एक साल में 100 किलो वजन कम करने वाले बिजनेस टाइकून अनंत अंबानी की वजन घटाने की यात्रा प्रेरणादायक रही है। यह जानने के लिए पढ़ें कि स्टेरॉयड किस प्रकार आपका वजन बढ़ा सकता है।
जबकि अंबानी की शादी में प्रभावशाली अतिथि सूची, शानदार सजावट और विश्व-प्रसिद्ध कलाकारों ने हमें विश्व स्तरीय समारोहों की झलक के लिए इंटरनेट पर खोज की है, अनंत अंबानी की वजन घटाने की यात्रा में भी महत्वपूर्ण रुचि है। कई लोग सोच रहे हैं कि बिजनेस टाइकून ने एक साल में 100 किलोग्राम से अधिक वजन कैसे कम किया। 2017 में अनंत की मां नीता अंबानी ने अस्थमा से उनकी लड़ाई के बारे में बात की थी और बताया था कि कैसे उनकी बीमारी की गंभीर प्रकृति के कारण उन्हें स्टेरॉयड पर रखा गया था। हालाँकि, इसके परिणामस्वरूप एक बार फिर भारी वजन बढ़ गया।
2016 में, अनंत ने 18 महीनों में 108 किलो वजन कम करके उन सभी को चौंका दिया जो उनकी यात्रा का अनुसरण कर रहे थे। यह परिवर्तन किताबों में से एक है क्योंकि उद्योगपति ने कथित तौर पर अपना वजन कम करने के लिए सब कुछ किया। समाचार रिपोर्टों से पता चलता है कि उन्होंने अपने दिन के पांच से छह घंटे अपनी फिटनेस व्यवस्था के लिए समर्पित किए थे, जिसमें आहार में बदलाव के अलावा हर दिन 21 किमी की पैदल दूरी, योग, वजन प्रशिक्षण और उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम शामिल थे। उन्हें अत्यधिक वैयक्तिकृत, कम कार्ब, बिना चीनी, उच्च प्रोटीन वाला संतुलित और पौष्टिक आहार भी दिया गया, जिसमें भाग नियंत्रण और ध्यानपूर्वक खाने पर जोर दिया गया।
अनंत अंबानी अस्थमा से पीड़ित हैं
अस्थमा एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां आपके फेफड़ों में वायुमार्ग प्रभावित होते हैं। यह पुरानी बीमारी आपके वायुमार्ग को सूजने के साथ-साथ संकीर्ण भी बना देती है। इसलिए, आपके वायुमार्ग से हवा का बाहर निकलना बहुत कठिन है। हालाँकि अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार के साथ-साथ दवाएँ भी हैं जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ऐसा ही एक उपचार है स्टेरॉयड। 2017 में, नीता अंबानी ने इस बारे में बात की थी कि कैसे इस स्टेरॉयड-दवा से मोटापा बढ़ गया है और दोनों उनकी वजन घटाने की यात्रा को शुरू करने के लिए लॉस एंजिल्स के बच्चों के मोटापे के अस्पताल में गए थे।
में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिनअस्थमा रोगियों में मोटापे और वजन बढ़ने की व्यापकता देखी गई है। इसमें कहा गया है कि अस्थमा के रोगियों में अधिक वजन और मोटापे का प्रसार दूसरों की तुलना में 31.1% और 46.0% अधिक है।
अस्थमा के लिए स्टेरॉयड कब निर्धारित किए जाते हैं?
वायुमार्ग की सूजन को कम करने के लिए अस्थमा का इलाज अक्सर स्टेरॉयड से किया जाता है और इस तरह अस्थमा से जुड़े लक्षणों को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिलती है। “अस्थमा की किसी भी तीव्रता के लिए, कुछ दिनों के लिए स्टेरॉयड देना देखभाल का मानक है। इनका उपयोग उन लोगों में भी किया जाता है जिनकी अस्थमा की स्थिति मध्यम या गंभीर होती है, खासकर जब अन्य दवाएं उनके लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर सकती हैं, या बीमारी के बढ़ने की स्थिति में जहां ब्रोन्कियल मार्ग की सूजन को तेजी से कम करना जरूरी है, ”पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. श्रीवत्स लोकेश्वरन बताते हैं।
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स्टेरॉयड से वजन क्यों बढ़ता है?
