क्या वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के बीच कोई संबंध है?

दिल्ली जैसे शहरों में हवा सघन हो सकती है, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। स्मॉग इतना घना हो सकता है कि आप आसमान और कुछ ब्लॉक दूर की इमारतों को भी मुश्किल से देख पाएंगे। हवा की यह खराब गुणवत्ता न केवल आंखों में जलन पैदा करती है, बल्कि दुनिया भर के कई शहरों में स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर चिंता का विषय भी है। वायु प्रदूषण का सबसे बड़ा ख़तरा हृदय स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव है। हवा में मौजूद जहरीले रसायन और कण आपके दिल पर दबाव डाल सकते हैं, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण भी बन सकते हैं। उन शहरों में जहां हवा की गुणवत्ता अक्सर खतरनाक स्तर तक पहुंच जाती है, खुद को बचाने के लिए वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है।

वायु प्रदूषण क्या है?

वायु प्रदूषण तब होता है जब धूल, धुआं और रसायन जैसे हानिकारक पदार्थ हवा में मिल जाते हैं, जिससे यह गंदी और सांस लेने के लिए अस्वास्थ्यकर हो जाती है। ये प्रदूषक कई स्रोतों से आ सकते हैं, जैसे कारों, कारखानों, जलते ईंधन, निर्माण स्थलों और यहां तक ​​कि जंगल की आग से भी। पटाखे फोड़ने से भी वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) खराब होता है। जब ये हानिकारक कण और गैसें हवा में प्रवेश करते हैं, तो वे पर्यावरण को प्रभावित कर सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, खासकर फेफड़ों और हृदय के लिए। उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को सांस लेने में कठिनाई, एलर्जी और अस्थमा, दिल का दौरा या यहां तक ​​​​कि फेफड़ों के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। दीर्घावधि में, वायु प्रदूषण जलवायु परिवर्तन जैसी वैश्विक समस्याओं को जन्म दे सकता है।

के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनअमेरिका में हर 40 सेकंड में किसी को दिल का दौरा पड़ता है। लगभग आधे अमेरिकियों में हृदय रोग के तीन प्रमुख जोखिम कारकों में से कम से कम एक है, जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या धूम्रपान। हालाँकि ये दिल के दौरे के सामान्य कारण हैं, लेकिन बढ़ते सबूतों से पता चलता है कि वायु प्रदूषण और दिल के दौरे एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और अन्य हृदय रोगों के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

क्या वायु प्रदूषण से दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य हृदय रोग हो सकते हैं?

वायु प्रदूषण इस्केमिक हृदय रोग और स्ट्रोक के कारण हर साल तीन मिलियन से अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार है, जो मधुमेह, धूम्रपान या मोटापे जैसे पारंपरिक हृदय रोग जोखिम कारकों से अधिक है। यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी. वायु प्रदूषण और दिल का दौरा आपस में जुड़े हुए हैं, क्योंकि प्रदूषित हवा रक्त वाहिकाओं और हृदय को कड़ी मेहनत करके आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है। जब आप हानिकारक रसायनों और कणों, जैसे सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम2.5), कार्बन मोनोऑक्साइड और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड के साथ गंदी हवा में सांस लेते हैं, तो वे आपके फेफड़ों में प्रवेश करते हैं और आपके रक्तप्रवाह में जा सकते हैं। के अनुसार ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनवायु प्रदूषक कर सकते हैं:

• सूजन पैदा करता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे प्लाक का निर्माण बढ़ जाता है
• संकीर्ण धमनियाँ, हृदय में रक्त के प्रवाह को कम करती हैं
• रक्त का थक्का जमने का खतरा बढ़ जाता है
• अपने हृदय की पंपिंग को कठिन बनाकर रक्तचाप बढ़ाएँ
• हृदय की विद्युत प्रणाली को बाधित करना, जिससे हृदय की धड़कन प्रभावित होती है
• हृदय को अधिक परिश्रम करवाकर उस पर अतिरिक्त दबाव डालें

परिणामस्वरूप, वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर हृदय समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित हैं या प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं कि वायु प्रदूषण के अल्पकालिक संपर्क से कमजोर व्यक्तियों, जैसे कि बुजुर्गों या पहले से किसी चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों में दिल का दौरा, स्ट्रोक, अतालता और दिल की विफलता का खतरा पैदा हो सकता है। हालाँकि, लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से वायु प्रदूषण और दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु का जोखिम बहुत अधिक होता है।

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वायु प्रदूषण और दिल का दौरा: किसे अधिक खतरा है?

