मासिक धर्म की ऐंठन के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ चाय

मासिक धर्म की ऐंठन प्रजनन आयु की महिला के मासिक जीवन चक्र का एक अभिन्न अंग है। पीरियड्स से पहले या उसके दौरान पेट के निचले हिस्से में ये दर्दनाक संवेदनाएं गर्भाशय के संकुचन के कारण होती हैं क्योंकि यह अपनी परत को छोड़ देता है। मासिक धर्म में ऐंठन या कष्टार्तव की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है – हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दर्द तक। इसीलिए आराम के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और हीट थेरेपी उपलब्ध हैं। जबकि पीरियड्स के दर्द से राहत देने के लिए हीट पैच और पैड मौजूद हैं, कुछ कप चाय पीने से भी मदद मिल सकती है। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले चाय पीना और मासिक धर्म के पहले कुछ दिनों तक जारी रखना फायदेमंद हो सकता है। तो, मासिक धर्म की ऐंठन के लिए इन सर्वोत्तम चायों का सेवन करें।

मासिक धर्म में ऐंठन के कारण क्या हैं?

“पीरियड दर्द का मुख्य कारण प्रोस्टाग्लैंडिंस का स्राव है, जो हार्मोन जैसे पदार्थ होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर ऊंचा है, तो वे ऐंठन को और अधिक गंभीर बना सकते हैं,” प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चेतना जैन कहती हैं।

अन्य कारक जो मासिक धर्म में ऐंठन में योगदान कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• गर्भाशय फाइब्रॉएड: गर्भाशय में गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि के कारण दर्द बढ़ सकता है।
• एंडोमेट्रियोसिस: यह एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, जिससे गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन होती है।
• श्रोणि सूजन बीमारी: प्रजनन अंगों के संक्रमण के परिणामस्वरूप दर्दनाक माहवारी हो सकती है।
• सरवाइकल स्टेनोसिस: ऐसी स्थिति जहां गर्भाशय ग्रीवा असामान्य रूप से संकीर्ण होती है, जो मासिक धर्म प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकती है और गर्भाशय में दबाव बढ़ा सकती है।

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए सर्वोत्तम चाय

इन चायों को पीने से आपको पीरियड्स के दर्द से राहत मिल सकती है:

1. कैमोमाइल चाय

में प्रकाशित शोध के अनुसार, कैमोमाइल को कष्टार्तव के इलाज और मासिक रक्तस्राव को कम करने का एक प्रभावी तरीका माना जा सकता है। समुदाय आधारित नर्सिंग और मिडवाइफरी का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 2021 में। कैमोमाइल चाय में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में कार्य करती है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकती है और आराम को बढ़ावा दे सकती है।

2. अदरक वाली चाय

अदरक, एक आम रसोई सामग्री, अपने सूजनरोधी प्रभावों के लिए जानी जाती है। विशेषज्ञ का कहना है, “अदरक की चाय पीने से दर्द और मतली को कम करने में मदद मिल सकती है, जो मासिक धर्म की ऐंठन से जुड़ी होती है।”

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3. पुदीना चाय

पुदीने की चाय न केवल ताजगी प्रदान करती है, बल्कि उन लोगों के लिए भी अच्छी है जो मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं। पेपरमिंट चाय में मौजूद मेन्थॉल मांसपेशियों पर सुखदायक प्रभाव डालता है और पेट की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।

4. हरी चाय

2019 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान बीएमजे ओपन हरी चाय पीने और कष्टार्तव के कम प्रसार के बीच एक संबंध पाया गया। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ग्रीन टी सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है, संभावित रूप से मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकती है।

5. सौंफ की चाय

सौंफ गर्भाशय को सिकुड़ने से बचाने में मदद कर सकती है, जो मासिक धर्म में दर्द पैदा करने के लिए जाना जाता है। सौंफ़ के एंटीस्पास्मोडिक गुण मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “सौंफ वाली चाय पीने से भी मासिक धर्म के दौरान होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।”

6. लाल रास्पबेरी पत्ती वाली चाय

लाल रास्पबेरी पत्ती, जो रास्पबेरी पौधे का एक हिस्सा है, का उपयोग मासिक धर्म की परेशानी को कम करने के लिए किया जा सकता है। डॉ. जैन कहते हैं, “यह गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।”

7. हल्दी वाली चाय

में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन, जो हल्दी का एक सक्रिय यौगिक है, कष्टार्तव की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। कोरियन जर्नल ऑफ फ़ैमिली मेडिसिन मार्च 2024 में। इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं जो पीरियड के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

8. नींबू बाम चाय

2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींबू बाम मासिक धर्म में ऐंठन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है नर्सिंग और मिडवाइफरी अध्ययन. लेमन बाम चाय चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से मासिक धर्म की परेशानी को कम कर सकती है।

9. गुड़हल की चाय

विशेषज्ञ कहते हैं, “हिबिस्कस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसलिए, यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।” इससे आहार में हिबिस्कस चाय को शामिल करना फायदेमंद हो जाता है, खासकर यदि आपको मासिक धर्म में ऐंठन हो।

विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “मासिक धर्म शुरू होने से एक या दो दिन पहले ये चाय पीना शुरू करें और उसके ख़त्म होने तक जारी रखें।” यह ऐंठन को कम करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार होता है।

क्या मासिक धर्म की ऐंठन के लिए चाय पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

पीरियड्स के दौरान चाय पीने के कुछ संभावित दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:

• कैमोमाइल जैसे तत्व कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
• अधिक मात्रा में अदरक का सेवन करने से आपका पेट खराब हो सकता है या सीने में जलन हो सकती है।
• पुदीना कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है।

आपको यह भी आश्चर्य हो सकता है कि क्या काली चाय मासिक धर्म की ऐंठन के लिए अच्छी है। काली चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए यह आपके पेट और दिल के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन कोशिश करें कि इसे पीरियड्स के दौरान न पिएं। विशेषज्ञ का कहना है, “काली चाय में कैफीन भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बना सकता है और मासिक धर्म में सूजन का कारण बन सकता है।”

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए चाय पीने से कुछ राहत मिल सकती है। आप प्रतिदिन इन चायों के लगभग दो कप पी सकते हैं या अपने व्यक्तिगत स्वाद और सहनशीलता के अनुसार ताकत और मात्रा को समायोजित कर सकते हैं। लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है, और यदि कोई चिंता है, तो इन चायों को पीने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें। इसके अलावा, यदि ऐंठन गंभीर है और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार विकल्पों के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।