खाने के बाद चक्कर आना: ऐसा क्यों होता है?

पर प्रकाशित: 15 दिसंबर 2024, 02:30 अपराह्न IST

क्या आपको खाने के बाद चक्कर आते हैं? खाना खाने के बाद चक्कर आना आम बात है और यह किसी को भी हो सकता है। हालाँकि यह हमेशा चिंता का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक गंभीर समस्या का संकेत भी दे सकता है। सामान्य कारणों में अधिक खाना या निर्जलीकरण शामिल है। हालाँकि, रक्त शर्करा और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव भी इस भावना का कारण बन सकता है। अधिकांश समय, संतुलित भोजन खाने या अपने भोजन को छोटे भागों में विभाजित करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यदि यह भावना बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।

क्या खाने के बाद चक्कर आना चिंता का कारण है?

खाने के बाद हल्का चक्कर आना सामान्य हो सकता है, खासकर बड़े या कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के बाद जिससे रक्त शर्करा या रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है। आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. एसएम फैयाज बताते हैं कि यह निर्जलीकरण या बहुत जल्दी-जल्दी खाने के कारण भी हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन ब्राज़ीलियाई जर्नल ऑफ़ ओटोरहिनोलारिंजोलॉजी चक्कर आना को ग्लूकोज चयापचय परिवर्तन के एक अच्छे संकेतक के रूप में सूचीबद्ध करता है। हालाँकि, बार-बार चक्कर आना या इसके बड़े दौरे पाचन समस्याओं, निम्न रक्त शर्करा या रक्तचाप में उतार-चढ़ाव के कारण किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकते हैं। ऐसे मामलों में हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।

खाने के बाद चक्कर आने का कारण

खाने के बाद चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं। यहां सबसे आम हैं.

1. भोजन के बाद हाइपोटेंशन

इस स्थिति में रक्तचाप में उल्लेखनीय गिरावट आती है, जिससे खाने के बाद चक्कर आने लगते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन आंतरिक चिकित्सा के इतिहास बताता है कि भोजन के बाद हाइपोटेंशन 20 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) या उससे अधिक के सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी है। इसके परिणामस्वरूप गिरना, चक्कर आना और कमजोरी होती है। भोजन के बाद रक्त प्रवाह को पाचन अंगों की ओर मोड़ दिया जाता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे चक्कर आ सकते हैं या सिर घूम सकता है और यह बुजुर्गों या उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में आम है।

2. रक्त शर्करा असंतुलन

बड़े, कार्बोहाइड्रेट-भारी भोजन से रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि हो सकती है और उसके बाद तेज गिरावट हो सकती है, जिससे खाने के बाद चक्कर आ सकते हैं। यह विशेष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह वाले लोगों में आम है। इसके अतिरिक्त, अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान बताता है कि जब आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम होता है, तो आप कंपकंपी या घबराहट महसूस कर सकते हैं। रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) में गिरावट से चक्कर आना, कंपकंपी और भ्रम जैसे लक्षण हो सकते हैं।

3. निर्जलीकरण

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है। भोजन के बाद पाचन के लिए हमारे शरीर को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि निर्जलीकरण से मस्तिष्क का छिड़काव ख़राब हो सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं मेयो क्लिनिक कार्यवाही: नवाचार, गुणवत्ता और परिणाम. यदि कोई व्यक्ति निर्जलित है, तो इससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आता है। भोजन के बाद निर्जलीकरण के कारण चक्कर आ सकते हैं, खासकर यदि भोजन अत्यधिक नमकीन हो।

4. गैस्ट्रोपेरेसिस

ऐसा तब होता है जब खाने के बाद पेट को खाना पचाने में बहुत अधिक समय लगता है। इसमें कहा गया है कि खाने के बाद सूजन, मतली और चक्कर आ सकते हैं अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान. पाचन में देरी से असुविधा होती है और गंभीर मामलों में रक्त प्रवाह भी बाधित हो सकता है, जिससे व्यक्ति को चक्कर आना या चक्कर आना महसूस हो सकता है।

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5. ज़्यादा खाना

अधिक मात्रा में भोजन करना, विशेष रूप से वह भोजन जिसमें वसा या शर्करा की मात्रा अधिक हो, शरीर को अधिक ऊर्जा को पाचन की ओर मोड़ना पड़ सकता है। इसलिए, कुछ लोगों को अपने रक्तचाप में गिरावट का अनुभव हो सकता है जिससे चक्कर आ सकते हैं। अधिक खाने से अपच या एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप असुविधा हो सकती है।

खाने के बाद चक्कर आने से कैसे निपटें?

समस्याओं से बचने के लिए खाने के बाद चक्कर आने की भावना को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें: दिन के दौरान कुछ बड़े हिस्सों के बजाय कई छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और पाचन तंत्र पर पड़ने वाले बोझ को कम करता है।
• हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर भोजन से पहले, भोजन के दौरान और बाद में। अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।
• संतुलित भोजन: सुनिश्चित करें कि भोजन अच्छी तरह से संतुलित हो। रक्त शर्करा में वृद्धि और गिरावट को रोकने के लिए लोगों को विभिन्न प्रकार के लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन को भी बढ़ावा देते हैं और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
• तुरंत लेटने से बचें: पाचन में सहायता और रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक सीधे रहने या हल्की सैर करने की सलाह दी जाती है।
• रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करें: नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है या रक्त शर्करा असंतुलन का अनुभव कर रहा है।

ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप खाने के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, अगर खाना खाने के बाद चक्कर आने का एहसास बना रहता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।