वयस्क ऑटिज्म: स्वस्थ जीवन कैसे जिएं

ऑटिज्म एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है जो बच्चे के जीवन के शुरुआती तीन वर्षों में सबसे अधिक होता है। ऑटिस्टिक वयस्क और बच्चे दोनों अपने जीवन में अलग-अलग समय पर अलग-अलग लक्षणों का अनुभव करते हैं। इनमें से कुछ में दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाई, प्रतिबंधित व्यवहार और साथ ही अन्य स्थितियाँ शामिल हैं जो स्कूल और कार्यस्थलों पर उचित कामकाज को प्रभावित करती हैं।

ऑटिज्म का पता चलने पर भी इसे ठीक नहीं किया जा सकता। हालाँकि, विकार से निपटने के कई तरीके हैं। एक निश्चित दिनचर्या बनाने से लेकर अपने ट्रिगर्स की पहचान करने तक, कुछ ऐसे तरीके हैं जो ऑटिस्टिक लोगों को सार्थक जीवन जीने में मदद करते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि ऑटिज्म से पीड़ित किसी प्रियजन की मदद कैसे की जाए। एक ऑटिस्टिक वयस्क के साथ रहने के लिए उचित संचार तंत्र के साथ-साथ सहायता प्रणाली की भी आवश्यकता होती है।

ऑटिज़्म क्या है?

एक विकासात्मक और तंत्रिका संबंधी विकार, ऑटिज़्म लोगों को दैनिक जीवन संचार के साथ-साथ कामकाज में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। बुनियादी सामाजिक संकेतों को समझने में असमर्थता, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने में असमर्थता और साथ ही अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी का सामना करना जैसी सरल चीजें ऑटिस्टिक होने के सामान्य लक्षण हैं। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक नेहा पटेल बताती हैं, “ऑटिज्म एक न्यूरोडाइवर्जेंस है, जिसका मतलब है कि ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति का मस्तिष्क अलग तरह से काम करता है, और इसलिए, न्यूरोटाइपिकल व्यक्ति की तुलना में अलग तरह से कार्य करता है।”

जबकि ऑटिज़्म से पीड़ित कई लोग विकलांग हो सकते हैं, ऐसे कई लोग हैं जो दैनिक जीवन की मांगों से निपटने के लिए पर्याप्त और आवश्यक समर्थन और संभावनाएं दिए जाने पर अपना जीवन काफी अच्छी तरह से जीने में सक्षम होते हैं। ऑटिज्म से पीड़ित लोगों के सामने आने वाली मुख्य समस्याओं में से एक सामाजिक जीवन जीने के दबावों और मांगों और अपेक्षाओं के कारण आसानी से चिंतित हो जाना है।

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बचपन में ऑटिज़्म का पता कैसे नहीं चलता?

चूंकि ऑटिज्म के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए अक्सर बचपन में निदान नहीं हो पाता है और किसी व्यक्ति के जीवन में ऑटिज्म का पता बाद में चलता है। यदि एक ऑटिस्टिक व्यक्ति ठीक से संवाद करने में सक्षम है और उसकी उम्र के अनुरूप प्रतिक्रियाएँ और रुचियाँ हैं, तो ऑटिज्म से बचा जा सकता है। इससे पता चलेगा कि उसका व्यवहार न्यूरोडायवर्जेंट नहीं है। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि ऑटिज्म के लक्षण अलग-अलग होते हैं। इसलिए जबकि वे बचपन में छूट सकते हैं, उन्हें बाद में जीवन में देखा जा सकता है जब रिश्ते और जिम्मेदारियाँ अधिक जटिल हो जाती हैं।

ऑटिज़्म के साथ कैसे जियें?

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

1. एक दिनचर्या बनाएं

एक दिनचर्या स्थापित करना और उस पर टिके रहना एक दैनिक संरचना है जिससे चिंता को प्रबंधित करने और आवश्यकतानुसार काम करने में मदद मिलती है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानबताता है कि दैनिक दिनचर्या पारिवारिक संस्कारों को बढ़ाने में मदद करती है और ऑटिस्टिक वयस्कों और बच्चों को संदर्भ प्रदान करने में मदद करती है।

2. स्वयं की देखभाल में संलग्न रहें

स्वयं की देखभाल की दिनचर्या जैसे व्यायाम, पर्याप्त नींद और आहार, किसी प्रकार की ध्यान या दिमागीपन गतिविधि के लिए समय, आपकी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम ऑस्ट्रेलिया (पहलू) कहा गया है कि ऑटिस्टिक लोगों को स्वयं की देखभाल करनी चाहिए। शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन या भारित कंबल के उपयोग से भारी परिस्थितियों से बचकर ऐसा किया जा सकता है।

3. अपनी ताकत पर ध्यान दें

में प्रकाशित एक शोध पत्र वयस्कता में ऑटिज़्मबताता है कि ऑटिस्टिक लोगों में कई ताकतें होती हैं जैसे बढ़ी हुई याददाश्त, रचनात्मकता और दक्षता। हर किसी में ताकत और रुचि और विशेषज्ञता के क्षेत्र होते हैं। उन पर समर्पित रूप से काम करना और उनका लाभ उठाने के तरीके ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। उस क्षेत्र में सक्षम बनना जरूरी है. इससे आत्मविश्वास और सम्मान में सुधार करने में मदद मिलती है और संतुष्टि का एहसास होता है।

