क्या विटामिन बी12 की कमी से सेक्स ड्राइव प्रभावित हो सकती है?

यदि आपको सेक्स करने की इच्छा या इच्छा नहीं है, तो यह संभवतः कम सेक्स ड्राइव या कामेच्छा के कारण है। यह हार्मोन में उतार-चढ़ाव से जुड़ा हो सकता है जो यौन इच्छा को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। भावनात्मक भलाई, तनाव का स्तर और अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ भी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं। सेक्स ड्राइव कम होने का कारण विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है। आपके शरीर में इस विटामिन की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है, और मूड में बदलाव हो सकता है जो आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। चूंकि विटामिन बी12 आपकी सेक्स ड्राइव को बेहतर बना सकता है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

कम सेक्स ड्राइव के कारण क्या हैं?

कई कारक महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोन में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन, कामेच्छा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. कनुप्रिया जैन कहती हैं, “मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति अक्सर हार्मोनल बदलाव का कारण बनती है जो यौन इच्छा को कम कर सकती है।”

2. तनाव और चिंता

काम, रिश्तों या जीवन के अन्य दबावों से भावनात्मक तनाव किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि में रुचि को कम कर सकता है। चिंता समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे आराम और मूड महसूस करना कठिन हो जाता है।

3. थकान

शारीरिक थकावट या नींद की खराब गुणवत्ता आपकी ऊर्जा के स्तर और किसी भी यौन गतिविधि के लिए प्रेरणा को कम कर सकती है। विशेषज्ञ का कहना है, ”यह विशेष रूप से कई जिम्मेदारियों को संतुलित करने वाली महिलाओं में आम है।”

4. औषधियाँ

कुछ दवाओं, विशेष रूप से अवसादरोधी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो सेक्स ड्राइव को कम कर देते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, एंटीडिप्रेसेंट के आम दुष्प्रभावों में से एक यौन रोग है डवप्रेस 2010 में।

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5. रिश्ते के मुद्दे

भावनात्मक जुड़ाव की कमी, अनसुलझे संघर्ष या साथी के साथ खराब संचार के कारण यौन इच्छा में कमी आ सकती है। विशेषज्ञ का कहना है, ”सेक्स ड्राइव को बनाए रखने के लिए विश्वास और अंतरंगता जरूरी है।”

6. शारीरिक छवि और आत्मसम्मान

आपके अपने शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाएँ आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती हैं और यौन अंतरंगता की इच्छा को कम कर सकती हैं। डॉ. जैन कहते हैं, “अपने शरीर में सहज और आत्मविश्वास महसूस करने से यौन इच्छा में सुधार हो सकता है।”

विटामिन बी12 सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ा सकता है?

में प्रकाशित शोध के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी को ठीक करने से सेक्स ड्राइव, मूड और ऊर्जा में सुधार करके यौन क्रिया में सुधार हो सकता है जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन 2015 में। यहां बताया गया है कि यह कैसे सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है:

1. ऊर्जा को बढ़ावा

विटामिन बी12 शरीर में ऊर्जा के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से थकान हो सकती है, जिससे यौन गतिविधियों में रुचि कम हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “विटामिन बी12 का पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करके, आप अधिक ऊर्जावान और अंतरंगता के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।”

2. मूड में सुधार

विटामिन बी12 सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो मूड विनियमन के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर हैं। एक बेहतर मूड कामेच्छा और यौन इच्छा को बढ़ा सकता है, जिससे आप यौन गतिविधियों में शामिल होने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।

3. रक्त संचार में वृद्धि

विटामिन बी12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो उचित परिसंचरण के लिए आवश्यक हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “यदि आपका रक्त प्रवाह सुचारू है, तो यह यौन उत्तेजना और प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।”

4. हार्मोनल संतुलन

पर्याप्त विटामिन बी12 का स्तर हार्मोनल संतुलन में योगदान देता है, जो यौन इच्छा को प्रभावित कर सकता है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन कामेच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने से उनके उचित कार्य में सहायता मिल सकती है।

5. तनाव में कमी

मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार करके, विटामिन बी12 तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जो कुछ ऐसे कारक हैं जो अक्सर यौन इच्छा को रोकते हैं। अधिक आरामदायक स्थिति अंतरंगता में अधिक रुचि पैदा कर सकती है।

6. समग्र स्वास्थ्य के लिए सहायता

कम बी12 स्तर वाली महिलाओं को मतली और दस्त सहित पाचन समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इससे सुन्नता, झुनझुनी, या “पिन और सुई” जैसी तंत्रिका संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन अगर आप विटामिन बी12 का स्तर बढ़ाते हैं, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा। और एक फिट शरीर आम तौर पर स्वस्थ सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देता है। थकान, मनोदशा संबंधी विकारों और बी12 की कमी से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोककर, लोग अपनी यौन इच्छा में सुधार पा सकते हैं।

विटामिन बी12 का स्तर कैसे बढ़ाएं?

यूके के अनुसार, वयस्कों के लिए विटामिन बी12 के लिए अनुशंसित आहार भत्ता 2.4 माइक्रोग्राम है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. विटामिन बी12 के स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. आहार स्रोत

यह विटामिन ज्यादातर पशु-आधारित खाद्य पदार्थों जैसे गोमांस, सूअर का मांस, अंडे और चिकन में पाया जाता है। आप सैल्मन, ट्राउट और ट्यूना भी खा सकते हैं या दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद ले सकते हैं। इसमें गढ़वाले अनाज और पौधे-आधारित दूध जैसे बादाम, सोया या जई का दूध भी हैं।

2. पूरक

विटामिन बी12 की खुराक विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जिनमें टैबलेट, कैप्सूल और सब्लिंगुअल (जीभ के नीचे घुला हुआ) विकल्प शामिल हैं। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “लेकिन उचित खुराक के लिए डॉक्टर से जांच कराएं।”

क्या सेक्स ड्राइव के लिए विटामिन बी12 के उपयोग के कोई दुष्प्रभाव हैं?

पूरक आहार के माध्यम से विटामिन बी12 के अत्यधिक सेवन से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

• दस्त: यह हल्का हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का अनुभव हो सकता है।
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं: शायद ही, कुछ लोगों को बी12 की खुराक से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
• दवाओं के साथ परस्पर क्रिया: उच्च खुराक कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, जैसे मेटफॉर्मिन जिसका उपयोग मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है।

विटामिन बी12 सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लेकिन कोई भी विटामिन बी12 सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।