बॉलीवुड अभिनेत्री नेहा धूपिया का कहना है कि मां बनने के बाद उनकी प्रसवोत्तर यात्रा लगभग आठ महीने तक चली। वह बताती हैं कि इस दौरान वह किस तरह ‘लगभग दुखी’ थीं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मातृत्व पर कितनी किताबें पढ़ते हैं, वास्तव में यह अनुमान लगाने का कोई सटीक तरीका नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद जीवन कैसे बदल जाएगा। बॉलीवुड अभिनेत्री नेहा धूपिया, जिन्हें 2018 में एक बेटी का आशीर्वाद मिला, मातृत्व की इस यात्रा को काफी उतार-चढ़ाव भरी सवारी के रूप में याद करती हैं। अपनी बेटी मेहर के जन्म के बाद, नेहा ने खुद को प्रसवोत्तर जीवन के उतार-चढ़ाव से गुजरते हुए पाया, यह यात्रा खुशी और संघर्ष दोनों से भरी थी। इस बारे में बात करते हुए कि उनकी प्रसवोत्तर यात्रा लगभग आठ महीने तक कैसे चली, वह कहती हैं कि उन्हें उन बदलावों की उम्मीद नहीं थी जो उनके रास्ते में आए। हेल्थ शॉट्स साक्षात्कार में, नेहा धूपिया ने माँ बनने के भावनात्मक बदलाव के बारे में बात की, जिसमें बताया गया कि कैसे हर माँ का अनुभव अनोखा होता है और इसके बारे में खुलकर बात करने से कैसे मदद मिल सकती है।
नेहा धूपिया ने अपनी प्रसवोत्तर यात्रा के बारे में बात की: ‘यह लगभग आठ महीने तक चली’
अक्सर चौथी तिमाही के रूप में जाना जाता है, प्रसवोत्तर अवधि अपने साथ भावनात्मक उथल-पुथल और उथल-पुथल लेकर आती है। नेहा धूपिया का कहना है कि सहजता से ठीक होने के लिए उन्हें तुरंत संबोधित करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वयं के अनुभव के बारे में खुलते हुए, उन्होंने साझा किया, “यह कहना कि मुझे प्रसवोत्तर अनुभव नहीं हुआ, गलत होगा। हमारी पहली संतान मेहर के साथ, मैं निश्चित रूप से इससे गुज़री। मेरा प्रसवोत्तर अधिक तीव्र था और लगभग आठ महीने तक चला।
प्रसवोत्तर परिवर्तनों पर नेहा धूपिया: मुझे ऐसा लगा जैसे मेरी दुनिया बदल गई है
प्रसवोत्तर का तात्पर्य बच्चे के जन्म के बाद की अवधि से है। के अनुसार स्टेटपर्ल्सप्रसवोत्तर अवधि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू होती है और आमतौर पर 6 से 8 सप्ताह तक चलती है। यह तब ख़त्म होता है जब माँ का शरीर लगभग गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आ जाता है। इस चरण के दौरान, शरीर गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौटने के लिए काम करता है, जिसमें हार्मोनल बदलाव, गर्भाशय में बदलाव और बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक सुधार शामिल होता है। इसके अतिरिक्त, कई महिलाएं भावनात्मक चुनौतियों का अनुभव करती हैं, जिनमें प्रसवोत्तर चिंता, अवसाद या मूड में बदलाव शामिल हैं, जिन्हें आमतौर पर “बेबी ब्लूज़” के रूप में जाना जाता है।
यह भी पढ़ें: मातृत्व को अपनाने, मासिक धर्म पर चर्चा को सामान्य बनाने और वर्जनाओं को तोड़ने पर नेहा धूपिया
ये परिवर्तन शरीर की प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा हैं लेकिन नई माताओं के लिए भारी हो सकते हैं। नेहा धूपिया ने अपनी यात्रा के बारे में बताते हुए कहा, “मैंने शारीरिक परिवर्तन देखे। मुझे ऐसा लगा जैसे मेरी दुनिया बदल गई हो। मुझे इसकी आदत नहीं थी।”
लेखक पांडुलिपि में प्रकाशित एक अध्ययन, जन्मप्रसवोत्तर के 11 संभावित लक्षणों पर प्रकाश डाला गया है, जिनमें थकान, सिरदर्द, मतली या उल्टी, पीठ दर्द, कब्ज, स्तन में दर्द और बहुत कुछ शामिल हैं। के अनुसार राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभागप्रसवकालीन अवसाद के लक्षणों में लगातार उदास, चिंतित या खाली मूड, निराशा की भावना, चिड़चिड़ापन और बहुत कुछ शामिल हैं।
प्रसवोत्तर के शारीरिक और भावनात्मक लक्षण
यहां प्रसवोत्तर के कुछ लक्षण बताए गए हैं जिन्हें हर नई मां को ध्यान में रखना चाहिए।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
- थकान: नींद की कमी सबसे आम शारीरिक लक्षणों में से एक है, क्योंकि नई मांएं अपने नवजात शिशुओं की देखभाल के लिए बार-बार उठती हैं।
