त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग पेय: 10 स्वस्थ विकल्प

भले ही आपकी त्वचा शुष्क न हो, फिर भी आप सर्दियों के दौरान त्वचा में जलन और लालिमा का अनुभव कर सकते हैं। ठंड के मौसम में नमी का स्तर गिरने से आपको त्वचा में रूखापन का अनुभव हो सकता है। घर के अंदर हीटिंग से भी त्वचा में रूखापन बढ़ सकता है। एक मॉइस्चराइजिंग फेस वॉश, अन्य त्वचा देखभाल सामग्री का उपयोग करना, और गर्म पानी का उपयोग करके शॉवर में अपना समय सीमित करना स्वस्थ त्वचा पाने में मदद कर सकता है। त्वचा के लिए कुछ हाइड्रेटिंग पेय पीना भी एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आपको शुष्कता से निपटने में मदद करेगा। पीने का पानी, विभिन्न प्रकार की चाय और दूध जलयोजन प्रदान कर सकते हैं, त्वचा की सूजन को कम कर सकते हैं और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोक सकते हैं।

त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग ड्रिंक पीने के फायदे

पानी त्वचा की संरचना का एक महत्वपूर्ण घटक है और यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रूपिका सिंह कहती हैं, “अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा कोमल, चमकती, दीप्तिमान दिखती है और इसमें महीन रेखाएं या झुर्रियां जैसे समय से पहले बूढ़ा होने के कोई लक्षण नहीं होते हैं।” इसमें एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक अवरोध भी है जो त्वचा की सतह को प्रदूषकों, धूल और गंदगी जैसे पर्यावरणीय तनावों से बचाता है।

जब त्वचा की सबसे बाहरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम) में नमी की कमी हो जाती है, तो आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है। जब त्वचा शुष्क हो जाती है, तो यह अपनी प्राकृतिक लोच खो देती है और त्वचा फटने के कारण दिखाई देने वाली महीन रेखाओं और झुर्रियों के साथ कड़ी हो जाती है। “त्वचा सूखने पर बहुत पपड़ीदार और पपड़ीदार हो जाती है, जिसमें एक कमजोर सुरक्षात्मक बाधा होती है, जिससे संक्रमण, जलन और सूजन का खतरा होता है। यदि सूखापन दीर्घकालिक है, तो यह एक्जिमा या जिल्द की सूजन जैसी गंभीर त्वचा स्थितियों में बदल सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

त्वचा के लिए 10 हाइड्रेटिंग पेय

1. नारियल पानी

इसमें बी2, बी3 और सी जैसे विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ये आवश्यक पोषक तत्व त्वचा के जलयोजन और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करने में भी मदद कर सकता है अनुप्रयुक्त विज्ञान 2022 में। नारियल पानी का बोतलबंद संस्करण लेने के बजाय, इसे ताज़ा पियें।

2. नींबू और शहद का पानी

विशेषज्ञ कहते हैं, “नींबू एक बेहतरीन खट्टे फल है जो प्राकृतिक रूप से विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और त्वचा के कोलेजन बूस्टर से समृद्ध है।” यह त्वचा को दमकता हुआ और हाइड्रेटेड बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। शहद मिलाने से इसमें रोगाणुरोधी गुण भी आ जाते हैं, जिससे त्वचा के संक्रमण से बचाव होता है। त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• एक कप पानी लें और इसे गर्म होने तक गर्म करें।
• इसमें ½ ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं।
• इसे अच्छे से हिलाएं और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।

3. दालचीनी शहद चाय

दालचीनी और शहद दोनों ही चिढ़ त्वचा को शांत करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर शुष्कता को कम करने के लिए जाने जाते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी त्वचा की लोच और जलयोजन को बढ़ा सकती है कॉस्मेटिक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 2008 में। शहद, जो एमोलिएंट, ह्यूमेक्टेंट और सुखदायक प्रभाव डालता है, का उपयोग अक्सर क्लींजिंग मिल्क और हाइड्रेटिंग क्रीम जैसे उत्पादों में किया जाता है, जैसा कि में प्रकाशित शोध के अनुसार है। कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नल 2013 में। त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• एक कप पानी लें और उसमें ½ चम्मच दालचीनी पाउडर या एक दालचीनी की छड़ी डालें।
• इसे लगभग पांच मिनट तक उबालें।
• इस मिश्रण को एक कप में छान लें और इसका आनंद लेने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।

4. गर्म हल्दी वाला दूध

कच्ची हल्दी, जो सर्दियों का प्रमुख भोजन है, अपनी रोगाणुरोधी और शरीर को गर्म करने वाली प्रकृति के लिए जानी जाती है। डॉ. सिंह कहते हैं, “हल्दी के सूजन-रोधी गुण त्वचा को आसानी से ठीक करते हैं और इसे सूखने से भी बचाते हैं।” त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

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• – एक पैन में एक कप दूध गर्म करें.
• इसमें ½ चम्मच ताजी पिसी हुई हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं।

5.अदरक गुड़ वाली चाय

विशेषज्ञ कहते हैं, ”अदरक और गुड़ त्वचा के विषहरण और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में सहायता करते हैं।” त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• एक कप पानी में ½ इंच कसा हुआ अदरक डालकर कम से कम 5 मिनट तक उबालें।
• – इसमें गुड़ डालें, इसे लगातार चलाते हुए घुलने तक पकाएं.
• फिर इस ड्रिंक को एक कप में छान लें और आनंद लें।

