अगर आप हमेशा चमकती त्वचा की चाहत रखते हैं, तो आपको अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शकरकंद को शामिल करना चाहिए। त्वचा के लिए शकरकंद का उपयोग करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
सब्जियों का उपयोग करके प्राकृतिक उपचार त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल करने के समय-परीक्षणित तरीके हैं। जबकि पत्तेदार सब्जियां अक्सर सुर्खियों में रहती हैं, एक और पावरहाउस सब्जी है जो आपका ध्यान आकर्षित करती है: शकरकंद, जिसे हिंदी में शकरकंदी भी कहा जाता है, यह आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। यह साधारण जड़ वाली सब्जी आपको कई उल्लेखनीय तरीकों से चमकदार त्वचा देने में मदद कर सकती है। मुँहासों से लड़ने और सूजन को कम करने से लेकर चमकदार चमक को बढ़ावा देने तक, शकरकंद ने प्राकृतिक सौंदर्य सामग्री के रूप में अपनी जगह बना ली है। जानिए त्वचा के लिए शकरकंद के फायदे और चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए इसका उपयोग कैसे करें।
शकरकंद क्या है?
शकरकंद को वैज्ञानिक रूप से इपोमिया बटाटास (एल.) के रूप में जाना जाता है, यह कन्वोल्वुलेसी परिवार से संबंधित है, जो एक संसाधनपूर्ण और स्वादिष्ट सब्जी है जिसमें उच्च पोषण मूल्य होता है। इसकी उत्पत्ति मध्य अमेरिका में हुई और अब दुनिया भर में बड़े पैमाने पर इसकी खेती और खपत की जाती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है बायोटिका रिसर्च टुडे. वे अपने मीठे स्वाद और जीवंत नारंगी गूदे के लिए जाने जाते हैं, जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। नियमित आलू के विपरीत, शकरकंद एक अलग वनस्पति परिवार से संबंधित है और इसमें अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट संरचना होती है। वे दुनिया भर के विभिन्न व्यंजनों में एक लोकप्रिय घटक हैं, और उनके पोषण संबंधी लाभ उन्हें स्वस्थ आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाते हैं। हाल ही में, वे चमकती और सुंदर त्वचा देने के लिए लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं।
त्वचा के लिए शकरकंद के फायदे
त्वचा के लिए शकरकंद के कुछ संभावित लाभ यहां दिए गए हैं।
1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि शकरकंद एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन का एक शक्तिशाली स्रोत है भोजन का रसायन. यह कैरोटीनॉयड वर्णक इस सब्जी को एक चमकीला नारंगी रंग देता है और शरीर द्वारा इसे विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब मुक्त कण जमा हो जाते हैं, तो वे ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियाँ और अन्य त्वचा संबंधी चिंताएँ हो सकती हैं। नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करके, आप एंटीऑक्सिडेंट का सेवन बढ़ा सकते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने और स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. दाग-धब्बे कम करता है
में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि शकरकंद एंथोसायनिन से भी भरपूर होता है अणुओं. एंथोसायनिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो त्वचा कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो लालिमा, सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो दाग-धब्बों और काले धब्बों में योगदान देने वाले सामान्य कारक हैं। इसलिए, यदि आप दाग-धब्बों को कम करने के आसान तरीकों की तलाश में हैं, तो अपने दैनिक जीवन में शकरकंद को शामिल करना मददगार हो सकता है।
3. चमकती त्वचा देता है
“शकरकंद आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा को संरचना और लोच प्रदान करता है। यह आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से भी बचाता है और काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। विटामिन ए कोशिका वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकता है,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ब्लॉसम कोचर कहते हैं।
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4. कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है
शकरकंद विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है बायोटिका रिसर्च टुडेकोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन सी होता है, तो यह कुशलतापूर्वक कोलेजन को संश्लेषित कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा को मजबूत और झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद मिलती है। शकरकंद का सेवन करके, आप विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जिससे त्वचा की लोच में सुधार होता है, झुर्रियाँ कम होती हैं और अधिक चमकदार त्वचा मिलती है।
5. धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है
शकरकंद सूरज की क्षति से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। वे एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन से भरे हुए हैं, जो आपके शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। बायोटिका रिसर्च टुडे. विटामिन ए क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और आपको यूवी विकिरण से बचाता है। शकरकंद में एंथोसायनिन भी होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूरज के संपर्क में आने से होने वाली लालिमा और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि शकरकंद सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता, लेकिन वे सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान कर सकते हैं और स्वस्थ त्वचा में योगदान कर सकते हैं।
6. सूजन को कम करता है
“शकरकंद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों का एक प्राकृतिक स्रोत है जो मुँहासे और एक्जिमा जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन अक्सर इन स्थितियों के लिए एक योगदान कारक होती है, जिससे लालिमा, सूजन और असुविधा होती है। शकरकंद को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप इन सूजन-रोधी पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं, जो चिढ़ त्वचा को शांत करने, लालिमा को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, ”विशेषज्ञ बताते हैं।
त्वचा के लिए शकरकंद का उपयोग कैसे करें?
