चिंता दाने: यह क्या है और इसे कैसे प्रबंधित करें

जबकि हर कोई तनावग्रस्त हो जाता है, कुछ लोग चिंता विकार से पीड़ित होते हैं। चिंता घबराहट, बेचैनी या चिंता की भावना है जो तनाव या खतरा महसूस होने पर एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। यह शरीर में कुछ रसायनों के स्राव को भी बढ़ा सकता है, जो दाने जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। दाने आमतौर पर बाहरी एलर्जी की उपस्थिति के बिना होते हैं और ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं। यदि यह परिचित लगता है, तो आपको इससे छुटकारा पाने के लिए उपचार शुरू करने की आवश्यकता है। ट्रिगर्स की पहचान करना, तनाव के स्तर को कम करना और कई दवाएं इन लक्षणों से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं।

चिंता दाने क्या है?

चिंता संबंधी चकत्ते एक त्वचा प्रतिक्रिया है – जो अक्सर पित्ती, लालिमा, या छोटे खुजली वाले उभार के रूप में प्रकट होती है जो भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक तनाव के जवाब में होती है। मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. अजीत दांडेकर बताते हैं कि यह बाहरी एलर्जी या संक्रमण के कारण नहीं होता है, बल्कि चिंता और तनाव के प्रति शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया से निकटता से जुड़ा होता है। यह कई तरह से प्रकट हो सकता है. में प्रकाशित एक अध्ययन सऊदी मेडिकल जर्नल देखा गया कि अत्यधिक तनावग्रस्त मेडिकल छात्रों की खोपड़ी पर तैलीय, मोमी धब्बे, रूसी, शुष्क और पीड़ादायक दाने और खुजली वाली त्वचा का प्रचलन अधिक था।

चिंता दाने के लक्षण

यहां बताया गया है कि चिंता संबंधी दाने कैसे दिखते और महसूस होते हैं:

• पित्ती: त्वचा पर उभरे हुए, खुजलीदार दाने।
• लालपन: त्वचा पर लाल, सूजे हुए धब्बे।
• सूखी, खुजलीदार त्वचा: एक्जिमा के समान

चिंता दाने के कारण

चिंता संबंधी दाने कई कारणों से हो सकते हैं। सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. तनाव और चिंता के कारण हिस्टामाइन रिलीज होता है

चिंता और तनाव शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, जो हिस्टामाइन जैसे रसायनों की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं जो एलर्जी जैसी प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ चिंता दाने में भी मध्यस्थता करते हैं, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। बायोमेडिसिन और फार्माकोथेरेपी. हिस्टामाइन पित्ती, लाल धब्बे या छोटी खुजली वाली फुंसियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह तंत्र एलर्जेन की अनुपस्थिति में भी होता है। डॉ. दांडेकर बताते हैं कि कुछ मरीज़ पैनिक अटैक के दौरान होने वाली खुजलीदार चकत्तों की शिकायत करते हैं, जो 24 घंटों के भीतर ठीक हो जाती हैं। उनका सुझाव है कि खुजली को ज्यादातर डिफेनहाइड्रामाइन, एक ज्ञात एंटीहिस्टामाइन से हल किया जा सकता है।

2. शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव

चिंता शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है, जैसे गर्मी का बढ़ना, शरीर को ठंडा करने के लिए पर्याप्त पसीना न आना। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन तापमान बताता है कि जब कुछ मरीज़ भावनात्मक घटनाओं के संपर्क में आते हैं तो उनके शरीर का तापमान (टीसी) (41 डिग्री सेल्सियस तक) अत्यधिक बढ़ जाता है। यह दवाओं या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकृति का परिणाम हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां स्वायत्त तंत्रिका तंत्र जो भलाई और संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, सही तरीके से विनियमित नहीं होता है।

डॉ. दांडेकर बताते हैं कि कुछ मरीज़ों को पैनिक अटैक के दौरान शरीर के तापमान और गर्मी में वृद्धि का अनुभव होता है, लेकिन उन्हें शायद ही कभी पसीना आता है। वह कहते हैं कि ऐसा हमारे शरीर पर टोपिरामेट दवा के प्रभाव के कारण होता है। इससे शीतलन तंत्र ख़राब हो जाता है, जो मनोवैज्ञानिक तनाव के जवाब में दाने के विकास में योगदान कर सकता है।

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3. खुजली-चिंता चक्र

दीर्घकालिक खुजली और चिंता एक दुष्चक्र पैदा कर सकती है जो लक्षणों को बढ़ा देती है, जिसके परिणामस्वरूप घबराहट की स्थिति पैदा हो जाती है। मनोवैज्ञानिक तनाव खुजली की धारणा को बढ़ा देता है, जो एक ऐसी अनुभूति है जो आपको खुजलाने के लिए प्रेरित करती है। जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि पुरानी खुजली अक्सर बढ़ी हुई चिंता और मूड की गड़बड़ी से जुड़ी होती है न्यूरोसाइंस बायोबिहेवियरल रेव. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह तनाव प्रतिक्रियाओं और खुजली की अनुभूति दोनों को नियंत्रित करता है।

4. साइकोजेनिक अर्टिकेरिया

तनाव और चिंता मनोवैज्ञानिक पित्ती को ट्रिगर कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां पित्ती या वेल्ड बिना किसी शारीरिक एलर्जी के विकसित होते हैं। भावनात्मक तनाव क्रोनिक पित्ती और एटोपिक जिल्द की सूजन जैसी स्थितियों को बढ़ा देता है, जिससे चकत्ते दिखाई देने लगते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ डर्मेटोलॉजीबताता है कि पित्ती के रोगियों में मनोरोग संबंधी सह-रुग्णता का उच्च प्रसार देखा गया था।

