कॉस्मेटिक उपचार जैसे कारक अपरिहार्य घटित करते हैं – बालों का गिरना और बालों का पतला होना। बालों का अधिक झड़ना आपके बालों के घनत्व को कम कर सकता है और आपके बालों को बेजान भी बना सकता है। तो, बालों को झड़ने से रोकने और बालों का घनत्व बढ़ाने के लिए कुछ बुनियादी सुझावों का पालन करें।

बाल घनत्व क्या है?

बालों का घनत्व खोपड़ी पर प्रति वर्ग इंच व्यक्तिगत बालों की संख्या या मात्रा को दर्शाता है। यह निम्न, मध्यम या उच्च घनत्व वाला हो सकता है। कम का मतलब प्रति वर्ग इंच कुछ किस्में हैं, जबकि उच्च का मतलब अधिक किस्में हैं, इसलिए बालों की कुल मात्रा और मोटाई निर्धारित होती है। यह वास्तव में इस बात का माप है कि आपके सिर पर बालों की जड़ें कितनी बारीकी से समूहित हैं। तदनुसार, बालों का झड़ना विभिन्न प्रकार का हो सकता है – जैसे टेलोजेन एफ्लुवियम, एनाजेन एफ्लुवियम, पुरुष-पैटर्न बालों का झड़ना या एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया (एजीए) और महिला पैटर्न बालों का झड़ना, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ. प्रीति कार्डे श्रृंगारपुरे का कहना है।

यदि बालों के झड़ने की गंभीर समस्या का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बालों के घनत्व को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। लगातार बालों के झड़ने की भरपाई के लिए उच्च प्रोटीन आहार लेने के साथ-साथ सही उपायों का पालन करना चाहिए। प्रोटीन, विटामिन डी, फोलिक एसिड, जिंक, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर आहार बालों के घनत्व में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है।

बालों का घनत्व कम होने का क्या कारण है?

बालों का घनत्व कम होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• आनुवंशिकी
• हार्मोन का असंतुलन
• तनाव
• खान-पान की गलत आदतें
• बालों की अनियमित देखभाल
• गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति
• दीर्घकालिक बीमारी
• गर्म फुहारें
• अपने बालों को रंगना या स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करना
• नींद का चक्र बाधित होना
• मौसमी या पर्यावरणीय परिवर्तन

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बालों का घनत्व कैसे बढ़ाएं?

यदि बालों का झड़ना केवल कुछ बाहरी कारकों के कारण होता है, न कि किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण, तो निम्नलिखित कुछ युक्तियों से आपके बालों के घनत्व को पुनर्जीवित किया जा सकता है:

1. संतुलित आहार का सेवन करें

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। यह सच है। हमारे बाल और त्वचा का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में क्या खाते हैं। इसलिए, अपने आहार का ध्यान रखें और शरीर में किसी भी कमी को पूरा करने के लिए हर चीज़ का मिश्रण शामिल करें। विशेषज्ञ का कहना है कि सभी विटामिन, खनिज, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार सहित पर्याप्त पानी का सेवन बालों के विकास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

एक भोजन जो स्वस्थ वसा से भरपूर है और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है वह है एवोकाडो। यह आपके बालों के विकास चक्र को बढ़ा सकता है। इसमें विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है जो बालों के घनत्व को बढ़ा सकता है। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके बालों को मजबूत बनाते हुए आपके शरीर में मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को उलट सकते हैं।

इसके साथ ही, मानव बाल केराटिन (एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन) से बने होते हैं, इसलिए अंडे, पालक, दाल या गाजर जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।

2. सही हेयर सप्लीमेंट लें

कभी-कभी, हमारे बालों के लिए पोषक तत्वों के लक्ष्य हमारे नियमित आहार से पूरे नहीं होते हैं। इसलिए, अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए किसी भी अतिरिक्त चीज का सेवन करना गलत नहीं है। यहीं पर पूरक चित्र में आते हैं। अपने बालों का घनत्व बढ़ाने के लिए, आप बायोटिन, कोलेजन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, अंगूर के बीज का अर्क और विटामिन ए, बी और सी जैसे सप्लीमेंट ले सकते हैं।

