आंवला जूस या नींबू पानी: वजन घटाने के लिए बेहतर पेय क्या है?

आंवला या भारतीय करौदा और नींबू जीवंत खट्टे फल हैं। छोटे हरे और पीले फल खट्टे और थोड़े कड़वे होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि वजन घटाने के लिए सुबह के पेय बनाने के लिए दोनों का उपयोग किया जा सकता है। जबकि हरे फलों का उपयोग आंवले का रस बनाने के लिए किया जाता है, पीले फलों को ताज़ा स्वस्थ पेय के लिए पानी में मिलाया जा सकता है। दोनों पेय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, और वजन प्रबंधन उनमें से एक है। लेकिन आप अपना दिन वजन घटाने वाले दो पेय के साथ शुरू नहीं कर सकते, क्या आप ऐसा कर सकते हैं? हम आपको बताते हैं कि क्या वजन घटाने के लिए नींबू पानी से बेहतर है आंवले का जूस।

आंवले के जूस के स्वास्थ्य लाभ

आंवले का जूस, जो कि आंवले से प्राप्त होता है, सिर्फ एक स्वास्थ्यवर्धक चीज़ नहीं है। आहार विशेषज्ञ मानवी लोहिया का कहना है कि इस पोषक तत्व पावरहाउस को आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसके पाचन और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए सराहा जाता है। विटामिन सी की उच्च सांद्रता, एंटीऑक्सीडेंट के शक्तिशाली मिश्रण के साथ, आंवले के रस को एक संपूर्ण स्वस्थ पेय बनाती है। आंवले का जूस उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना चाहते हैं, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और यहां तक ​​कि मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता के कारण त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को भी पुनर्जीवित करना चाहते हैं।

नींबू पानी और इसके फायदे

नींबू पानी एक सरल लेकिन बेहद फायदेमंद मिश्रण है। नींबू के रस को पानी में मिलाकर बनाए गए इस साधारण पेय को अक्सर इसके हाइड्रेटिंग और पाचन लाभों के लिए अनुशंसित किया जाता है। नींबू पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, जलयोजन को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करने में सहायता करता है। वजन प्रबंधन में इसकी भूमिका विशेष रूप से दिलचस्प है; विशेषज्ञ का कहना है कि नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर भूख की इच्छा को कम करने में मदद करता है, जिससे यह कई वजन घटाने वाले आहारों में प्रमुख बन जाता है।

वजन घटाने के लिए आंवला जूस या नींबू पानी?

दो पेय पदार्थ, आँवला जूस और नींबू पानी, ने अपने असंख्य लाभों के लिए, विशेष रूप से वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण के क्षेत्र में, लगातार स्वास्थ्य प्रेमियों की रुचि को अपनी ओर आकर्षित किया है। लोहिया कहते हैं, दोनों में लाभ और पोषक तत्वों का अपना अनूठा सेट है, विशेष रूप से विटामिन सी, जो कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

के अनुसार कृषि के संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग2005 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 100 ग्राम कच्चा नींबू 53 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान कर सकता है। अमेरीकन कॉलेज ऑफ़ नुट्रिशनकी पत्रिकापर्याप्त विटामिन सी स्थिति वाले लोग कम विटामिन सी स्थिति वाले लोगों की तुलना में मध्यम व्यायाम के दौरान 30 प्रतिशत अधिक वसा का ऑक्सीकरण करते हैं। मूलतः, कम विटामिन सी वाले लोग वसा द्रव्यमान हानि के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो सकते हैं।

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जो लोग इन पेय पदार्थों को अपने वजन घटाने के आहार में शामिल करना चाहते हैं, उनके लिए उपभोग का समय महत्वपूर्ण हो सकता है। माना जाता है कि सुबह खाली पेट नींबू पानी या आंवले का रस पीने से चयापचय उत्तेजित होता है और विषहरण को बढ़ावा मिलता है, जिससे दिन के लिए स्वस्थ माहौल तैयार होता है।

वजन घटाने वाले ये ड्रिंक कैसे तैयार करें?

आंवले का जूस या नींबू पानी तैयार करना आसान है और इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

• आंवले के रस में 2 से 3 बीज रहित आंवले के फलों को पानी के साथ मिलाने, रस निकालने के लिए मिश्रण को छानने और स्वाद के लिए वैकल्पिक रूप से शहद मिलाने की आवश्यकता होती है।
• नींबू पानी बनाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ना जितना आसान है, इसमें शहद के साथ मीठा करने का विकल्प भी शामिल है।

आंवले के जूस और नींबू पानी के क्या दुष्प्रभाव हैं?

उनके स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

• आंवले के रस से कुछ लोगों को एसिडिटी या त्वचा में रूखापन हो सकता है, और इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण, किडनी की समस्या वाले लोगों को इसे सावधानी से लेना चाहिए।
• नींबू पानी की अम्लता दांतों के इनेमल को प्रभावित कर सकती है, इसलिए इसके सेवन के लिए स्ट्रॉ के उपयोग का सुझाव दिया जाता है।

आंवले का रस और नींबू पानी दोनों महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें संभावित वजन घटाने के फायदे भी शामिल हैं। हालाँकि, उनकी प्रभावशीलता सभी के लिए एक जैसी नहीं है और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों और आहार संबंधी आदतों के आधार पर अलग-अलग होगी। हमेशा की तरह, ऐसे प्राकृतिक उपचारों को अपने आहार में शामिल करना आपके अद्वितीय स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। आपको व्यायाम भी करना चाहिए, संतुलित आहार लेना चाहिए, चीनी, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करनी चाहिए और केवल इन वजन घटाने वाले पेय पर निर्भर नहीं रहना चाहिए, भले ही वे प्राकृतिक हों।