यदि आप अनियमित मासिक धर्म के लिए घरेलू उपचार की तलाश में हैं, तो इन हर्बल पेय और फलों के अर्क को आज़माएँ।
क्या आप अपने मासिक धर्म चक्र की अस्थिरता से थक गए हैं? अनियमित मासिक धर्म एक बड़ी गिरावट का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव, ऐंठन और समग्र असुविधा हो सकती है। लेकिन चिंता न करें, ऐसे आसान घरेलू पेय हैं जो आपके मासिक धर्म को नियमित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रकृति की अच्छाइयों से भरपूर ये पेय आपके हार्मोन को नियंत्रित कर सकते हैं, ऐंठन को शांत कर सकते हैं और एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र को बढ़ावा दे सकते हैं। सुखदायक हर्बल चाय से लेकर ताज़ा फलों के अर्क तक, ये पेय पदार्थ आपके मासिक धर्म को समय पर लाने में आपकी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए भी बहुत अच्छे हैं।
अनियमित पीरियड्स क्या हैं?
अनियमित पीरियड्स मासिक धर्म चक्र हैं जो एक पूर्वानुमानित पैटर्न का पालन नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि आपके चक्र की अवधि (पीरियड्स के बीच दिनों की संख्या) और प्रवाह महीने-दर-महीने नाटकीय रूप से बदल सकता है। एक सामान्य मासिक धर्म चक्र आम तौर पर 21 से 35 दिनों के बीच रहता है, जिसका प्रवाह 3 से 7 दिनों तक रहता है। यदि आपका चक्र 21 दिनों से छोटा, 35 दिनों से अधिक लंबा है, या लंबाई में काफी भिन्न है, तो इसे अनियमित माना जाता है, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। क्यूरियस. आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा कहती हैं, “अनियमित पीरियड्स हार्मोनल असंतुलन, चिकित्सीय स्थितियों और जीवनशैली के प्रभावों सहित विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं।”
यौवन, पेरिमेनोपॉज़ या गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है। कुछ दवाएँ, जैसे कि जन्म नियंत्रण गोलियाँ या अवसादरोधी, भी नियमित मासिक धर्म में बाधा डाल सकती हैं, जैसा कि द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। शिशु स्वास्थ्य और मानव विकास की राष्ट्रीय संस्था. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), थायरॉयड विकार या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां अनियमित चक्र में योगदान कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, जीवनशैली के कारक जैसे तनाव, महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन, अत्यधिक व्यायाम या खान-पान संबंधी विकार मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकते हैं।
अनियमित मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ पेय
यहां 10 पेय हैं जो अनियमित पीरियड्स से राहत दिला सकते हैं।
1.अदरक की चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने और नियमित पीरियड्स को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। साक्ष्य-आधारित पूरक वैकल्पिक चिकित्सा. अदरक की चाय बनाने के लिए 1 इंच कसा हुआ अदरक का टुकड़ा 2 कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। छान लें और स्वादानुसार शहद या नींबू मिलाएं।
2. दालचीनी की चाय
दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है, जो अनियमित मासिक धर्म का एक सामान्य कारण है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी. दालचीनी की चाय बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने और नियमित मासिक धर्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि इसमें पाया जाता है जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिन. हल्दी वाला दूध बनाने के लिए 1 कप दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालकर गर्म करें. उबाल लें, फिर 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। छान लें और गरम-गरम पियें।
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4. सौंफ की चाय
सौंफ़ गर्भाशय को आराम देने और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के साथ-साथ आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद कर सकती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। पूरक और एकीकृत चिकित्सा जर्नल. सौंफ की चाय बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच सौंफ के बीज मिलाएं। 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें।
5. अजमोद चाय
2012 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अजमोद गर्भाशय को उत्तेजित करने और नियमित मासिक धर्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है विज्ञान प्रत्यक्ष. अजमोद की चाय बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच ताजा अजमोद मिलाएं। 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें। इसलिए, यदि आप अपने मासिक धर्म को नियमित करने के लिए एक प्रभावी उपाय की तलाश में हैं, तो अजमोद चाय पीना शुरू करें
6. अनानास का रस
अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो गर्भाशय की परत को तोड़ने में मदद कर सकता है, मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकता है, जैसा कि आई में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है।इंडोनेशियाई जर्नल ऑफ मेडिसिनऔर मासिक धर्म को बढ़ावा दें। अनियमित पीरियड्स और उससे जुड़ी परेशानी से छुटकारा पाने के लिए प्रतिदिन 1 कप अनानास का जूस पियें। अनानास को छीलें और काटें, इसे थोड़े से पानी के साथ मिलाएं, छलनी से छानकर गूदा निकाल लें और ताज़ा अनानास के रस का आनंद लें।
7. गाजर का रस
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने, मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। विज्ञान दाई का कामऔर नियमित मासिक धर्म को बढ़ावा दें। मासिक धर्म के दर्द को कम करने और अपने मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए प्रतिदिन 1 कप गाजर का रस पियें। गाजरों को धोकर काट लें, थोड़े से पानी के साथ मिला लें, छलनी से छानकर गूदा निकाल लें और ताज़ा गाजर के रस का आनंद लें।
8. अनार का जूस
अनार का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और सूजन को कम करने और नियमित मासिक धर्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ मोनिका बी सूद कहती हैं, “अनियमित मासिक धर्म और उनके साथ होने वाली परेशानी से राहत पाने के लिए हर दिन एक कप अनार का रस पिएं।” अनार का जूस बनाना बहुत आसान है. फल लें और जूस निकालने के लिए इसे जूसर में डालें।
अनियमित मासिक धर्म को प्रबंधित करने के लिए पेय पदार्थों के सेवन के दुष्प्रभाव
जबकि हर्बल चाय और फलों के रस जैसे प्राकृतिक उपचार अनियमित मासिक धर्म के प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है:
- कुछ लोगों को इन पेय पदार्थों में प्रयुक्त कुछ जड़ी-बूटियों या फलों से एलर्जी हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें या किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया की जांच के लिए पहले थोड़ी मात्रा का प्रयास करें।
- कुछ हर्बल चायों, विशेष रूप से तेज़ स्वाद या उच्च सांद्रता वाली चायों के अत्यधिक सेवन से पाचन संबंधी असुविधाएँ हो सकती हैं, जैसे सूजन, गैस या दस्त।
- यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो इन पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। कुछ जड़ी-बूटियाँ और फल कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से उनकी प्रभावकारिता प्रभावित हो सकती है या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- हालांकि ये पेय हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, अत्यधिक सेवन या अनुचित उपयोग से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखना और व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
टिप्पणी: यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये पेय चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप लगातार या गंभीर अनियमित मासिक धर्म का अनुभव कर रहे हैं, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित चिकित्सा सलाह प्राप्त करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या पीरियड्स को नियमित करने के लिए हर्बल ड्रिंक पीना सुरक्षित है?
जबकि हर्बल पेय मासिक धर्म को नियमित करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या आप दवाएं ले रहे हैं। अत्यधिक सेवन या अनुचित उपयोग से हार्मोनल असंतुलन या अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
नियमित मासिक धर्म के दौरान इन हर्बल पेय का सेवन कब करें?
आपके चक्र को नियमित करने में मदद के लिए आपकी अपेक्षित अवधि से कुछ दिन पहले इन हर्बल पेय का सेवन किया जा सकता है। कुछ महिलाओं को इन पेय को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद लगता है, खासकर उनके मासिक धर्म से पहले के दिनों में।
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