माइग्रेन के शुरुआती लक्षणों से आपको सावधान रहने की जरूरत है

माइग्रेन के लक्षण सिर्फ सिरदर्द से कहीं आगे तक जाते हैं। ये दर्दनाक घटनाएं अक्सर अन्य स्थितियों जैसे मतली, बार-बार पेशाब आना, मूड में बदलाव और चिंता के साथ होती हैं। ये माइग्रेन के कुछ सबसे आम और शुरुआती लक्षण हैं। ये बताने योग्य संकेत अक्सर किसी हमले की संभावना का संकेत दे सकते हैं। हालाँकि, कुछ आसान तरीके हैं जैसे अंधेरे कमरे में बैठना, जल्दी दवा लेना और अच्छा खाना जो माइग्रेन की घटना को भी रोक सकता है। माइग्रेन के सबसे आम लक्षण और इससे बचने के उपाय देखें।

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन सिर्फ एक सिरदर्द नहीं है – यह एक पुरानी न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो बेहद कमजोर कर देने वाली हो सकती है। अपने सिर के एक तरफ धड़कते या धड़कते हुए दर्द की कल्पना करें जो नियमित कार्यों को भी असंभव बना सकता है। “यह अक्सर मतली, उल्टी और प्रकाश और ध्वनि के प्रति असहनीय संवेदनशीलता के साथ आता है। भारत में, माइग्रेन आश्चर्यजनक रूप से आम है, जो आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है,” न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रद्युम्न ओक बताते हैं। फिर भी, कई लोग इसे केवल “खराब सिरदर्द” समझने की भूल करते हैं, जिससे उचित उपचार में देरी होती है।

माइग्रेन के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

माइग्रेन यूं ही नहीं आ जाता। जब माइग्रेन के शुरुआती लक्षणों की बात आती है, तो शरीर सूक्ष्म चेतावनी देता है, अक्सर घंटों या दिन पहले। माइग्रेन के शुरुआती लक्षण व्यक्ति-दर-व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उन्हें अक्सर प्रोड्रोम चरण के रूप में जाना जाता है, जो माइग्रेन का प्रारंभिक चरण है। ये लक्षण वास्तविक सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटे पहले या कुछ दिन पहले भी हो सकते हैं।

1. मूड बदलना

मूड में बदलाव माइग्रेन के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है। आप असामान्य रूप से मूडी महसूस कर सकते हैं – या तो चिड़चिड़ा या अजीब उत्साहपूर्ण। प्रोड्रोम चरण के दौरान, जो सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक हो सकता है, आप भोजन की लालसा का अनुभव कर सकते हैं, और अप्रत्याशित रूप से दुखी या बहुत खुश हो सकते हैं। द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, आपको अनियंत्रित जम्हाई, द्रव प्रतिधारण या अधिक पेशाब की समस्या भी हो सकती है। मस्तिष्क संबंधी विकार और आघात का राष्ट्रीय संस्थान.

2. थकान

माइग्रेन के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है थकान। लोग असामान्य रूप से थकान महसूस करते हैं, कभी-कभी अत्यधिक उबासी लेते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन ग्रामीण अभ्यास में तंत्रिका विज्ञान जर्नल पाया गया कि थकान माइग्रेन का एक सामान्य लक्षण है जो 70 प्रतिशत मामलों में अनुभव होता है। अध्ययन में थकान के साथ-साथ माइग्रेन एपिसोड की गंभीरता, आवृत्ति और दीर्घकालिकता के बीच एक सकारात्मक संबंध भी देखा गया।

3. गर्दन में तकलीफ

कुछ लोगों को गर्दन और कंधों में अकड़न या बेचैनी की शिकायत होती है। यह हानिरहित लग सकता है लेकिन यह माइग्रेन के सबसे प्रासंगिक प्रारंभिक लक्षणों में से एक हो सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन निदानयह भी कहा गया है कि माइग्रेन में गर्दन का दर्द अत्यधिक प्रचलित बताया गया है।

4. भूख में बदलाव

माइग्रेन के लक्षणों में भूख में बदलाव भी शामिल हो सकता है। आपको अचानक मिठाई की इच्छा हो सकती है या आप भोजन से पूरी तरह विमुख हो सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोलॉजी में फ्रंटियर्सदेखा गया कि प्रत्येक चार माइग्रेन हमलों में से एक के साथ 38 प्रतिशत माइग्रेन के रोगियों में हमले से एक दिन पहले भोजन की लालसा होती थी, और 26 प्रतिशत लोगों में हमले से ठीक पहले के घंटों के दौरान भोजन की लालसा होती थी।

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5. प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

जब माइग्रेन के लक्षणों की बात आती है तो प्रकाश और ध्वनि के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता एक और स्पष्ट संकेत है। तेज़ धूप या तेज़ आवाज़ जैसी साधारण चीज़ें अत्यधिक परेशान करने वाली लग सकती हैं। डॉ. ओक कहते हैं, कुछ मामलों में, लोगों को आभा का अनुभव हो सकता है – चमकती रोशनी, अंधे धब्बे या लहरदार रेखाएं जैसी दृश्य गड़बड़ी।

