स्ट्रोक से उबरना एक क्रमिक प्रक्रिया है और आपको केवल दवाएँ लेने के अलावा और भी बहुत कुछ करने की ज़रूरत है। विश्व स्ट्रोक दिवस के मौके पर जानें कि बेहतर होने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।
स्ट्रोक, एक चिकित्सीय आपातकाल, मृत्यु या विकलांगता का कारण बन सकता है। ऐसा तब होता है जब रक्त आपके मस्तिष्क तक सुचारू रूप से प्रवाहित नहीं हो पाता है। उचित रक्त प्रवाह के बिना, आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं मरना शुरू हो जाएंगी लेकिन उपचार संभव है। एक बार जब आप यह काम पूरा कर लें, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। हालांकि स्ट्रोक से उबरने की समयसीमा अलग-अलग होती है, लेकिन यह संभव है। दवाएं आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करेंगी, लेकिन सुधार देखने के लिए, आपको फिजियोथेरेपिस्ट और आहार विशेषज्ञ जैसे विभिन्न विशेषज्ञों से जुड़ने की भी आवश्यकता होगी। थोड़ा सा व्यायाम और स्वस्थ आहार का पालन करने से भी आपको उपचार प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। 29 अक्टूबर को मनाए जाने वाले विश्व स्ट्रोक दिवस पर जानिए अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद क्या करना चाहिए।
स्ट्रोक क्या है?
स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाएं ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से वंचित हो जाती हैं, जिससे कोशिका मृत्यु हो जाती है। यह मस्तिष्क के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. निखिल बी बताते हैं, “यह व्यवधान या तो किसी रुकावट या फटी रक्त वाहिका के कारण हो सकता है।” 1990 से 2019 तक स्ट्रोक की घटनाओं में 70 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई, इसके कारण होने वाली मौतों में 43 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। द्वारा रिपोर्ट विश्व स्वास्थ्य संगठन. इसमें तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है ताकि मस्तिष्क क्षति और संभावित विकलांगता को कम किया जा सके।
इसके तीन मुख्य प्रकार हैं –
- इस्केमिक स्ट्रोक, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाले रक्त के थक्के के कारण होता है।
- रक्तस्रावी स्ट्रोक, जो तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त वाहिका फट जाती है और रक्तस्राव होता है।
- ट्रांसिएंट इस्केमिक अटैक (टीआईए), जिसे अक्सर मिनी-स्ट्रोक कहा जाता है, रक्त प्रवाह में एक अस्थायी रुकावट है, जो केवल कुछ मिनटों तक रहता है। भले ही यह थोड़े समय के लिए होता है, यह संभावित भविष्य के स्ट्रोक के लिए एक चेतावनी के रूप में कार्य करता है।
स्ट्रोक के कारण क्या हैं?
विशेषज्ञ का कहना है, “यह ज्यादातर हृदय संबंधी स्थितियों के कारण होता है, जिसमें उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस शामिल है, जो धमनी की दीवारों के आसपास कोलेस्ट्रॉल और वसा का निर्माण होता है।” एट्रियल फ़िब्रिलेशन, एक अनियमित और आमतौर पर तेज़ हृदय गति जो हृदय में रक्त के थक्के बनने का कारण बन सकती है, एक अन्य कारण है।
अन्य कारकों में शामिल हैं:
स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं?
इसका आपकी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकता है। यहां स्ट्रोक के कुछ लक्षण दिए गए हैं:
- इस्केमिक स्ट्रोक के लक्षणों में अचानक सुन्नता, भ्रम, बोलने में कठिनाई और एक तरफ कमजोरी शामिल हो सकती है।
- रक्तस्रावी स्ट्रोक के लक्षण गंभीर सिरदर्द, मतली, दृष्टि परिवर्तन और दौरे हैं।
- टीआईए के लक्षण इस्केमिक स्ट्रोक के समान हैं, जिनमें अस्थायी कमजोरी, चक्कर आना और अस्पष्ट भाषण शामिल हैं, जो आमतौर पर केवल कुछ मिनटों तक रहते हैं।
प्रकार चाहे जो भी हो, इन संकेतों को जल्दी पहचानने और तुरंत डॉक्टर की मदद लेने से पक्षाघात या मांसपेशियों की कमजोरी, भाषण और संचार कठिनाइयों, स्मृति और संज्ञानात्मक चुनौतियों जैसे दीर्घकालिक प्रभावों या जटिलताओं को कम किया जा सकता है।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
स्ट्रोक से उबरने के चरण
यूके के अनुसार, कुछ लोगों को ठीक होने में बस कुछ दिन या सप्ताह लग सकते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस). दूसरों को महीनों या साल भी लग सकते हैं और बदलाव करने पड़ सकते हैं, जैसे कि अपने घरों को इस तरह से ढालना कि उन्हें घूमना-फिरना आसान हो जाए। डॉ. निखिल कहते हैं, “आमतौर पर, लोगों को पहले तीन से छह महीनों में ध्यान देने योग्य सुधार दिखाई देने लगते हैं, क्योंकि इस समय के दौरान, मस्तिष्क कौशल को समायोजित और पुनः सीखता है।”
स्ट्रोक रिकवरी के ब्रुनस्ट्रॉम चरण, जो स्ट्रोक के बाद किसी व्यक्ति की चलने-फिरने की क्षमता के विकास और मस्तिष्क के पुनर्गठन का विवरण देते हैं, 1960 के दशक में सामने आए। के अनुसार, इसे स्वीडिश-अमेरिकी भौतिक चिकित्सक सिग्ने ब्रूनस्ट्रॉम द्वारा विकसित किया गया था शारीरिक चिकित्सा पत्रिका.
