वायु प्रदूषण: फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए 7 स्वस्थ चाय

दिल्ली में वायु प्रदूषण का स्तर गंभीर 400 AQI और उससे अधिक तक पहुंचने के साथ, स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हानिकारक कणों से भरी जहरीली हवा हर किसी को प्रभावित करती है, जिससे खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ जैसी श्वसन संबंधी कई समस्याएं पैदा होती हैं। इस प्रदूषित हवा में साँस लेना अस्थमा या अन्य श्वसन समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है। तो, हम अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से कैसे बचा सकते हैं? हालाँकि जब भी संभव हो प्रदूषण के जोखिम को कम करना आवश्यक है, फेफड़ों के लिए चाय एक सरल लेकिन प्रभावी समाधान हो सकता है। एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर, कई चायें आपके फेफड़ों पर तनाव को कम कर सकती हैं, जमाव को शांत कर सकती हैं और प्रदूषण के बीच बेहतर श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं।

फेफड़ों के लिए चाय: यह श्वसन स्वास्थ्य के लिए कैसे अच्छी है?

फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए चाय पीना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वे सूजन को कम करने, बलगम को साफ करने और समग्र श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। कई चाय, जैसे हरी चाय, अदरक चाय और नीलगिरी चाय में ऐसे यौगिक होते हैं जो प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करते हैं, बलगम को बाहर निकालने और वायु प्रवाह में सुधार करने में मदद करते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो फेफड़ों के ऊतकों को प्रदूषण और ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इससे ज्यादा और क्या? नियमित रूप से फेफड़ों के लिए चाय पीने से आपकी श्वसन मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, जमाव कम हो सकता है और अस्थमा या ब्रोंकाइटिस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।

फेफड़ों के लिए 7 स्वस्थ चाय

यहां फेफड़ों के लिए 7 स्वस्थ चाय हैं जो आपके समग्र श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती हैं:

1. काली चाय

काली चाय फेफड़ों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे लोकप्रिय सुबह की चाय में से एक है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषणइसमें थियाफ्लेविन और कैटेचिन जैसे पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये यौगिक फेफड़ों की कोशिकाओं को पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। अपने समृद्ध स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, काली चाय में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने और श्वसन प्रणाली में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कप काली चाय पीने से भी कैफीन को बढ़ावा मिल सकता है जो हल्का उत्तेजक प्रभाव भी प्रदान कर सकता है, जिससे फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद मिलती है।

2. हरी चाय

हरी चाय अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है, जिसमें फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन और सुरक्षा करने की क्षमता भी शामिल है। कैटेचिन से भरपूर, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, ग्रीन टी सूजन को कम करने में मदद करती है और फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाती है। जर्नल ऑफ में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन पोषण पाया गया कि कोरिया में 1,000 से अधिक वयस्क, जो प्रतिदिन कम से कम दो कप ग्रीन टी पीते थे, उनके फेफड़ों की कार्यक्षमता उन लोगों की तुलना में बेहतर थी, जिन्होंने ग्रीन टी नहीं पी थी। इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी के सूजन-रोधी गुण अस्थमा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन स्थितियों, जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हरी चाय निस्संदेह फेफड़ों के लिए सर्वोत्तम चायों में से एक है, जो श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका प्रदान करती है।

3. पुदीना चाय

पेपरमिंट पौधे की पत्तियों से बनी पेपरमिंट चाय न केवल ताजगी प्रदान करती है बल्कि श्वसन प्रणाली के लिए विभिन्न लाभ भी प्रदान करती है। पेपरमिंट, मेन्थॉल में सक्रिय यौगिक में ब्रोन्कोडायलेटर गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। में प्रकाशित शोध इम्यूनोलॉजी में फ्रंटियर्स इस बात पर प्रकाश डाला गया कि मेन्थॉल में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होते हैं, जो गले की जलन और श्वसन पथ में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। प्रदूषित शहरों में रहने वाले लोगों के लिए, पुदीना चाय नाक के मार्ग को साफ करने, भीड़ को कम करने और वायु प्रवाह में सुधार करने, घरघराहट या सांस की तकलीफ के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