कुछ लोग हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, खासकर यदि वे वायु प्रदूषण के संपर्क में आते हैं। अधिक जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

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• वृद्ध वयस्क, विशेष रूप से प्रदूषित शहरों में रहने वाले, हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।
• जिन व्यक्तियों को दिल का दौरा, एनजाइना, बाईपास सर्जरी, एंजियोप्लास्टी (स्टेंट के साथ या बिना), स्ट्रोक, धमनियों में रुकावट, दिल की विफलता, या अतालता हुई हो।
• मधुमेह या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी स्थितियों वाले लोग।
• 45 से अधिक उम्र के पुरुषों और 55 से अधिक उम्र की महिलाओं में भी हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।
• जिनके परिवार में हृदय रोग या स्ट्रोक का इतिहास है, खासकर यदि यह जल्दी हुआ हो।
• उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले व्यक्ति।
• जो लोग अधिक वजन वाले, निष्क्रिय हैं, या सिगरेट पीते हैं।

इन सभी कारकों से वायु प्रदूषण और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

वायु प्रदूषण से खुद को कैसे बचाएं?

ये सरल 15 युक्तियाँ हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क को कम करने और आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं।

• वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए प्रदूषण का स्तर कब अधिक है, यह जानने के लिए नियमित रूप से वायु गुणवत्ता सूचकांक की जाँच करें।
• उच्च प्रदूषण वाले दिनों में, घर के अंदर रहने की कोशिश करें, खासकर पीक आवर्स (सुबह या शाम) के दौरान।
• हवा की गुणवत्ता खराब होने पर खिड़कियां बंद रखकर प्रदूषित हवा को अपने घर में प्रवेश करने से रोकें।
• वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के खतरों को कम करने के लिए, विशेष रूप से अपने शयनकक्ष या लिविंग रूम में, घर के अंदर की हवा को साफ करने के लिए एक अच्छा वायु शोधक खरीदें।
• अपने घर को नियमित रूप से हवादार बनाएं, लेकिन ऐसा कम प्रदूषण वाले समय में करें, जैसे सुबह जल्दी या देर शाम।
• कठोर सफाई उत्पादों का उपयोग करने और घर के अंदर धूम्रपान करने से बचें, जो प्रदूषण के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
• हानिकारक कणों को फ़िल्टर करने के लिए उच्च प्रदूषण वाले दिनों में बाहर जाते समय N95 या KN95 मास्क का उपयोग करें।
• इनडोर पौधे लगाएं, क्योंकि वे वायु प्रदूषकों को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, आपके घर की समग्र वायु गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं।
• अपने शरीर को प्रदूषित हवा सहित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए खूब पानी पियें।
• अपने गले को आराम देने और अपने वायुमार्ग को साफ़ करने के लिए अदरक, पुदीना और कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पियें।
• एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार लें, जो आपके फेफड़ों और हृदय को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में मदद कर सकता है।
• यदि आप व्यायाम करते हैं, तो उच्च वायु प्रदूषण के दौरान हानिकारक कणों को सांस के जरिए अंदर लेने से बचने के लिए इसे घर के अंदर ही करने का प्रयास करें।
• यदि बाहर पैदल चल रहे हैं या साइकिल चला रहे हैं, तो अधिक यातायात भीड़ वाले क्षेत्रों से बचने का प्रयास करें।
• वाहन चलाने के बजाय पैदल चलने, साइकिल चलाने या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करके यातायात प्रदूषण के जोखिम को कम करें।
• यदि संभव हो, तो वायु प्रदूषण और दिल के दौरे के कारकों को कम करने के लिए इलेक्ट्रिक वाहनों या कारपूल का उपयोग करें।

इन चरणों का पालन करके आप हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।