यहां 7 चरण हैं:
- ढीलापन: एक व्यक्ति अपने शरीर की मांसपेशियों को हिलाने में सक्षम नहीं होता है, जिससे उसे लंगड़ापन महसूस होता है।
- चंचलता की शुरुआत: उत्तेजना की प्रतिक्रिया के रूप में मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से कड़ी हो सकती हैं, और व्यक्ति को उन्हें आराम करने में कठिनाई हो सकती है।
- बढ़ी हुई लोच: भले ही मांसपेशियां कड़ी होने लगती हैं, व्यक्ति का कुछ बुनियादी मांसपेशी समूहों पर नियंत्रण हो सकता है। वे अपने अंगों की गति को प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं।
- लोच में कमी: मस्तिष्क शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को स्वेच्छा से गति करने के लिए संकेत भेजने में ठीक से सक्षम है।
- जटिल स्वैच्छिक गतिविधियों में वृद्धि: मांसपेशियों में बहुत अधिक अनैच्छिक कसाव नहीं होता है। इसलिए, व्यक्ति स्वेच्छा से अधिक जटिल मांसपेशीय गतिविधियां करने में सक्षम होता है।
- चंचलता गायब हो जाती है, और समन्वय वापस आ जाता है: व्यक्ति की गतिविधियों पर नियंत्रण लगभग पूरी तरह से सामान्य कार्य पर लौट आता है। जैसे-जैसे मांसपेशियों की अनैच्छिक जकड़न गायब हो जाती है, गतिविधियां अधिक समन्वित हो जाती हैं।
- सामान्य फ़ंक्शन रिटर्न: शरीर के प्रभावित हिस्से में जटिल और समन्वित गति पैटर्न को बिना किसी कठिनाई के किया जा सकता है।
स्ट्रोक रिकवरी: 7 बातें जो आपको अवश्य जाननी चाहिए
स्ट्रोक रिकवरी में सहायता के लिए यहां बताया गया है:
1. एक संरचित पुनर्वास योजना का पालन करें
पुनर्वास योजना में शारीरिक, व्यावसायिक और वाक् चिकित्सा शामिल है, जो सभी पुनर्प्राप्ति के विभिन्न पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करती है। फिजिकल थेरेपी ताकत और संतुलन वापस पाने में मदद करती है। यदि आपको शरीर के एक तरफ सुन्नता जैसी समस्या है, तो फिजियोथेरेपी विशेष रूप से मदद कर सकती है। एन एच एस. व्यावसायिक थेरेपी दैनिक गतिविधियों को फिर से सीखने में सहायता करती है, जैसे खुद से कपड़े पहनना और खाना बनाना। यदि आपकी वाणी या निगलने की क्षमता प्रभावित हुई हो तो स्पीच थेरेपी महत्वपूर्ण है।
2. स्ट्रोक-अनुकूल आहार बनाए रखें
उपचार को बढ़ावा देने और आगे के स्ट्रोक को रोकने में मदद करने के लिए अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं। विशेषज्ञ कहते हैं, “रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा को कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।” में प्रकाशित शोध के अनुसार, लाल मांस और अंडे की जर्दी से परहेज करने से स्ट्रोक को रोकने में मदद मिल सकती है बीएमजे जर्नल्स 2018 में। यदि आपको पहले से ही स्ट्रोक हुआ है तो कम प्रोटीन वाला आहार लेने से भी मदद मिल सकती है। में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के दौरान पोषक तत्व जर्नल के अनुसार, कम-प्रोटीन आहार लेने वाले प्रतिभागियों के स्ट्रोक के बाद उनके हाथ और ऊपरी अंग की मांसपेशियों की टोन बेहतर थी।
3. नियमित, निर्देशित व्यायाम में संलग्न रहें
शारीरिक गतिविधि ताकत के पुनर्निर्माण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। क्षमता के आधार पर, हल्के व्यायाम जैसे चलना, स्ट्रेचिंग या हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण फायदेमंद हो सकता है। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान स्ट्रोक अनुसंधान और उपचार जर्नल के अनुसार, प्रतिरोध प्रशिक्षण स्ट्रोक के बाद प्रतिभागियों में मांसपेशियों की ताकत, शक्ति और सहनशक्ति में काफी सुधार करने में सक्षम था।
