कुछ टिकटॉक उपयोगकर्ताओं के अनुसार, तनाव से चेहरे पर कोर्टिसोल की समस्या हो सकती है। क्या चेहरे की सूजन के लिए तनाव को दोष देना सही है या अन्य कारक जिम्मेदार हैं?
कॉर्टिसोल फेस, एक ऐसी स्थिति जो आपके चेहरे को अधिक गोल और फूला हुआ दिखा सकती है, टिकटॉक पर ट्रेंड कर रही है। प्लेटफ़ॉर्म के कई उपयोगकर्ता दावा कर रहे हैं कि यह शरीर में कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन के उच्च स्तर होने का एक प्रमुख दुष्प्रभाव है। अपनी बात को साबित करने के लिए, टिकटॉक उपयोगकर्ता कम फूले हुए चेहरे की “आफ्टर” फोटो के साथ अपना “कोर्टिसोल चेहरा” दिखा रहे हैं। जब हमारे शरीर की बात आती है, तो कोर्टिसोल के कई कार्य होते हैं। तनाव प्रतिक्रिया में मध्यस्थता करना इसके प्रमुख कार्यों में से एक है। लेकिन क्या चेहरे की सूजन के लिए दैनिक तनाव को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है या यह सिर्फ एक गलत धारणा है?
कोर्टिसोल फेस क्या है?
त्वचा विशेषज्ञ डॉ. नेहा खुराना कहती हैं, “मून फेस” या “कोर्टिसोल फेस” शब्द का शाब्दिक अर्थ चेहरे की विशेषताओं का फूलना या गोलाकार होना है। “कोर्टिसोल फेस” नामक कोई चिकित्सीय निदान नहीं है। बल्कि यह सिर्फ एक लक्षण है जिसमें कुशिंग सिंड्रोम जैसी कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चेहरे की विशेषताओं में शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं। इससे चेहरे पर वजन बढ़ सकता है।
क्या रोजमर्रा के तनाव से कोर्टिसोल का सामना करना पड़ सकता है?
तनाव के स्तर के लिए कोर्टिसोल चेहरे को जिम्मेदार ठहराना आंशिक रूप से सही कथन है। मनोचिकित्सक डॉ. आशीष बंसल का कहना है कि चेहरे के ऐसे रूप का मुख्य कारण कुशिंग सिंड्रोम है, जिसमें शरीर अंतर्जात रूप से अधिक कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन करता है।
में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, कुशिंग सिंड्रोम कोर्टिसोल के उच्च स्तर के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण होता है स्टेटपर्ल्स 2023 में। लेकिन यह सिंड्रोम दुर्लभ है, क्योंकि इसकी वार्षिक घटना प्रति दस लाख आबादी पर 1.8 से 3.2 मामलों के बीच होती है, जैसा कि प्रकाशित एक शोध के अनुसार सर्वोत्तम अभ्यास और अनुसंधान क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म 2021 में.
डॉ. बंसल का कहना है कि रोजमर्रा का तनाव निस्संदेह शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, लेकिन यह अल्पकालिक होता है और इससे कोर्टिसोल का खतरा नहीं होता है। यदि कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा है, तो वे चेहरे के ऊतकों में पानी और सोडियम के जमाव का कारण बन सकते हैं और चेहरा फूला हुआ हो सकता है। लेकिन ये शारीरिक परिवर्तन प्रमुख नहीं होंगे.
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जहां तक कुशिंग सिंड्रोम की बात है, इसके लिए अन्य कारण भी जिम्मेदार हैं –
- पिट्यूटरी एडेनोमास: पिट्यूटरी ग्रंथि में सौम्य ट्यूमर कोशिका वृद्धि से ACTH (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन) के उच्च स्तर का उत्पादन होता है, जिससे शरीर अधिक कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन करता है।
- अधिवृक्क ट्यूमर: डॉ. बंसल का कहना है कि एक या दोनों अधिवृक्क ग्रंथियों में सौम्य ट्यूमर के बढ़ने से शरीर में अतिरिक्त कोर्टिसोल उत्पादन का खतरा बढ़ जाता है।
- एक्टोपिक ACTH सिंड्रोम: पिट्यूटरी ग्रंथि के बाहर कोई भी ट्यूमर का विकास फेफड़ों में हो सकता है, जो बदले में अधिक एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन करता है जिससे कोर्टिसोल उत्पादन शुरू हो जाता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाएं: जब प्रेडनिसोन या डेक्सामेथासोन जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है, तो वे रक्त में कोर्टिसोल के उच्च स्तर का कारण बनते हैं। ऐसी दवाएं आमतौर पर अस्थमा, रुमेटीइड गठिया या ल्यूपस जैसे ऑटोइम्यून विकारों में निर्धारित की जाती हैं।
चेहरे की सूजन से कैसे छुटकारा पाएं?
मुख्य कार्य चेहरे की सूजन का कारण ढूंढना है।
1. कुशिंग सिंड्रोम
डॉ. बंसल का कहना है कि कुशिंग सिंड्रोम से निपटने के लिए उपलब्ध उपचार विकल्पों में सर्जिकल हस्तक्षेप, विकिरण चिकित्सा या रक्त कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दवाएं शामिल हैं। पिट्यूटरी ग्रंथि में ट्यूमर कोशिका वृद्धि के लिए नाक के माध्यम से एक सर्जरी की जाती है जिसे ट्रांसस्फेनोइडल सर्जरी कहा जाता है। एक या दोनों अधिवृक्क ग्रंथियों में कैंसर कोशिका वृद्धि के लिए, प्रभावित भाग या ग्रंथि को एड्रेनालेक्टोमी के माध्यम से हटा दिया जाता है। यदि कुछ स्थितियों के कारण मुख्य रूप से बड़े पैमाने पर ट्यूमर का विकास होता है, तो सर्जरी एक विकल्प नहीं है, ट्यूमर कोशिकाओं का पता लगाने और उन्हें मारने के लिए विकिरण दिए जाते हैं। केटोकोनाज़ोल, मेट्रापोन और मिफेप्रिस्टोन जैसी कुछ दवाएं आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं। वे या तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं या इसकी क्रिया को रोकते हैं।
2. जीवनशैली में बदलाव
डॉ. खुराना कहते हैं, साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और प्रोटीन सहित पौष्टिक आहार लें। सोडियम का सेवन सीमित करें, जिससे पानी जमा हो सकता है और चेहरा अधिक फूला हुआ दिखाई दे सकता है। इसके अलावा, उच्च कोर्टिसोल स्तर को अधिक वजन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, इसलिए शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम करें।
3. शराब पीने से परहेज करें
शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें ताकि आपका चेहरा फूला हुआ न हो। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं भारी शराब (प्रति सप्ताह आठ से अधिक मादक पेय) पीती हैं, उनके चेहरे फूले होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजी 2019 में.
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4. कम सूजन वाला खाना खाएं
सूजन के कारण सूजन हो सकती है, और इसलिए, यह चेहरे को फूला हुआ दिखाने में योगदान कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। सूची में अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
5. अच्छी नींद लें
खराब गुणवत्ता वाली नींद आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इससे आप चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं और चेहरे पर सूजन भी आ सकती है। डॉ. बंसल सुझाव देते हैं कि रात में 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें।
रोज़मर्रा का तनाव आपको “कोर्टिसोल चेहरा” नहीं दे सकता है, लेकिन तनाव हार्मोन आपके चेहरे के फूले होने में भूमिका निभा सकता है। यह कुशिंग सिंड्रोम के कारण हो सकता है, जो दुर्लभ है।
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