- स्तनपान संबंधी मुद्दे: कई नई माताओं को स्तनपान कराने में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिसमें निपल्स में दर्द, दूध आपूर्ति की समस्याएं और बच्चे को ठीक से स्तनपान कराने में कठिनाइयां शामिल हैं।
- शारीरिक उपचार: चाहे योनि से प्रसव हो या सिजेरियन सेक्शन, माताओं को दर्द, असुविधा और शारीरिक उपचार की आवश्यकता का अनुभव हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन स्टेटपर्ल्स इंगित करता है कि प्रसव के बाद योनि में हल्के आँसू कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाते हैं, जबकि गंभीर आँसू अधिक समय लेते हैं। योनि स्राव पहले 3-4 दिनों तक भारी होता है, फिर पानी जैसा और गुलाबी-भूरा हो जाता है, अंततः 10-12 दिनों के बाद पीला-सफेद हो जाता है।
- हार्मोनल परिवर्तन: बच्चे को जन्म देने के बाद, महिलाओं को महत्वपूर्ण हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है जिससे मूड में बदलाव, मुँहासे और अन्य शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं। के अनुसार स्टेटपर्ल्सप्रसव के बाद पहले सप्ताह के दौरान क्षणिक अवसाद या बेबी ब्लूज़ बहुत आम है।
- मिजाज: हार्मोनल परिवर्तन भावनात्मक उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं, जिससे अक्सर माताएं अभिभूत, चिंतित या उदास महसूस करती हैं। के अनुसार स्टेटपर्ल्सनई माताओं को प्रसव के बाद पहले सप्ताह के दौरान उदासी, चिंता, मूड में बदलाव, रोना, चिड़चिड़ापन और सोने में कठिनाई महसूस हो सकती है।
- प्रसवोत्तर अवसाद: में प्रकाशित शोध के अनुसार स्टेटपर्ल्सलगभग सात में से एक महिला को प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करना पड़ता है।
- चिंता और तनाव: नई माताएं अक्सर अपने बच्चे के स्वास्थ्य, अपने बच्चे की देखभाल करने की उनकी क्षमता और जीवन में आने वाले भारी बदलावों को लेकर चिंतित रहती हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में बीएमजे ओपन जर्नलप्रसवोत्तर तनाव 3 महीने के बाद काफी कम हो गया और 6 महीने के बाद और भी कम हो गया।
प्रसवोत्तर नींद की कमी पर नेहा धूपिया: आप लगभग दुखी महसूस करते हैं
नींद की कमी नई माताओं के लिए एक आम चुनौती है क्योंकि वे अपने नवजात शिशु की निरंतर जरूरतों को अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के साथ जोड़ देती हैं। नेहा धूपिया ने यह भी साझा किया कि प्रसव के बाद नींद की कमी के साथ आने वाले भावनात्मक पक्ष को संभालना कितना मुश्किल था। “जब आप इससे गुज़र रहे होते हैं, तो आप लगभग दुखी महसूस करते हैं क्योंकि आपके शरीर में परिवर्तन होते हैं, आपकी भावनाएं उथल-पुथल में होती हैं और आप लगातार नींद से वंचित रहते हैं,” उसने कहा। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्लीप रिसर्च सोसायटीप्रसवोत्तर महिलाएं गर्भावस्था और प्रजनन आयु की अन्य अवधियों की तुलना में प्रसव के बाद शुरुआती हफ्तों में कम सोती हैं।
थकावट से चिड़चिड़ापन, अपर्याप्तता की भावना और कभी-कभी अलगाव की भावना भी पैदा हो सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन बीएमसी महिला स्वास्थ्य पता चलता है कि प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम में रहने वाली महिलाओं को बाद में प्रसवोत्तर चरण में अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है यदि नींद की समस्या खराब हो जाती है या समय के साथ केवल न्यूनतम सुधार दिखाई देता है।
यह भी पढ़ें: शान उर्फ श्रेया मित्रा का पालन-पोषण: प्रसवोत्तर अवसाद से जूझने से लेकर मातृ मानसिक स्वास्थ्य समर्थक बनने तक
प्रसवोत्तर की अन्य चुनौतियाँ