4. निर्धारित दवाओं का पालन करें
द्वितीयक स्ट्रोक को रोकने में दवाएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “आमतौर पर निर्धारित दवाओं में एंटीकोआगुलंट्स (रक्त को पतला करने वाली दवाएं), एंटीहाइपरटेन्सिव (रक्तचाप के लिए) और स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल के लिए) शामिल हो सकते हैं।” आवश्यकतानुसार खुराक की निगरानी और समायोजन के लिए आपके डॉक्टर की सिफारिशों का पालन और नियमित अनुवर्ती कार्रवाई महत्वपूर्ण है।
5. रक्तचाप की निगरानी करें
के अनुसार, उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन. रक्तचाप को लक्ष्य सीमा के भीतर रखने से दूसरे स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) से कम है। घरेलू निगरानी उपकरण दैनिक रीडिंग प्रदान कर सकते हैं, लेकिन आवश्यकतानुसार दवाओं या जीवनशैली योजनाओं को समायोजित करने के लिए डॉक्टरों के साथ नियमित जांच आवश्यक है।
6. मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समर्थन लें
विशेषज्ञ का कहना है, “स्ट्रोक से बचे लोगों को शारीरिक और संज्ञानात्मक सीमाओं का सामना करने के कारण अवसाद, चिंता या हताशा का अनुभव हो सकता है।” किसी मनोवैज्ञानिक से बात करने या परामर्श सत्र में शामिल होने से इन भावनात्मक चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
7. सुरक्षा के लिए गतिशीलता सहायता का उपयोग करें
यदि आप संतुलन या गतिशीलता संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो छड़ी, वॉकर या व्हीलचेयर जैसे उपकरण गति सुरक्षा को बढ़ा सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सक अक्सर इन सहायताओं को प्रभावी ढंग से उपयोग करने पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जो स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करते हुए गिरने से बचा सकते हैं।
8. संज्ञानात्मक गतिविधियों में भाग लें
दिमागी खेल, पहेलियाँ सुलझाना या बस पढ़ना मस्तिष्क को व्यस्त रखकर संज्ञानात्मक पुनर्प्राप्ति को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आपके पास स्मृति या भाषा संबंधी चुनौतियाँ हैं, तो घर पर या किसी चिकित्सक के मार्गदर्शन में संरचित संज्ञानात्मक अभ्यास, समय के साथ सोच और स्मृति कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
9. धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें
धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बार-बार होने वाले स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान शराब अनुसंधान और स्वास्थ्य 2006 में जर्नल के अनुसार, शराब का नियमित सेवन (प्रति दिन तीन या अधिक पेय), और सिगरेट धूम्रपान को इस्केमिक स्ट्रोक के लिए मजबूत जोखिम कारक पाया गया है।
धूम्रपान छोड़ना और शराब कम करना या उससे परहेज करना बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है और आपके शरीर की स्ट्रोक से उबरने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
स्ट्रोक से उबरने में समय लग सकता है, लेकिन दवाओं के साथ-साथ मार्गदर्शन में व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ना न भूलें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)विश्व स्ट्रोक दिवस 2024(टी)स्ट्रोक रिकवरी(टी)स्ट्रोक से उबरना(टी)स्ट्रोक के लिए सबसे अच्छी रिकवरी(टी)स्ट्रोक से कैसे उबरें(टी)स्ट्रोक रिकवरी समय(टी)स्ट्रोक के बाद ठीक होना(टी)क्या आप कर सकते हैं स्ट्रोक से उबरना(टी)स्ट्रोक के लक्षण(टी)स्ट्रोक के कारण(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/stroke-recovery/