6. बार-बार पेशाब आना

डॉ. ओक कहते हैं, हालांकि यह अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए बार-बार पेशाब आना भी एक प्रारंभिक लक्षण हो सकता है। माइग्रेन अक्सर हार्मोन के स्तर में बदलाव से जुड़ा होता है। ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव शरीर में द्रव संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे पेशाब में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, माइग्रेन के दौरान मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। इससे कभी-कभी तरल पदार्थ का दबाव बढ़ सकता है, जिससे बार-बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है।

माइग्रेन के इन शुरुआती लक्षणों को पहचानने से माइग्रेन के बदतर होने से पहले उसे प्रबंधित करने में काफी मदद मिल सकती है।

माइग्रेन किस कारण से होता है?

माइग्रेन के ये लक्षण विभिन्न तरीकों से उत्पन्न हो सकते हैं। डॉ. ओक बताते हैं कि ट्रिगर व्यक्तियों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन तनाव सबसे बड़े दोषियों में से एक है। काम पर एक अराजक दिन या पारिवारिक बहस किसी को परेशान करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। नींद एक अन्य प्रमुख कारक है – या तो बहुत अधिक या बहुत कम, संतुलन को बिगाड़ सकता है।
आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. ओक बताते हैं, “भोजन छोड़ना या पुराने पनीर, चॉकलेट, या यहां तक ​​कि कैफीन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन एक घटना को जन्म दे सकता है।”

इसके अलावा, महिलाओं को अक्सर हार्मोनल परिवर्तन के कारण मासिक धर्म चक्र के आसपास माइग्रेन का अनुभव होता है। इसके अलावा, मौसम परिवर्तन, विशेष रूप से आर्द्रता या तापमान में अचानक बदलाव, सामान्य ट्रिगर हैं। तेज़ शोर, तेज़ रोशनी, कुछ दवाएँ और यहाँ तक कि व्यायाम के दौरान अत्यधिक परिश्रम भी माइग्रेन का कारण बन सकता है।

क्या माइग्रेन से बचने का कोई तरीका है?

रोकथाम आपके शरीर और आपके ट्रिगर्स को समझने के बारे में है। ये बिंदु आपकी मदद कर सकते हैं:

• एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखने से शुरुआत करें – हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने का प्रयास करें।
• तनाव को प्रबंधित करना भी महत्वपूर्ण है, चाहे योग के माध्यम से, ध्यान के माध्यम से, या सिर्फ अपने लिए कुछ शांत समय निकालकर।
• अपने आहार पर ध्यान दें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो माइग्रेन का कारण बनते हैं। भोजन न छोड़ें और हाइड्रेटेड रहें; यहां तक ​​कि हल्का निर्जलीकरण भी एक ट्रिगर हो सकता है।
• जीवनशैली में बदलाव, जैसे कैफीन या अल्कोहल को कम करना, काफी मदद कर सकता है।

यदि आपको बार-बार माइग्रेन का अनुभव होता है, तो आपका डॉक्टर इसे रोकने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकता है। यह सब एक दिनचर्या बनाने और उस पर कायम रहने के बारे में है।

माइग्रेन का इलाज कैसे करें?

जब माइग्रेन होता है, तो पहला कदम एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करना होता है। डॉ. ओक कहते हैं, ट्रिप्टान या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसी दवाएं अगर जल्दी ली जाएं तो मदद मिल सकती है। यदि मतली एक समस्या है, तो मतली-विरोधी दवाएं राहत दे सकती हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको उल्टी हो रही हो। जिन लोगों को बार-बार या गंभीर माइग्रेन होता है, उनके लिए बीटा-ब्लॉकर्स या एंटीपीलेप्टिक्स जैसे निवारक उपचार हमलों की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि शीघ्रता से कार्य किया जाए और लक्षणों के बढ़ने से पहले उन्हें प्रबंधित किया जाए।

क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो माइग्रेन में मदद कर सकते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थ माइग्रेन के लक्षणों को कम करने या उन्हें रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

• उदाहरण के लिए, अदरक मतली को कम करने के लिए उत्कृष्ट है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।
• नट्स, बीज और पालक जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ मदद के लिए जाने जाते हैं क्योंकि मैग्नीशियम की कमी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है।
• हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए तरबूज और ककड़ी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल बहुत अच्छे होते हैं।
• साबुत अनाज रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकता है, जबकि ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली माइग्रेन से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

हालाँकि ये खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं, लेकिन प्रसंस्कृत पनीर, शराब और चॉकलेट जैसे ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है यदि वे आपके लिए समस्याएँ पैदा करते हैं।