बादाम एक गुप्त तत्व हो सकता है जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में मदद करेगा। यहां बताया गया है कि यह सुपरफूड आपकी कामेच्छा को कैसे बढ़ाता है!
बादाम, जो अपने पौष्टिक मूल्य और अद्भुत स्वाद के लिए जाना जाता है, अब एक और आश्चर्यजनक लाभ के लिए लोकप्रियता हासिल कर रहा है: सेक्स ड्राइव में सुधार। महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर इस छोटे से अखरोट ने कामेच्छा और समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए उत्साहजनक प्रभाव दिखाया है। प्राचीन उपचारों से लेकर हालिया शोध तक, बादाम को पुरुषों और महिलाओं दोनों में इच्छा बढ़ाने और यौन क्रिया में सुधार से जोड़ा गया है। यदि आपकी सेक्स ड्राइव कम है और उसे बढ़ावा देने की जरूरत है, तो अपने आहार में बादाम शामिल करने से मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है कि आप सेक्स के लिए बादाम का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
बादाम क्या हैं?
बादाम एक प्रकार का मेवा है जो प्रूनस डलसिस नामक बादाम के पेड़ के फल से प्राप्त होता है। वे तकनीकी रूप से फल के बाहरी आवरण के भीतर एक कठोर खोल में बंद बीज होते हैं। बादाम को कच्चा, भूनकर या बादाम के दूध, बादाम मक्खन और बादाम के आटे में संसाधित करके खाया जा सकता है। बादाम आवश्यक विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बादाम के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और वजन प्रबंधन शामिल है। इसके अतिरिक्त, बादाम मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। बादाम प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य कर सकते हैं, पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है पोषक तत्व.
सेक्स ड्राइव क्या है?
सेक्स ड्राइव, जिसे कामेच्छा के रूप में भी जाना जाता है, किसी व्यक्ति की यौन गतिविधियों में संलग्न होने की इच्छा या रुचि को संदर्भित करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के संयोजन से प्रभावित मानव व्यवहार का एक प्राकृतिक और जटिल पहलू है। अंतःस्रावी रोग का विश्वकोश. सेक्स ड्राइव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकती है और तनाव, उम्र, जीवनशैली, हार्मोन जैसे कई कारकों से प्रभावित हो सकती है।
कारक जो आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित करते हैं
महिलाओं में सेक्स ड्राइव कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित हो सकती है। डॉ. संधना सिंघल विश्नोई का कहना है कि कई कारणों से आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव आ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. हार्मोन
हार्मोन, रासायनिक संदेशवाहक जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं, यौन इच्छा में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मुख्य हार्मोन जो सेक्स ड्राइव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं वे हैं टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से पुरुष यौन विकास और कार्य से जुड़ा है। यह सीधे तौर पर कामेच्छा, मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर यौन इच्छा में कमी, स्तंभन दोष और थकान का कारण बन सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी विकारों में समीक्षाएँ. जबकि टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से एक पुरुष हार्मोन है, महिलाएं भी इसे कम मात्रा में उत्पन्न करती हैं। यह यौन इच्छा, ऊर्जा स्तर और मांसपेशियों में योगदान देता है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर भी कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। साथ ही, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन एक महिला के मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान उतार-चढ़ाव करते हैं। इस प्रकार, संभावित रूप से यौन इच्छा कम हो जाती है।
2. भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक
भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक यौन इच्छा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। तनाव, चिंता और अवसाद के कारण थकान हो सकती है और सेक्स में रुचि कम हो सकती है। जब व्यक्ति लगातार चिंता कर रहे हों या उदास महसूस कर रहे हों, तो अंतरंगता पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। रिश्ते के मुद्दे, जैसे संचार समस्याएं या भावनात्मक जुड़ाव की कमी, कामेच्छा पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यदि साझेदारों के बीच तनाव या गुस्सा है, तो एक-दूसरे के प्रति यौन आकर्षण महसूस करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
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3. शारीरिक स्वास्थ्य
आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपकी यौन इच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। मधुमेह, हृदय की समस्याएं और मोटापा जैसी पुरानी बीमारियाँ कभी-कभी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है जो यौन संवेदना और प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। हृदय की समस्याएं शारीरिक सहनशक्ति को सीमित कर सकती हैं और चिंता बढ़ा सकती हैं, जो यौन इच्छा को प्रभावित कर सकती हैं। मोटापा कम आत्मसम्मान और शारीरिक छवि संबंधी समस्याओं में भी योगदान दे सकता है, जो यौन आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं जो यौन इच्छा को प्रभावित करते हैं। अवसादरोधी दवाएं, जो आमतौर पर अवसाद और चिंता के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, कभी-कभी कामेच्छा को कम कर सकती हैं। रक्तचाप की दवाओं का भी समान प्रभाव हो सकता है, विशेषकर कुछ व्यक्तियों में। ये दवाएं हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं या इरेक्शन हासिल करने और बनाए रखने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
4. जीवनशैली कारक
आप क्या खाते हैं, कितना व्यायाम करते हैं और कितनी अच्छी नींद लेते हैं, यह भी आपकी सेक्स की इच्छा को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको अच्छा महसूस करने और पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त व्यायाम न करने या सही भोजन न करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और सेक्स में रुचि कम हो सकती है। नियमित व्यायाम आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी सेक्स की इच्छा में सुधार हो सकता है। पर्याप्त नींद लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यह आपके हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जो आपकी सेक्स की इच्छा को भी प्रभावित कर सकता है।
बादाम सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाते हैं?
जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, बादाम कई कारकों के कारण सेक्स ड्राइव को बढ़ावा दे सकता है।
1. पोषक तत्वों से भरपूर
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन ई होना आपके प्रजनन स्वास्थ्य और सेक्स ड्राइव के लिए अच्छा हो सकता है अणुओं. बादाम भी मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपके शरीर को हार्मोन बनाने और नियंत्रित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, जो आपकी सेक्स इच्छा को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। बादाम में कुछ मात्रा में जिंक भी होता है जो आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कामेच्छा बढ़ाने के लिए अच्छा है।
2. स्वस्थ वसा में उच्च
बादाम स्वस्थ वसा, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। ये वसा आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है पोषक तत्व. अच्छी सेक्स लाइफ के लिए स्वस्थ दिल का होना बहुत जरूरी है। जब आपका दिल मजबूत होता है, तो यह आपके यौन अंगों सहित आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त पंप कर सकता है। स्वस्थ दिल का मतलब यह भी है कि आपको सेक्स के दौरान इरेक्टाइल डिसफंक्शन या हृदय संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम है। तो, अपने दिल का ख्याल रखना अपनी सेक्स लाइफ का भी ख्याल रखने जैसा है!
3. अमीनो एसिड से भरपूर
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बादाम अमीनो एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं खाद्य एवं विज्ञान पोषण. बादाम में पाया जाने वाला एक विशेष अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन है, जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आपके शरीर को एल-आर्जिनिन मिलता है, तो यह नाइट्रिक ऑक्साइड नामक पदार्थ बना सकता है, जो एक संदेशवाहक की तरह है जो आपके रक्त वाहिकाओं को आराम करने और चौड़ा होने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आपकी रक्त वाहिकाएं चौड़ी होती हैं, तो इन वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह आसान हो जाता है। बेहतर रक्त प्रवाह आपके यौन कार्य और इच्छा के लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके यौन अंगों को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
4. हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। हार्मोन आपके शरीर में दूतों की तरह होते हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव सहित विभिन्न कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं। जब आपके हार्मोन संतुलित होते हैं, तो इसका मतलब है कि वे एक साथ ठीक से काम कर रहे हैं। यह स्वस्थ सेक्स ड्राइव के लिए महत्वपूर्ण है। तो, बादाम खाने और उनसे मिलने वाले पोषक तत्व प्राप्त करके, आप अपने हार्मोनल स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपनी सेक्स ड्राइव को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
सेक्स ड्राइव के लिए बादाम: इसे अपने आहार में कैसे शामिल करें?
विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए बादाम को अपने आहार में शामिल करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
1. नाश्ता
नाश्ते के तौर पर एक मुट्ठी कच्चे या भुने हुए बादाम खाएं। ये आपके लिए बेहद स्वास्थ्यवर्धक हैं और अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम से करना भी आपके लिए अच्छा हो सकता है।
2. स्मूथीज़
सामग्री:
- 1 कप बिना चीनी वाला बादाम का दूध
- 1 जमे हुए केले
- 1/4 कप बादाम मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)
- 1/4 कप कसा हुआ नारियल
- 1/4 चम्मच बादाम का अर्क
- बर्फ़
तरीका:
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
- चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।
- एक गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें।
क्या सेक्स ड्राइव के लिए बादाम खाने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
हालाँकि बादाम का सेवन आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन अत्यधिक सेवन या कुछ स्थितियों के कारण कुछ संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
1. एलर्जी प्रतिक्रियाएं
कुछ व्यक्तियों को बादाम से एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन, पित्ती या एनाफिलेक्सिस जैसी अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं जैसे लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको एलर्जी का संदेह है, तो बादाम से बचें और परीक्षण और सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
2. पाचन संबंधी समस्याएं
बहुत अधिक बादाम खाने से उनमें उच्च फाइबर सामग्री के कारण सूजन, गैस या कब्ज सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है। पाचन समस्याओं को रोकने के लिए, बादाम का सेवन कम मात्रा में करें और पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें।
3. वजन बढ़ना
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और अगर इसे आपके समग्र आहार में शामिल न किया जाए तो इसका अत्यधिक सेवन वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। बादाम को संतुलित आहार के हिस्से के रूप में शामिल करें और कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए हिस्से के आकार का ध्यान रखें।
4. कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया
बादाम अपने पोषक तत्वों के कारण कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जैसे कि रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएँ। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें कि बादाम आपके उपचार योजना में हस्तक्षेप न करें।
5. अत्यधिक पोषक तत्वों के सेवन की संभावना
बहुत अधिक मात्रा में बादाम खाने से कुछ पोषक तत्वों का अत्यधिक सेवन हो सकता है, जो संभावित रूप से अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के संतुलन को बाधित कर सकता है। संतुलित पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार लें और किसी एक खाद्य पदार्थ पर अत्यधिक निर्भरता से बचें।
अधिकांश लोगों के लिए, बादाम का मध्यम सेवन फायदेमंद होता है और इसमें न्यूनतम जोखिम होता है। यदि आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ या स्थितियाँ हैं, तो अपने आहार को अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
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