शीर्ष हस्तियाँ बर्फ स्नान की चुनौतियाँ ले रही हैं? क्या यह सुरक्षित है?

बर्फ स्नान चुनौती ने इंटरनेट पर स्पष्ट रूप से कब्जा कर लिया है और दुनिया भर की कई मशहूर हस्तियों ने खुद को बर्फ में डुबाया है! यह चुनौती उन सभी चीज़ों से अलग है जो चलन में हैं क्योंकि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ होने का दावा करती है। जो लोग इस तकनीक का उपयोग करते हैं उनका कहना है कि यह सूजन को कम करता है, मांसपेशियों के दर्द को शांत करता है, आराम बढ़ाता है और नींद में सुधार करता है। यह वायरल हो गया है, जिसमें मशहूर हस्तियां, प्रभावशाली लोग और यहां तक ​​कि खेल हस्तियां भी शामिल हो रही हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप इसमें शामिल होने का प्रयास करें, इस प्रवृत्ति को आजमाते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर इसे सही तरीके से नहीं किया गया तो इसके गंभीर प्रभाव हो सकते हैं।

बर्फ स्नान क्या है?

सामान्य चिकित्सक डॉ. तुषार तायल बताते हैं कि बर्फ स्नान, जिसे ठंडे पानी में विसर्जन के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी चिकित्सा है जिसमें शरीर को शरीर के तापमान से बहुत अधिक ठंडे पानी में डुबोया जाता है, आमतौर पर 50 और 59 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच। अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने से कई शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिनमें मांसपेशियों का तापमान कम होना, सूजन कम होना और हृदय और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ना शामिल है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। सर्कम्पोलर हेल्थ का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल.

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शीर्ष हस्तियाँ जिन्होंने बर्फ स्नान की चुनौतियाँ ली हैं

यहां कुछ शीर्ष हस्तियां हैं जिन्होंने ठंडे पानी में विसर्जन की चुनौती ली।

1. क्रिस्टियानो रोनाल्डो

क्रिस्टियानो रोनाल्डो एक अविश्वसनीय फुटबॉल खिलाड़ी हैं जो फिटनेस के भी शौकीन हैं। वह अक्सर अपने गहन अभ्यास के बारे में सोशल मीडिया पर अपडेट साझा करते रहते हैं। उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपना एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें वह -2°C पर बर्फ में डुबकी लगा रहे हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, वह बर्फ की ये डुबकी अक्सर लेते हैं और ये उनकी उपचार योजना का हिस्सा हैं।

2. विद्या मालवदे

विद्या मालवडे, एक फिटनेस उत्साही और अभिनेत्री भी हैं, जिन्होंने हाल ही में अपनी नवीनतम वेब श्रृंखला मिसमैच्ड के लिए ध्यान आकर्षित किया, उन्होंने भी आइस बाथ चुनौती का प्रयास किया। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपना आठ मिनट का अनुभव साझा किया, जिसमें बर्फ के ठंडे पानी को सहन करने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति पर जोर दिया गया। मालवाडे ने चुनौती के दौरान सांस लेने के सही तरीकों की आवश्यकता पर जोर दिया और दावा किया कि यह ध्यानपूर्ण हो सकता है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा, “यह सब सांस के बारे में था – नाक से गहरी सांस लेना और मुंह से लंबी सांस छोड़ना।” उन्होंने आगे कहा, “यह आपके रक्त को अंगों की ओर बढ़ने की अनुमति देता है, जिससे प्रत्येक कोशिका, तंत्रिका, अंग यहां तक ​​कि रक्त भी फिर से जीवंत हो जाता है और यह अत्यधिक स्फूर्तिदायक हो जाता है और एक बार जब आप ठंडे वातावरण में बस जाते हैं तो यह एक साथ बिल्कुल ध्यानपूर्ण और उत्साहवर्धक हो सकता है!”

