थोड़े समय का गुस्सा दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है: अध्ययन

क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाएँ न केवल हमारे भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डाल सकती हैं। थोड़े समय का गुस्सा दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को बनाने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। किसी व्यक्ति के क्रोधित होने पर निकलने वाले तनाव हार्मोन भी उच्च रक्तचाप और हृदय गति का कारण बन सकते हैं और इससे आपको हृदय रोग का खतरा अधिक हो सकता है। जो लोग पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित हैं, उनके लिए बार-बार गुस्सा आना भी दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसके अलावा, क्रोध के कारण होने वाला तनाव हमारे शरीर की अन्य प्रणालियों जैसे पाचन और प्रतिरक्षा पर भी प्रभाव डाल सकता है।

जब हम क्रोधित होते हैं तो क्या होता है?

जब हम क्रोधित होते हैं तो हमारे शरीर में कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन क्रोध को हल्की जलन से लेकर रोष और गुस्से तक के रूप में समझाता है। “सबसे पहले, मस्तिष्क का अमिगडाला एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत भेजता है। ये हार्मोन हृदय गति, रक्तचाप और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं, शरीर को ‘लड़ो या भागो’ प्रतिक्रिया के लिए तैयार करते हैं, ”आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. बसवराज एस कुंभार बताते हैं। इसके बाद मांसपेशियां तन जाती हैं और सांसें तेज हो जाती हैं। ये परिवर्तन थोड़े समय के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अगर गुस्सा लगातार बना रहे तो हानिकारक हो सकते हैं।

गुस्सा हमारे शरीर पर कैसे प्रभाव डालता है?

जर्नल ऑफ द जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि गुस्सा जैसी नकारात्मक भावनाएं हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकती हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन . प्रतिभागियों में स्वस्थ वयस्क शामिल थे जिन्हें क्रोध स्मरण कार्य, उदास मनोदशा स्मरण कार्य, चिंता स्मरण कार्य या भावनात्मक रूप से तटस्थ स्थिति जैसे कार्यों से अवगत कराया गया था। ये कार्य आठ मिनट तक चले। जबकि उन्होंने उन यादों को याद किया जहां उन्हें गुस्सा, चिंता या दुख महसूस हुआ था, शोधकर्ताओं ने उनके रक्त वाहिकाओं के फैलाव में परिवर्तन को ट्रैक किया, साथ ही कोशिका की चोट का विश्लेषण भी किया। जो लोग क्रोध स्मरण कार्य में थे, उनमें रक्त वाहिका के खराब होने के लक्षण देखे गए।

यहां बताया गया है कि क्रोध शरीर के विभिन्न कार्यों को कैसे प्रभावित करता है:

1. हृदय प्रणाली

क्रोध हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से दीर्घकालिक हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब हम क्रोधित होते हैं, तो कैटेकोलामाइन नामक तनाव हार्मोन की अधिकता हो जाती है। द्वारा प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि इससे उच्च रक्तचाप के साथ-साथ दिल की धड़कन भी तेज हो सकती है राष्ट्रीय कैंसर संस्थान.

2. प्रतिरक्षा प्रणाली

लगातार क्रोध करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन इम्मुनोलोगिबताता है कि गुस्सा रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर डाल सकता है और यह इस गुस्से के कारण पर निर्भर करता है। अध्ययन से पता चला कि शत्रुतापूर्ण वैवाहिक संपर्क से अधिक सूजन हो सकती है।

3. पाचन तंत्र

तनाव हार्मोन पाचन को बाधित कर सकते हैं, जिससे पेट में दर्द, एसिड रिफ्लक्स या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि गुस्सा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में कोलन मोटर और मायोइलेक्ट्रिक गतिविधि को भी प्रभावित कर सकता है गैस्ट्रोएंटरोलॉजी.

4. पेशीय तंत्र

क्रोध से शरीर में बहुत अधिक तनाव उत्पन्न हो सकता है। मांसपेशियों में यह तनाव सिरदर्द, पीठ दर्द और अन्य मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं को जन्म दे सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोस्पाइनबताता है कि जिन प्रतिभागियों को मध्यम से गंभीर गुस्सा था, उन्होंने पीठ के साथ-साथ गर्दन में दर्द की समस्या भी बताई।

नकारात्मक भावनाओं और हृदय की समस्याओं के बीच क्या संबंध है?

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि गुस्सा, चिंता और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाएं दिल के स्वास्थ्य को कमजोर करके महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। रोचेस्टर विश्वविद्यालय मेडिकल सेंटर. लगातार तनाव और नकारात्मक भावनाएं तनाव हार्मोन के स्राव को बढ़ाती हैं, जो रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाती हैं। डॉ कुम्बर कहते हैं, “यह लगातार तनाव धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकता है, जिससे हृदय रोग और दिल के दौरे जैसी घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है।” इसके अतिरिक्त, नकारात्मक भावनाएं खराब आहार, धूम्रपान और व्यायाम की कमी जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जन्म दे सकती हैं, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं और बढ़ सकती हैं।

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क्या अत्यधिक गुस्सा दिल के दौरे का कारण बन सकता है?

हां, अत्यधिक क्रोध से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और संभावित रूप से दिल का दौरा पड़ सकता है। “तीव्र क्रोध तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे हृदय प्रणाली पर अनुचित तनाव पड़ता है। मौजूदा हृदय रोग या जोखिम वाले कारकों वाले व्यक्तियों के लिए, यह उछाल दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है, ”डॉ कुंभार कहते हैं। गहरी साँस लेने, व्यायाम करने और आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मदद लेने जैसी तकनीकों के माध्यम से क्रोध को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

क्रोध पर नियंत्रण कैसे रखें?

हालाँकि गुस्सा कुछ स्थितियों में एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन क्रोध के छोटे और तीव्र दौर रिश्ते की समस्याओं के अलावा दिल की समस्याओं को भी जन्म दे सकते हैं। हालाँकि, कुछ व्यावहारिक कदमों का पालन करने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। प्रतिक्रिया देने से पहले सोचना, शांत होने पर ही बात करना और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेना जैसे कदम आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं। गुस्से पर काबू पाने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए यहां पढ़ें।

सारांश

क्रोध न केवल मानसिक कष्ट बल्कि शारीरिक बीमारियों का भी कारण बन सकता है। एक हालिया अध्ययन में आपके हृदय वाहिकाओं पर क्रोध के प्रभाव को देखा गया है। क्रोध से आपके रक्तचाप और हृदय गति के साथ-साथ प्रतिरक्षा पर भी असर पड़ सकता है। क्रोध से पीठ और गर्दन में दर्द के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।