4. अदरक वाली चाय

अदरक अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। यह फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह वायुमार्ग में सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन मेडिकल साइंसेज के तुर्की जर्नल पाया गया कि अदरक का अर्क फेफड़ों में सूजन को कम कर सकता है और वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचा सकता है। अदरक में सक्रिय यौगिक, विशेष रूप से जिंजरोल, सूजन संबंधी साइटोकिन्स को रोकने के लिए जाने जाते हैं, जो अस्थमा और सीओपीडी जैसी श्वसन स्थितियों में भूमिका निभाते हैं। फेफड़ों के लिए अदरक की चाय भी बलगम को ढीला करने और जमाव को साफ करने में मदद कर सकती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

5. लिकोरिस रूट चाय

खांसी, गले में खराश और ब्रोन्कियल संक्रमण सहित श्वसन संबंधी स्थितियों के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से लिकोरिस जड़ का उपयोग किया जाता रहा है। इसमें सूजन-रोधी और कफ निस्सारक गुण होते हैं, जो इसे फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार और वायु प्रदूषण के प्रभावों से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन वर्तमान चिकित्सीय अनुसंधान, नैदानिक ​​और प्रायोगिक पाया गया कि मुलेठी की जड़ के अर्क में ग्लाइसीराइज़िन यौगिक होता है, जो अस्थमा के लक्षणों से राहत देने, सूजन को दबाने और प्रदूषकों से होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान से फेफड़ों की रक्षा करने के लिए जाना जाता है। हालाँकि, मुलेठी की जड़ का उपयोग कम मात्रा में और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके अधिक सेवन से उच्च रक्तचाप या पोटेशियम असंतुलन हो सकता है।

6. नीलगिरी चाय

यूकेलिप्टस चाय एक प्रभावी हर्बल चाय है जो श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करती है। यूकेलिप्टस के पेड़ की पत्तियों में यूकेलिप्टोल नामक एक यौगिक होता है, जिसमें शक्तिशाली रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन इम्यूनोलॉजी में फ्रंटियर्स पाया गया कि नीलगिरी का तेल वायुमार्ग को खोलने, फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने और अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से फेफड़ों के लिए यूकेलिप्टस चाय पीने से जमाव को दूर करने, परेशान फेफड़ों को शांत करने और वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से वायुमार्ग में होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह ब्रोंकाइटिस और सामान्य सर्दी जैसी श्वसन स्थितियों के लक्षणों को भी कम कर सकता है।

7. मुलीन चाय

मुलीन पौधे के फूलों और पत्तियों से बनी मुलीन चाय का उपयोग सदियों से पुरानी खांसी और सर्दी और यहां तक ​​कि अस्थमा जैसी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। में प्रकाशित एक अध्ययन विष विज्ञान और अनुप्रयुक्त औषध विज्ञान पाया गया कि मुलीन वायुमार्ग की सूजन को कम करके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ होती है। अपने प्राकृतिक कफ निस्सारक गुणों के लिए जानी जाने वाली, फेफड़ों के लिए मुलीन चाय फेफड़ों से बलगम को ढीला करने और बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे यह पुरानी खांसी या प्रदूषण के कारण सांस लेने में कठिनाई से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। यह श्वसन प्रणाली में जलन को भी कम कर सकता है और जमा हुए बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

1. क्या चाय अस्थमा या सीओपीडी जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों को ठीक कर सकती है?

जबकि फेफड़ों के लिए चाय का सेवन अस्थमा या सीओपीडी जैसी स्थितियों को ठीक नहीं कर सकता है, वे लक्षणों को कम करके, सूजन को कम करके और सांस लेने में सुधार करके राहत प्रदान कर सकते हैं। इनका उपयोग निर्धारित चिकित्सा उपचारों के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए, विकल्प के रूप में नहीं।

यह भी पढ़ें: साँस लेने में समस्या हो रही है? वायु प्रदूषण आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है

2. फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए मुझे कितनी बार चाय पीनी चाहिए?

फेफड़ों के लिए दिन में एक से दो कप चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, अपने शरीर की बात सुनना और डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

3. फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए चाय पीना फायदेमंद है, लेकिन क्या इसके कोई दुष्प्रभाव भी हैं?

अधिकांश चाय सुरक्षित हैं, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे लिकोरिस रूट, का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए। इसके अत्यधिक सेवन से उच्च रक्तचाप जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं तो हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आपकी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं। अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर फेफड़ों के लिए सही चाय का चयन करना आवश्यक है।