शकरकंद को अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने के कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके यहां दिए गए हैं:
1. बढ़ती उम्र वाली त्वचा के लिए शकरकंद और बादाम के तेल का फेस मास्क
सामग्री:
- बादाम के तेल की 12 बूँदें
- 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच उबला हुआ शकरकंद
तरीका:
- सामग्री को एक साथ मिलाएं.
- इस उपाय को लागू करें और अपनी त्वचा पर 2 से 5 मिनट तक ऊपर की ओर, गोलाकार गति में मालिश करें।
- इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें.
- आलू के फेस मास्क को गर्म पानी से धो लें। अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें।
- सप्ताह में एक बार प्रयोग करें.
2. चमकदार त्वचा के लिए शकरकंद फेस मास्क
सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच उबला हुआ शकरकंद
- 1 बड़ा चम्मच नारियल का दूध
- 1 चम्मच शहद
तरीका:
- शकरकंद को छीलें, उबालें/भाप में पकाएं और ब्लेंड करें।
- ठंडा होने पर नारियल का दूध और थोड़ा सा शहद मिलाएं, लेकिन इसे बहुत ढीला न होने दें।
- चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- इसे गर्म पानी से धो लें.
3. रूखी त्वचा के लिए शकरकंद फेस मास्क
सामग्री:
- ½ शकरकंद, छिला और कटा हुआ
- 3 बड़े चम्मच कद्दू की प्यूरी
- 3 बड़े चम्मच नारियल का दूध
- 2 चम्मच शहद
- 1 चम्मच नारियल तेल
- बेंज़ोइन आवश्यक तेल की 10 बूँदें
- चुटकी भर दालचीनी
तरीका:
- स्टोव पर एक छोटा बर्तन रखें, उसमें शकरकंद डालें और पानी से ढक दें। उबाल लें और नरम होने तक पकाएं। इसमें लगभग 10 मिनट का समय लगना चाहिए. पानी निकालें, चिकना होने तक मिलाएँ और ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
- शकरकंद के ठंडा होने पर सभी सामग्री को एक साथ मिला लें।
- अपनी त्वचा को साफ करने के लिए शकरकंद फेस मास्क लगाएं और इसे 10 से 15 मिनट तक लगा रहने दें। ठंडे पानी से धोएं, थपथपाकर सुखाएं और प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र से समाप्त करें।
4. बढ़ती उम्र वाली त्वचा के लिए शकरकंद फेस मास्क
सामग्री:
- ½ उबले हुए शकरकंद
- मेपल सिरप के 1-2 बड़े चम्मच
- एक चुटकी दालचीनी, अदरक, या लौंग पाउडर (या एक कॉम्बो)
तरीका:
- सभी सामग्रियों को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- अपने चेहरे पर लगाएं और 20-30 मिनट तक लगा रहने दें।
- गीले कपड़े से पोंछ लें.
5. त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए शकरकंद फेस मास्क
सामग्री:
- 1 शकरकंद
- चौथाई कप पूर्ण वसा वाला सादा दही
तरीका:
- शकरकंद (छिलका ऊपर) को 20-30 मिनट तक उबालें। छिलके में सिरे से सिरे तक कुछ कट लगाएं और फिर शकरकंद के छिलके को रगड़ें।
- अब कांटे या आलू मैशर से मैश करके चिकना पेस्ट बना लें।
- इसमें एक चौथाई कप फुल-फैट सादा दही मिलाएं और हिलाएं।
- इसे तब तक ठंडा करें जब तक यह छूने में आरामदायक न हो जाए।
- इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और कम से कम 15-20 मिनट तक लगा रहने दें।
- इसे गर्म पानी से धो लें.
त्वचा के लिए शकरकंद के दुष्प्रभाव
शकरकंद आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए फेस मास्क के रूप में उपयोग करने के लिए सुरक्षित होता है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, जैसे:
- त्वचा में खराश: यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो शकरकंद की अम्लीय प्रकृति जलन या लालिमा पैदा कर सकती है।
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं: दुर्लभ होते हुए भी, शकरकंद या मास्क में मौजूद अन्य सामग्रियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया होना संभव है।
- बंद रोमछिद्र: यदि मास्क को अच्छी तरह से नहीं धोया जाता है, तो इससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं।
यदि आप किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो सामग्री का उपयोग बंद कर दें और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
ले लेना!
शकरकंद न केवल आपके भोजन में एक स्वादिष्ट व्यंजन है, बल्कि चमकदार, स्वस्थ त्वचा पाने में भी एक मूल्यवान सहयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की प्रचुरता उन्हें त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। शकरकंद को अपने आहार और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करके, आप शकरकंद के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं और आपके समग्र कल्याण के लिए उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों का लाभ उठा सकते हैं।
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