3. नेहा शर्मा

बॉलीवुड अभिनेत्री और वर्कआउट की शौकीन नेहा शर्मा इस लीग में शामिल हुईं और उन्होंने आइस बाथ चैलेंज भी लिया। हालाँकि शुरुआत में यह उनके लिए कठिन था, लेकिन अभिनेत्री इस चुनौती को पार करने में सफल रही। साढ़े तीन मिनट तक बर्फ के ठंडे पानी में रहने वाली नेहा ने इंस्टाग्राम पर अपना अनुभव साझा किया और बताया कि उन्हें कितना अच्छा महसूस हुआ। उसने कहा कि वह हर किसी के लिए इस तरह के बर्फ स्नान की सिफारिश करेगी।

4. सामंथा रुथ प्रभु

सामंथा रुथ प्रभु, एक प्रसिद्ध दक्षिण भारतीय अभिनेत्री, जिन्होंने हाल ही में वेब श्रृंखला सिटाडेल में अपने असाधारण प्रदर्शन के लिए प्रसिद्धि हासिल की, ने भी बाली में अपनी आरामदायक छुट्टियों के दौरान बर्फ स्नान चुनौती ली। उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज में आश्चर्यजनक रूप से छह मिनट तक 4 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले बर्फ के स्नान का सामना करते हुए एक वीडियो पोस्ट किया।

5. विद्युत जामवाल

विद्युत जामवाल, जो बॉलीवुड में अपनी गहन फिटनेस दिनचर्या और रोमांचक भूमिकाओं के लिए जाने जाते हैं, बर्फ स्नान चुनौती से इतने प्रेरित हुए कि उन्होंने खुद को बर्फ जैसी ठंडी झील में डुबाकर इसे एक पायदान ऊपर ले लिया। जून 2022 में, उन्होंने इंस्टाग्राम पर ठंडी हिमालय की पृष्ठभूमि के साथ एक आइस-डिप चैलेंज वीडियो पोस्ट किया। वीडियो में हम उन्हें ऊनी कपड़े पहने हुए देख सकते हैं। जैसे ही वीडियो शुरू होता है, वह अपने प्रशंसकों को सूचित करते हुए अपनी परतें उतारना शुरू कर देता है कि एक दिन पहले बर्फबारी हुई थी, इसलिए उसने आज चुनौती लेने का फैसला किया। वह अपने प्रशंसकों को बताता है कि चारों तरफ बर्फ से घिरी बर्फीली-ठंडी झील से गुजरते समय तापमान -8 डिग्री सेल्सियस है।

वह अपने प्रशंसकों को इस कैप्शन के साथ प्रोत्साहित भी करते हैं, “अगर कोई (आपका अपना मन भी) आपसे कहता है कि यह मुश्किल है! ! यह विचार NoExperience से आता है।
यह करना आसान है!! अपनी स्वयं की बाधाओं को तोड़ें।”

व्यायाम पसंद करने वाले लोगों के लिए ठंडे पानी का विसर्जन एक लोकप्रिय रिकवरी थेरेपी है। यह मांसपेशियों की परेशानी और ऑटोइम्यून बीमारियों को कम करता है, और कठोर वर्कआउट के बाद रिकवरी प्रक्रिया को तेज करता है।

बर्फ स्नान चुनौती का पालन करने के संभावित जोखिम

जबकि बर्फ स्नान संभावित लाभ प्रदान कर सकता है, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, इससे जुड़े जोखिमों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

• लंबे समय तक ठंडे पानी के संपर्क में रहने से हाइपोथर्मिया हो सकता है, एक संभावित जीवन-घातक स्थिति जहां शरीर का मुख्य तापमान खतरनाक रूप से कम हो जाता है।
• अचानक ठंडे पानी में डूबने से कोल्ड शॉक प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है, जिसमें सांस लेने और हृदय गति में तेजी से वृद्धि होती है, जिससे संभवतः हृदय प्रणाली पर दबाव पड़ता है।
• हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को तापमान में अचानक गिरावट पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है, जिससे संभावित रूप से हृदय अतालता या यहां तक ​​​​कि कार्डियक अरेस्ट भी हो सकता है।
• ठंडा पानी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, जिससे संभावित रूप से चकत्ते या अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

बर्फ स्नान का प्रयास करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है।