प्रसवोत्तर ब्लूज़, या बेबी ब्लूज़, प्रसव के बाद पहले सप्ताह के भीतर आम है, जिसमें मूड में बदलाव, चिंता, चिड़चिड़ापन और बहुत कुछ जैसे लक्षण होते हैं। ये आमतौर पर दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं, लेकिन यदि लक्षण बने रहते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है स्टेटपर्ल्स. प्रसव के दौरान पेल्विक फ्लोर क्षति के कारण होने वाला तनाव असंयम, मोटापा और संदंश के उपयोग सहित जोखिम कारकों के साथ, प्रसवोत्तर कई महिलाओं को प्रभावित करता है। प्रबंधन के लिए केगेल व्यायाम, मूत्राशय प्रशिक्षण और वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। कब्ज या प्रसव के कारण होने वाली बवासीर को बढ़े हुए फाइबर और मल सॉफ़्नर के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, और गंभीर मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
प्रसवोत्तर रिकवरी पर नेहा धूपिया: यदि आप इससे गुजर रहे हैं, तो बोलें
प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति केवल शारीरिक उपचार के बारे में नहीं है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक कल्याण के बारे में भी है। नेहा धूपिया ने इस बात पर जोर दिया कि अपने दूसरे बच्चे के प्रसवोत्तर चरण के दौरान, वह बेहतर तरीके से तैयार थीं। उन्होंने आगे कहा, “हमारे बेटे, गुरिक के समय में, मुझे पता था कि क्या उम्मीद करनी है, इसलिए मैंने इसे अलग तरीके से संभाला।” जबकि प्रसवोत्तर चुनौतियाँ एक नई माँ के आत्मविश्वास और आत्म-बोध को प्रभावित कर सकती हैं, नेहा मदद मांगने और इसे अकेले न झेलने के महत्व पर प्रकाश डालती है। “यदि आप इससे गुज़र रहे हैं, तो बोलें। अपनी तरह के अलगाव में मत रहो,” वह आगे कहती हैं। पहले सप्ताह के दौरान परिवार से भावनात्मक समर्थन ठीक होने के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।
नई माताओं के लिए नेहा धूपिया की सलाह: समर्थन और आत्म-देखभाल का महत्व
नई माताओं के लिए नेहा धूपिया का संदेश स्पष्ट है: प्रसवोत्तर चुनौतियों पर काबू पाने के लिए आत्म-देखभाल और समर्थन महत्वपूर्ण हैं। लक्षणों को समझना, कठिनाइयों को स्वीकार करना और जरूरत पड़ने पर सहायता मांगना नई माताओं को उनके जीवन के इस महत्वपूर्ण समय का सामना करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो नेहा सभी नई मांओं को देती हैं:
- इस बारे में बात: अपनी भावनाओं या अनुभवों को बोतल में बंद न करें। अपनी भावनाओं के बारे में खुले रहें क्योंकि इससे आपको स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है। अपने लिए समय निकालें क्योंकि यह आपकी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या को बेहतर बना सकता है।
- विशेषज्ञों तक पहुंचें: पेशेवर आपको मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और प्रसवोत्तर लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, चाहे वे शारीरिक हों या भावनात्मक। इसलिए, मदद के लिए पहुंचें क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है।
- अन्य माताओं तक पहुंचें: नई या अनुभवी, अन्य माताओं के साथ जुड़ने से एक समर्थन नेटवर्क बनता है जो यात्रा को आसान बना सकता है। अपने अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने से काफी हद तक बोझ कम करने में मदद मिल सकती है।
प्रसवोत्तर यात्रा चुनौतियों से भरी यात्रा है। लेकिन इस चरण की बेहतर समझ आपको इसे प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद कर सकती है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)नेहा धूपिया(टी)नेहा धूपिया मातृत्व यात्रा(टी)मातृत्व(टी)प्रसवोत्तर चुनौतियां(टी)प्रसवोत्तर अवसाद(टी)नेहा धूपिया बच्चे(टी)नेहा धूपिया विवाह(टी)नेहा धूपिया पति(टी)प्रसवोत्तर जटिलताएं( टी)प्रसवोत्तर समस्याएं(टी)प्रसवोत्तर समस्याओं को कैसे रोकें(टी)प्रसवोत्तर चरण(टी)प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति(टी)मातृत्व यात्रा(टी)प्रसवोत्तर लक्षण(टी)प्रसवोत्तर शारीरिक परिवर्तन(टी)प्रसवोत्तर वजन(टी)स्वास्थ्य शॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/preventive-care/reproductive-care/neha-dhupia-talks-about-her-postpartum-challenges/