4. अपने ट्रिगर्स को पहचानें

राष्ट्रीय स्वास्थ्य एवं देखभाल उत्कृष्टता संस्थान (एनआईसीई) बताता है कि ऐसे कई कारक हैं जो ऑटिस्टिक लोगों को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि सामाजिक वातावरण, शारीरिक विकार और साथ ही दिनचर्या में बदलाव। अपने ट्रिगर्स के बारे में जागरूक होना और गहरी सांस लेने या संवेदी इनपुट जैसी सहायक तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है, जो अत्यधिक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

5. सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

यह सामाजिक संपर्क, संचार कौशल और आत्म अभिव्यक्ति में सुधार के लिए पेशेवर मदद लेने में मदद करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि मनोसामाजिक हस्तक्षेप बेहतर संचार में मदद कर सकता है, जिससे ऑटिस्टिक लोगों और उनकी देखभाल करने वालों दोनों को मदद मिलेगी।

6. उपयुक्त पेशेवरों से मदद लें

चिकित्सक, मनोचिकित्सक, साथ ही सहायता समूह जैसे पेशेवर; ऑटिज्म से पीड़ित लोगों की मदद के लिए काम करने वाले सभी लोग आपकी चुनौतियों से निपटने में मदद करेंगे और मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करेंगे।

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ऑटिस्टिक वयस्क के साथ कैसे रहें?

एक ऑटिस्टिक वयस्क के साथ रहना चुनौतियों के साथ आता है। आपको उनकी जरूरतों के प्रति संवेदनशील होना होगा और यह समझना होगा कि आपको अपना भी ख्याल रखना होगा!

1. स्वशिक्षा

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार के बारे में वह सब कुछ सीखें जो आप सीख सकते हैं। इस तरह से आप स्वयं को उस व्यक्ति की शक्तियों, चुनौतियों और जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होंगे और साथ ही कमियों को संभालने और प्राप्त करने योग्य अपेक्षाओं को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम होंगे। आप व्यक्ति की विशिष्ट प्राथमिकताओं, संचार शैली और संवेदी आवश्यकताओं को पहचानने में सक्षम होंगे।

2. दिनचर्या स्थापित करें

ऐसा अपने लिए करें और ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति की मदद के लिए भी करें, जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं। एक उचित दिनचर्या स्थापित करना, जिसका आप हर दिन पालन करते हैं, चिंता को कम करने और स्थिरता की भावना पैदा करने में काफी मदद कर सकता है।

3. संचार

स्पष्ट मौखिक संचार बनाए रखना, अपनी सीमाओं, चिंताओं, प्राथमिकताओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। स्पष्ट शब्दों और निर्देशों का प्रयोग करें। साथ ही, दूसरे व्यक्ति की अपेक्षाओं को सुनें और उसकी सीमाओं का सम्मान करें।

4. संवेदी अनुकूल वातावरण

संवेदी अधिभार को कम करें, एक ऐसी स्थिति जहां आपकी पांचों इंद्रियों से अपेक्षा की जाती है कि वे अधिक जानकारी ग्रहण करें कि आपका मस्तिष्क क्या प्रक्रिया कर सकता है। ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह भारी पड़ सकता है।

5. स्वयं की देखभाल

आप अपने जीवन में ऑटिस्टिक वयस्क का समर्थन केवल तभी कर पाएंगे जब आप अपना पर्याप्त ख्याल रखेंगे, आपकी खुद की शारीरिक और भावनात्मक भलाई दूसरे व्यक्ति की मदद करने की आपकी क्षमता को बढ़ाएगी।

6. संतुलित समर्थन

आवश्यकतानुसार सहायता प्रदान करें, समर्थक न बनें। ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति का मार्गदर्शन करें और फिर व्यक्ति को परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से अपना रास्ता बनाने की अनुमति दें। बेशक, स्वतंत्रता और स्वायत्तता को प्रोत्साहित करते हुए आवश्यकतानुसार उनका समर्थन करें।

7. सामाजिक भागीदारी

उन गतिविधियों में सामाजिक भागीदारी और जुड़ाव के अवसर पैदा करें जो उनके आराम और रुचि के अनुरूप हों और जो थोड़े चुनौतीपूर्ण हों (कुछ हिस्सों में) लेकिन उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे।

8. धैर्यवान और सहानुभूतिशील बनें

यह आपके लिए ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्ति की तंत्रिका विविधता को स्वीकार करके सहानुभूति और धैर्य विकसित करने का एक शानदार अवसर है।

9. व्यावसायिक मार्गदर्शन और चिकित्सा

निश्चित रूप से ऑटिज़्म के क्षेत्र से प्रशिक्षित पेशेवरों की मदद लें क्योंकि वे आपको कई चुनौतियों से निपटने में मदद करेंगे। एक देखभालकर्ता के रूप में अपने धातु स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं की सहायता लें।