स्टेरॉयड के कारण वजन बढ़ सकता है, इसका कारण यह है कि इसके सेवन से भूख बढ़ सकती है, पानी प्रतिधारण हो सकता है, साथ ही पूरे शरीर में वसा का वितरण भी बदल सकता है। डॉ. लोकेश्वरन कहते हैं, “ये दवाएं प्रभावित कर सकती हैं कि कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज कैसे संग्रहीत और जारी किया जाता है, वसा का चयापचय कैसे होता है, और प्रोटीन कैसे संश्लेषित होते हैं जिससे चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में वृद्धि होती है।” में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार अस्थमा का जर्नलअस्थमा के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की शक्ति, रोगी के बीएमआई को प्रभावित कर सकती है। खुराक जितनी अधिक होगी, बीएमआई में वृद्धि उतनी ही अधिक होगी।
अनंत अंबानी का फिटनेस रूटीन
अनंत अंबानी की वजन घटाने की यात्रा प्रेरणादायक थी। हालाँकि 100 किलो वजन कम करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह वजन एक वर्ष में कम किया गया था। रिपोर्ट्स के मुताबिक, वह दिन में पांच से छह घंटे वर्कआउट करते थे, जिसमें कार्डियो, योगा, वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ लंबी सैर भी शामिल होती थी। व्यक्तिगत आहार का पालन करने के अलावा, उन्होंने जीवनशैली में कई बदलाव भी किए जैसे कि पर्याप्त नींद लेना और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना।
यदि आप भी अस्थमा से पीड़ित हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अस्थमा के लिए स्टेरॉयड के संक्षिप्त उपयोग से वजन बढ़ने पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, डॉ. लोकेश्वरन बताते हैं। “स्टेरॉयड लेने के बाद वजन कम करने के लिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से बने संतुलित आहार पर ध्यान देना आवश्यक है,” वे कहते हैं। शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है जिसमें एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हो सकते हैं।
डॉ. लोकेश्वरन बताते हैं, “वजन-संबंधी कारकों पर ध्यान दिए बिना स्टेरॉयड के निरंतर उपयोग से उन्हीं तंत्रों के कारण लगातार वजन बढ़ सकता है, जो शुरुआती वृद्धि का कारण बने।”
किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने से आपको व्यक्तिगत दिशा और प्रोत्साहन मिलेगा।
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अनंत अंबानी का वजन घटाने वाला आहार
अपने फिटनेस स्तर पर काम करने के अलावा, अनंत का व्यक्तिगत आहार समग्र कल्याण पर केंद्रित था। उन्होंने एक दिन में 1200-1400 कैलोरी से अधिक नहीं खाने, बिना चीनी, उच्च प्रोटीन और कम कार्ब वाले विकल्पों पर ध्यान केंद्रित किया। उनके आहार में अंकुरित अनाज, दालें, ताज़ी हरी सब्जियाँ और डेयरी उत्पाद शामिल थे। उनके स्वच्छ आहार और प्राकृतिक वजन घटाने की व्यवस्था ने उन्हें स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली बनाए रखने में योगदान दिया।
स्टेरॉयड से वजन बढ़ने से कैसे बचें?
पहला कदम यह है कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि आप किस प्रकार के स्टेरॉयड का सेवन कर रहे हैं, विकार के साथ-साथ आपके दवा के शेड्यूल के बारे में भी। डॉक्टर आपको अलग खुराक शेड्यूल पर भी रख सकते हैं। वैकल्पिक दवा भी हो सकती है. डॉ. लोकेश्वरन कहते हैं, “अस्थमा में स्टेरॉयड के इस्तेमाल से न डरें। बल्कि अपने चिकित्सक से स्टेरॉयड के विकल्पों पर चर्चा करें। ऐसे कई नए अणु हैं जो स्टेरॉयड बर्स्ट के बार-बार उपयोग की आवश्यकता को कम करते हैं।
वजन बढ़ने पर अंकुश लगाने के लिए भी उन्हीं कदमों की आवश्यकता होगी जो हम आदर्श रूप से वजन कम करने के लिए उठाएंगे। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियाँ और फाइबर युक्त आहार मदद कर सकते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन यह भी कहा गया है कि 25-30 ग्राम प्रोटीन वजन नियंत्रित करने और भूख नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीने, सक्रिय रहने और पर्याप्त नींद लेने से भी मदद मिल सकती है।
अस्थमा के लिए दिए जाने वाले स्टेरॉयड के अन्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार एलर्जी, अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजीवजन बढ़ना स्टेरॉयड के उपयोग का सबसे आम दुष्प्रभाव है। हालाँकि, वजन बढ़ने के अलावा, अस्थमा के इलाज के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उपयोग से कई अतिरिक्त दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें हाइपरग्लेसेमिया, उच्च रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली या त्वचा की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी के कारण बार-बार संक्रमण का खतरा, मूड में बदलाव, ऑस्टियोपोरोसिस और अंततः मोतियाबिंद/ग्लूकोमा शामिल है, लंबे समय तक उपयोग से होता है।
अमेरिकन लंग एसोसिएशन यह अस्थमा के साथ वजन के खतरनाक संबंध के बारे में भी बात करता है। इसमें कहा गया है कि उच्च बीएमआई (30 से अधिक), अस्थमा होने का खतरा बढ़ा सकता है। इसके अलावा, इसमें कहा गया है कि उच्च बीएमआई वाले लोग अस्थमा की दवाओं पर उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, जिस तरह कम बीएमआई वाले लोग प्रतिक्रिया करते हैं। अस्थमा में अवसाद के साथ-साथ ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी अन्य जटिलताएँ भी उच्च बीएमआई से संबंधित हैं।
सारांश
जबकि स्टेरॉयड अस्थमा जैसी कई सूजन-संबंधी बीमारियों के इलाज में बेहद महत्वपूर्ण हैं, उनके कई प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकते हैं, जिनमें वजन बढ़ना सबसे बड़े प्रभावों में से एक है। हालाँकि, अनंत अंबानी की वजन घटाने की यात्रा से एक सबक यह है कि व्यक्ति को लगातार वजन घटाने की जरूरत है। स्टेरॉयड के कारण आपका बढ़ा हुआ वजन कम होने में महीनों या साल भी लग सकते हैं। वज़न बढ़ने से रोकना इसके आसपास काम करने का एक तरीका हो सकता है, जबकि संतुलित आहार खाना, वर्कआउट करना और जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करना भी आपकी मदद करेगा।
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