गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट लेने के फायदे और नुकसान

हीमोग्लोबिन उत्पादन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, त्वचा को पोषण देता है, और भी बहुत कुछ। गर्भावस्था के दौरान भी इसका सेवन जरूरी है। यदि आपमें आयरन की कमी है, तो आपको एनीमिया हो सकता है या इससे जन्म के समय कम वजन या समय से पहले जन्म हो सकता है। इसलिए, यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए भी आवश्यक है। जबकि आयरन के कई खाद्य स्रोत हैं, कुछ महिलाएं बढ़ी हुई आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आयरन सप्लीमेंट का विकल्प चुनती हैं। क्या आप भी गर्भावस्था के दौरान अपनी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आयरन सप्लीमेंट पर निर्भर हैं, यहां आपको यह जानना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन क्यों महत्वपूर्ण है?

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. श्वेता एमपी का कहना है कि आयरन गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चे के स्वस्थ विकास और मां को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यहाँ कुछ कारण हैं –

1. हीमोग्लोबिन उत्पादन को बढ़ावा देता है

आयरन हीमोग्लोबिन का एक प्रमुख घटक है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। यह विकासशील भ्रूण सहित फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, माँ के रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, और ऑक्सीजन की अधिक मांग होती है, जिससे गर्भवती महिलाओं के लिए अपने आहार में आयरन को शामिल करना आवश्यक हो जाता है।

2. भ्रूण का मस्तिष्क विकास

विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं कि शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए आयरन भी महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त आयरन का सेवन भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास में सहायता करता है।

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3. समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन के जोखिम को कम करता है

आयरन की कमी से समय से पहले जन्म और जन्म के समय वजन कम हो सकता है। आयरन की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिलती है और स्वस्थ गर्भावस्था में योगदान मिलता है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है

यह खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में प्रमुख भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान माँ और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों को संक्रमण और बीमारियों से बचाना बहुत ज़रूरी है।

5. मातृ स्वास्थ्य को बनाए रखता है

गर्भवती महिला के संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए पर्याप्त आयरन का स्तर बनाए रखना आवश्यक है। यह थकान, चक्कर आना और संक्रमण के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद करता है।

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क्या गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है?

विशेषज्ञ का कहना है कि एक गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता आम तौर पर प्रति दिन 27 मिलीग्राम आयरन होती है। यदि आहार का सेवन अपर्याप्त है तो डॉक्टर इन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आयरन की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट लेने के कुछ फायदे और नुकसान यहां दिए गए हैं:

पेशेवरों

• हीमोग्लोबिन उत्पादन में मदद करता है, स्वस्थ लाल रक्त कोशिका कार्य सुनिश्चित करता है।
• भ्रूण के तंत्रिका विकास के लिए अच्छा है।
• आयरन की गोलियाँ गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई ऑक्सीजन की मांग को पूरा करने में सहायता कर सकती हैं।
• आहार संबंधी कमियों को दूर करता है।

दोष

• आयरन की खुराक से पेट में परेशानी और कब्ज हो सकता है, लेकिन उचित जलयोजन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
• आयरन की खुराक के अत्यधिक सेवन से विषाक्तता हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप भ्रूण संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं।
• खनिज अवशोषण में व्यवधान हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान आयरन की खुराक लेने से मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण बदतर हो सकते हैं, खासकर पहली तिमाही के दौरान।

आयरन के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं?

आयरन से भरपूर संतुलित आहार खाने से बहुत मदद मिल सकती है। यहां आयरन के कुछ खाद्य स्रोत हैं –

• भेड़ का बच्चा
• मुर्गा
• सैमन
• कस्तूरी
• फलियाँ
• चने
• पालक
• अनाज
• रोटी
• कद्दू के बीज
• सरसों के बीज
• किशमिश
• सूखा आलूबुखारा
• सोया उत्पाद
• स्ट्रॉबेरीज

डॉ. स्वेता का सुझाव है कि जब आप पत्तेदार हरी सब्जियां खाते हैं, तो बेहतर आयरन अवशोषण के लिए इसे दाल या दाल के साथ खाएं। इसके अलावा, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को दूध आधारित खाद्य पदार्थों जैसे पालक पनीर, कॉफी या चाय के साथ न मिलाएं। आप कच्चे लोहे के पैन का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके शरीर द्वारा अधिक आयरन अवशोषित हो सके।

यदि आपको लगता है कि आपके शरीर को अधिक आयरन की आवश्यकता है, तो किसी फार्मेसी में जाकर आयरन सप्लीमेंट न खरीदें। पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें और देखें कि क्या आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन की खुराक लेनी चाहिए।