चिंता दाने का इलाज कैसे करें

चिंता संबंधी दाने का उपचार दाने को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है, साथ ही उस अंतर्निहित चिंता को भी संबोधित करता है जो इसे ट्रिगर या खराब करती है।

• एंटिहिस्टामाइन्स: हिस्टामाइन रिलीज के कारण होने वाली खुजली और सूजन को कम करने के लिए एंटीहिस्टामाइन बचाव की पहली पंक्ति बने हुए हैं। उदाहरण के लिए, डिफेनहाइड्रामाइन, चिंता-प्रेरित पित्ती में होने वाली खुजली से प्रभावी ढंग से राहत देता है। डॉ. दांडेकर कहते हैं, अन्य एंटीहिस्टामाइन, जैसे कि सेटीरिज़िन या लॉराटाडाइन, का भी उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, इन दवाओं को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लिया जाना चाहिए।
• चिंता प्रबंधन: अपनी चिंता के स्तर को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। यह चिंता चकत्ते की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एसएसआरआई (अवसाद का इलाज करने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक) जैसे औषधीय उपचारों ने चिंता और संबंधित त्वचा लक्षणों दोनों के प्रबंधन में दोहरे लाभ दिखाए हैं। ये दवाएं मूड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और अप्रत्यक्ष रूप से तनाव-प्रेरित हिस्टामाइन प्रतिक्रियाओं को कम कर सकती हैं।
• शरीर को ठंडा करें: ठंडक देने वाले उपाय त्वचा को आराम देने और तत्काल राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। कोल्ड कंप्रेस लगाने या कूलिंग एजेंटों का उपयोग करने से सूजन और असुविधा कम हो सकती है, खासकर उन मामलों में जहां गर्मी दाने में योगदान करती है।
• गैर-औषधीय उपचार: उपचार जैसे तनाव प्रबंधन तकनीक, जिसमें संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी एक थेरेपी है जो आपको आपके सोचने के तरीके से अवगत कराती है), माइंडफुलनेस और विश्राम अभ्यास, खुजली-चिंता चक्र को तोड़ने के लिए आवश्यक हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव खुजली की धारणा को बढ़ा देता है; इसलिए, तनाव कम करने से चिंता और त्वचा के लक्षण दोनों में सुधार हो सकता है।

चिंता संबंधी दाने को कैसे रोकें?

चिंता संबंधी चकत्तों को रोकने में तनाव के स्तर और चिंता के प्रति शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया दोनों को नियंत्रित करना शामिल है।

1. तनाव को दूर रखें

मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन, गहरी सांस लेने के व्यायाम और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी तकनीकें शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकती हैं, जिससे चिंता उत्पन्न होने की संभावना कम हो जाती है। खुजली की धारणा और पुरानी त्वचा की स्थिति को बढ़ाने में तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है।

2. दवा से चिंता का प्रबंधन करें

लगातार चिंता वाले रोगियों में, एसएसआरआई जैसी दवाएं मूड को स्थिर करने और चिंता-प्रेरित त्वचा प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं। चिंता के तीव्र प्रकरणों के लिए, मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा करने वाली दवा, बेंजोडायजेपाइन के अल्पकालिक उपयोग पर भी विचार किया जा सकता है, हालांकि चिंता संबंधी चकत्ते में उनकी भूमिका का कम अध्ययन किया गया है। हालाँकि, सभी दवाएँ डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेनी चाहिए।

3. ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें

तनाव, चिंता की घटनाओं और जल्दबाज़ी के विकास के पैटर्न की निगरानी से विशिष्ट ट्रिगर की पहचान करने में मदद मिल सकती है। डॉ. दांडेकर बताते हैं कि मरीजों को एक जर्नल बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि लक्षणों के प्रकट होने पर नज़र रखी जा सके और संभावित भावनात्मक या पर्यावरणीय कारकों का पता लगाया जा सके।

4. तापमान असंतुलन का पता लगाएं

जिन लोगों को पसीना आने की समस्या है, उनके लिए ठंडा रहना, पानी का सेवन करना और अधिक गर्मी से बचना चकत्तों को रोकने में मदद कर सकता है। यह उन रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो शरीर के तापमान विनियमन को बाधित कर सकती हैं।

खुजली-चिंता चक्र को तोड़ें

चूँकि चिंता खुजली की धारणा को बढ़ा सकती है और खरोंचने से त्वचा के लक्षण बिगड़ सकते हैं, इसलिए खरोंच को कम करने के लिए व्यवहारिक रणनीतियों को अपनाना महत्वपूर्ण है। ध्यान भटकाने वाली तकनीकें, जैसे कि आरामदायक गतिविधियों या संज्ञानात्मक हस्तक्षेप में संलग्न होना, इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकती हैं।

चिंता दाने एक त्वचा की स्थिति है जो उच्च स्तर के तनाव और चिंता से उत्पन्न होती है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है। ये अक्सर आपमें दाने जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, अपने तनाव के स्तर को बनाए रखना और मुकाबला करने की रणनीतियाँ सीखना आपकी मदद कर सकता है।

टिप्पणी: हालाँकि ये रणनीतियाँ कुछ लोगों की मदद कर सकती हैं, यदि लक्षण बने रहते हैं या यदि आप किसी अंतर्निहित स्थिति से पीड़ित हैं तो कृपया अपने डॉक्टर से संपर्क करें।