6. मेथी का पानी

मेथी के बीज, जिन्हें मेथी दाना भी कहा जाता है, शरीर से अशुद्धियों को निकालकर डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं और त्वचा की सूजन को भी कम कर सकते हैं। यह त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, मेथी का अर्क, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को प्रदर्शित करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए एक घटक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। दवाइयों 2022 में जर्नल। त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• इन बीजों का एक चम्मच रात भर एक कप पानी में भिगो दें।
• अगली सुबह इसे छान लें और खाली पेट पियें।

7. हरी चाय

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ अनेक हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, इसकी पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि का उच्च मूल्य होता है हर्बा पोलोनिका 2022 में पत्रिका। विशेषज्ञ कहते हैं, “चाय की इस किस्म में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को हाइड्रेट करने और मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं।” त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• एक ग्रीन टी बैग को एक कप गर्म पानी में 5 मिनट के लिए भिगोएँ या एक चम्मच ढीली ग्रीन टी डालें।
• यदि आप खुली चाय की पत्तियों का सेवन कर रहे हैं तो इस घोल को छान लें और फिर आनंद लें।

8. बादाम का दूध

बादाम आप किसी भी मौसम में प्राप्त कर सकते हैं और घर पर आसानी से बादाम का दूध तैयार कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “त्वचा के जलयोजन और पोषण में बादाम की भूमिका इसकी विटामिन ई सामग्री के कारण है।” सौ ग्राम बादाम के दूध में 97.4 ग्राम पानी और 3.32 मिलीग्राम विटामिन ई होता है। कृषि के संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग. त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• ½ कप बादाम को रात भर भिगोकर रखें।
• फिर रात भर भीगे हुए इन बादामों को एक कप पानी के साथ मुलायम होने तक मिला लें।
• बादाम का दूध पाने के लिए इसे मलमल के कपड़े से छान लें और स्वाद के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

9. चुकंदर का रस

चुकंदर एक सर्दियों की विशेष जड़ वाली सब्जी है जो त्वचा से विषहरण गुणों और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए जानी जाती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “जब रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, तो यह स्वाभाविक रूप से त्वचा को हाइड्रेटेड बनाता है।” इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है, क्योंकि 100 ग्राम चुकंदर में 86.79 ग्राम पानी होता है। यूएसडीए. त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• एक छोटे चुकंदर को छीलकर काट लें।
• इस चुकंदर को ½ कप पानी के साथ मिला लें। इसे अपनी पसंद के अनुसार छानकर या बिना छना हुआ सेवन करें।

10. जई का दूध

विशेषज्ञ कहते हैं, “ओट्स विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं और इसे हाइड्रेटेड दिखाते हैं।” त्वचा के लिए यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैसे बनाएं:

• ½ कप रोल्ड ओट्स को 2 कप पानी के साथ तब तक मिलाएं जब तक आपको एक सजातीय स्थिरता न मिल जाए।
• इसे मलमल के कपड़े से छान लें और यदि आप थोड़ी सी मिठास पसंद करते हैं तो स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाएं।

डॉ. सिंह कहते हैं, “कुछ पेय जैसे गर्म नींबू और शहद का पानी, मेथी के बीज का पानी या हरी चाय का आनंद सुबह के समय सबसे अच्छा लिया जाता है।” ऊर्जा बढ़ाने के लिए आप दोपहर में चुकंदर के जूस का सेवन कर सकते हैं। रात के समय अपने शरीर को आराम देने के लिए एक कप गर्म हल्दी वाला दूध, जई का दूध या बादाम का दूध लें।

त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग पेय: इनसे किसे बचना चाहिए?

• जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स या दांतों में संवेदनशीलता है, उन्हें नींबू शहद पानी से बचना चाहिए, क्योंकि नींबू की अम्लीय प्रकृति ऐसे मुद्दों को खराब कर सकती है।
• विशेषज्ञ के अनुसार, दालचीनी के अत्यधिक सेवन से इसमें कूमारिन की मौजूदगी के कारण लीवर की समस्या हो सकती है। इसलिए जिन लोगों को लिवर की समस्या है या जिन्हें दालचीनी से एलर्जी है, उन्हें दालचीनी शहद वाली चाय से बचना चाहिए।
• हल्दी एक प्राकृतिक रक्त पतला करने वाला एजेंट है, इसलिए जिन व्यक्तियों को रक्त पतला करने वाली दवाएं दी गई हैं, उन्हें गर्म हल्दी वाले दूध से बचना चाहिए।
• जिन लोगों को इनमें से किसी भी सामग्री से एलर्जी है, उन्हें इन पेय से बचना चाहिए।
• जिन व्यक्तियों को अखरोट से एलर्जी है उन्हें बादाम के दूध से बचना चाहिए।
• चूंकि चुकंदर ऑक्सालेट से भरपूर होता है, इसलिए जिन लोगों को किडनी में पथरी की समस्या है, उन्हें चुकंदर का जूस नहीं पीना चाहिए।

त्वचा का जलयोजन बहुत जरूरी है, खासकर सर्दियों में, क्योंकि आपकी त्वचा आसानी से सूख सकती है। स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए सामयिक उत्पादों की आवश्यकता है, लेकिन जूस, दूध और चाय भी हैं।