3. तनाव प्रबंधन

तनाव हमारे बालों के स्वास्थ्य और घनत्व को खोने का एक प्रमुख कारण है। इसके दुष्प्रभावों से अवगत होने के बावजूद, हम अपने रोजमर्रा के जीवन में तनाव का प्रबंधन करने में विफल रहते हैं। योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करके अपने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें जो आपके सोचने के तरीके को सुधारने और आपके उत्तेजित दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, अपने प्रियजनों से बात करना, अपने प्यारे दोस्तों के साथ गले मिलना या अपने शौक पूरे करने से भी शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे तनाव कम हो सकता है।

4. सिर की मालिश

इस तथ्य से कोई अनजान नहीं है कि सिर की मालिश करने से सिर में रक्त संचार बढ़ता है। के अनुसार इप्लास्टी जर्नलसिर की मालिश करने से बालों की मोटाई बढ़ सकती है। खुद की मालिश करने से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और आपके बालों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तेल लगाने और मालिश करने से भी बालों की जड़ें मजबूत होती हैं, बालों का विकास बेहतर होता है और मौसमी रूखापन कम होता है।

तेल लगाना बालों की देखभाल संबंधी समस्याओं जैसे रूखापन या घुंघरालेपन को दूर करने का एक शानदार तरीका है। मालिश करने से बालों का झड़ना नियंत्रित हो सकता है, जिससे आपके बालों के बढ़ने के लिए एक आदर्श वातावरण बन सकता है। आपके बालों के प्रकार के आधार पर रोज़मेरी तेल, पुदीना तेल, अरंडी का तेल, जैतून का तेल, नारियल तेल या बादाम का तेल जैसे तेलों का उपयोग करें। आप अपने बालों को घना करने के लिए एलोवेरा जेल को सीधे अपने स्कैल्प पर भी लगा सकते हैं। बालों का घनत्व बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तेलों के बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें!

के अनुसार ट्राइकोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलबालों की लटें नारियल के तेल को अच्छी तरह सोख लेती हैं और इसके इस्तेमाल से बालों के टूटने या बिखरने की समस्या कम हो सकती है। एक के अनुसार, रोज़मेरी तेल एंड्रोजेनिक खालित्य वाले लोगों में मिनोक्सिडिल की तरह काम करता है 2015 अध्ययन. यह पाया गया कि रोज़मेरी तेल का बालों के विकास पर वही प्रभाव पड़ता है जो सिर की खुजली को रोकने वाली दवा का होता है।

5. जीवनशैली में संशोधन

विशेषज्ञ का कहना है कि कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना, शराब पीना या धूम्रपान जैसी आदतें छोड़ना और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से समग्र स्वास्थ्य और बालों के घनत्व को बढ़ावा मिल सकता है।

6. बालों की कोमल देखभाल

यदि आपको बालों के झड़ने की चिंता है, तो सुनिश्चित करें कि आप हल्के शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें, बालों के क्यूटिकल्स (हेयर प्रोटीन) को नुकसान से बचाने के लिए रंगों, रंगों जैसे रसायनों और बोटोक्स, स्ट्रेटनिंग, स्मूथनिंग, हेयर स्पा और ब्लो-ड्राई जैसी हीट स्टाइलिंग जैसे रसायनों से बचें। ) और इस प्रकार टूटना।

7. पेशेवर सलाह

यदि आपके बालों के झड़ने की चिंता गंभीर है, तो अपने कारण की जड़ तक पहुंचने और इसका प्रभावी ढंग से इलाज कराने के लिए सही स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है। ऐसे मामलों में घरेलू उपचार आज़माना केवल अस्थायी रूप से ही प्रभावी हो सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको आपके बालों की समस्याओं के लिए सर्वोत्तम सलाह और दवाएँ दे सकता है।