पुदीने के पानी के 7 फायदे जो आपको जरूर जानना चाहिए!

गर्मी के धूप वाले, गर्म दिन में एक अच्छे ताज़ा पेय से बढ़कर कुछ नहीं। जबकि लोग गर्म मौसम के दौरान ठंडे पेय पीना पसंद करते हैं, अब समय आ गया है कि आप कुछ स्वास्थ्यप्रद पेय का सेवन करें। मामला इस प्रकार है: पुदीने का पानी। यह एक अति-ताज़ा करने वाला जड़ी-बूटी-युक्त पेय है जो आपको आराम और हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा। यह एक कम कैलोरी वाला पेय है जिसमें चीनी की मात्रा नगण्य होती है। यदि आप एक स्वस्थ पेय की तलाश में हैं जो आपके दिन की स्वस्थ शुरुआत करने में मदद करे और आपको पूरे दिन तरोताजा रखे, तो आपको पुदीने का पानी जरूर पीना चाहिए। यहां पुदीने के पानी के कुछ और स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो आपको इसे अपने आहार का हिस्सा बनाने में मदद करेंगे।

पुदीना पानी क्या है?

पुदीने का पानी पुदीने की पत्तियों से युक्त साधारण पानी है। पुदीना मेंथा समूह के पौधों के परिवार से संबंधित है और हजारों वर्षों से आयुर्वेदिक चिकित्सा का हिस्सा रहा है। स्पीयरमिंट और पेपरमिंट पुदीने के दो लोकप्रिय मसाले हैं जो आसानी से उपलब्ध हैं और भारत और दुनिया भर में इनका आनंद लिया जाता है।

पुदीने का पानी ताजी पुदीने की पत्तियों का उपयोग करके बनाया जाता है और उन्हें लंबे समय तक, आमतौर पर कुछ घंटों या रात भर के लिए रखा जाता है। यह एक ताज़ा और स्वादिष्ट पेय है जो आपके शरीर के लिए पानी और पुदीना दोनों के कई लाभ प्रदान करता है।

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पुदीने के पानी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

अपने आहार में पुदीने का पानी शामिल करने के स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

1. पाचन में सुधार लाता है

यदि आप पाचन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने आहार में पुदीने का पानी शामिल करें। पानी में पुदीने की पत्तियों का यह सरल मिश्रण पाचन में सुधार करने और गैस और सूजन जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन जीवविज्ञान पाया गया कि पुदीना पाचन की मांसपेशियों को सिकुड़ने से आराम देता है और आंत में किसी भी तरह की ऐंठन से राहत देता है।

2. हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करता है

पुदीने का पानी पीने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके और हार्मोन के स्तर को संतुलित रखकर आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन जैव-आणविक अवधारणाएँ पाया गया कि पुदीना आपके हार्मोन को संतुलित करने और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) का इलाज करने में मदद कर सकता है, एक हार्मोनल असंतुलन जो अंडे बनाने वाले प्रजनन अंगों को प्रभावित करता है।

3. आपको हाइड्रेटेड रखता है

आपके शरीर को ठीक से काम करते रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पुदीने का पानी आपके आहार में कुछ स्वाद जोड़ने का एक और तरीका है। सिर्फ स्वाद ही नहीं, यह आपको उचित जलयोजन प्रदान करता है जो शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

4. तनाव से राहत मिलती है

पुदीने का पानी पीने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है! तनाव को कम करने और आपको शांत करने के लिए पुदीने का उपयोग हमेशा आयुर्वेदिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। इसमें शीतलन प्रभाव होते हैं जो आपके सिस्टम को आराम देते हैं और तनाव कम करते हैं।

5. आपको वजन कम करने में मदद करता है

यदि आप वजन कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो आप अपने आहार में पुदीने का पानी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है और यह शर्करा युक्त पेय पदार्थों के लिए एक बेहतरीन ताज़ा विकल्प के रूप में कार्य करता है। इसे पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। में प्रकाशित एक अध्ययन मोटापे का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि आहार पेय पदार्थों को पानी से बदलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

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6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

पुदीना विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है, पोषक तत्व जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। उनमें पौधे-आधारित विटामिन होते हैं जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं और आपकी कोशिकाओं को आपके शरीर में प्रवेश करने वाली और इसे नुकसान पहुंचाने वाली किसी भी विदेशी संस्था से बचाते हैं।

7. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

पुदीने की पत्तियां सैलिसिलिक एसिड और विटामिन ए से भरपूर होती हैं, ये दोनों आपकी त्वचा को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक हैं। पुदीने के पानी में एंटी-फंगल और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो सूजन को प्रबंधित करने और मुँहासे को दूर रखने के लिए अच्छे होते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जिससे त्वचा साफ और स्वस्थ रहेगी।

पुदीने का पानी कैसे बनाएं?

अपने दिन को तरोताजा करने के लिए साधारण पुदीने का पानी तैयार करने का एक आसान तरीका यहां दिया गया है:

सामग्री:

• 1 कप पानी
• 1 नींबू कटा हुआ
• 1/2 कप पुदीने की पत्तियां
• 1/2 कप खीरा (वैकल्पिक)

तरीका:

• एक घड़े में पानी डालें.
• – इसमें पुदीने की पत्तियां, खीरा और कटा हुआ नींबू मिलाएं और अच्छे से हिलाएं.
• स्वाद को अच्छी तरह से मिश्रित होने देने के लिए मिश्रण को फ्रिज में रखें। आप इसे लंबे समय तक रख सकते हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे समय-समय पर जांचते और हिलाते रहें।
• इसे ठंडा पियें और इसे अपने शरीर पर जादू करने दें।

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क्या पुदीने के पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जबकि पुदीना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, आपको इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कर लेनी चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पुदीने का पानी पीने से पाचन को बढ़ावा मिलता है, लेकिन यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के लक्षणों को खराब कर सकता है। पाचन या किडनी की गंभीर समस्या वाले लोगों को अपने आहार में पुदीने का पानी शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।