क्या ह्यूमिडिफ़ायर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? लाभ और जोखिम जानें

जब हमारे आस-पास की हवा बहुत शुष्क होती है, तो यह आसानी से शुष्क त्वचा, परेशान साइनस और यहां तक ​​कि श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। यहीं पर ह्यूमिडिफायर काम आता है। आधुनिक युग का यह उपकरण कमरे में हवा में नमी जोड़ता है, जिससे हवा बहुत शुष्क होने पर आर्द्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। चाहे यह बच्चों के लिए हो या वयस्कों के लिए, ह्यूमिडिफ़ायर छाती में जमाव के साथ-साथ खांसी के जोखिम को भी कम कर सकता है, क्योंकि यह एक मॉइस्चराइजिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है और सर्दियों के महीनों में उपयोग करने के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन, साइड इफेक्ट का सामना करने से बचने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का सही तरीके से उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। और उन्हें प्रभावी बनाए रखने के लिए उन्हें अच्छी तरह से बनाए रखें। ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करते समय ध्यान रखने योग्य एक अन्य कारक यह है कि उनका अत्यधिक उपयोग न करें। बाज़ार में भी कई तरह के ह्यूमिडिफ़ायर उपलब्ध हैं, जो अलग-अलग तरीकों से आपकी मदद करते हैं।

ह्यूमिडिफायर क्या है?

जनरल फिजिशियन डॉ. रूही पीरजादा का कहना है कि ह्यूमिडिफ़ायर घरेलू उपकरण हैं जो किसी विशेष कमरे या किसी बाड़े में शुष्क हवा में नमी जोड़ते हैं ताकि शुष्क हवा श्वसन पथ को परेशान न कर सके। एक ह्यूमिडिफायर कार्यस्थलों पर, या यहां तक ​​कि आपके घर पर भी स्थापित किया जा सकता है, और आपको आवश्यक नमी प्रदान करता है। ह्यूमिडिफायर का एक मुख्य लाभ यह है कि यह सूखी नाक, छाती में जमाव, खांसी आदि होने पर आपको आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग किसके लिए किया जाता है?

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए किया जा सकता है। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

• सूखी और चिड़चिड़ी आंखें
• शुष्क त्वचा
• गला सूखना
• खाँसी
• एलर्जी
• फटे हुए होंठ
• साइनस के कारण सिरदर्द
• नकसीर

ह्यूमिडिफायर के प्रकार

ह्यूमिडिफ़ायर मुख्यतः पाँच प्रकार के होते हैं:

• अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफ़ायर: ये पानी को वाष्पीकृत करने और हवा को नम करने में मदद करने के लिए कंपन का उपयोग करते हैं।
• बाष्पीकरणकर्ता: इसमें पानी वाष्पित हो जाता है और हवा इसके पार चली जाती है।
• भाप वेपोराइज़र: इन ह्यूमिडिफ़ायर में भाप बनाई जाती है। जबकि ह्यूमिडिफ़ायर से बाहर निकलने से पहले भाप को ठंडा किया जाता है, यह जलने का कारण बन सकता है।
• प्ररित करनेवाला ह्यूमिडिफ़ायर: ये पानी को वाष्पीकृत करने के लिए घूमने वाली डिस्क का उपयोग करते हैं। यहां ताप का प्रयोग नहीं किया जाता.
• सेंट्रल ह्यूमिडिफ़ायर: यह सेंट्रल एयर कंडीशनिंग से जुड़ा होता है और पूरे क्षेत्र में नमी आ जाती है

क्या ह्यूमिडिफ़ायर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

ह्यूमिडिफायर के कई उपयोग और लाभ हैं। वे आपकी श्वसन समस्याओं में मदद कर सकते हैं, खासकर जब हवा में नमी की कमी हो। सर्दियों के महीने आम तौर पर शुष्क होते हैं, और गर्मियों के महीने भी एयर कंडीशनर के उपयोग के कारण परेशानी वाले हो सकते हैं। एक एयर कंडीशनर हवा से नमी सोख लेता है, और इससे आपके आस-पास की हवा अत्यधिक शुष्क हो सकती है। सर्दियों में, हीटिंग उपकरण भी हवा को शुष्क कर सकते हैं।

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1. फ्लू का खतरा कम करता है

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग आपको इन्फ्लूएंजा से बचाने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन एक औरबताता है कि 40 प्रतिशत आर्द्रता के स्तर ने इन्फ्लूएंजा वायरस को निष्क्रिय करने में मदद की, जिसे प्रयोग के हिस्से के रूप में हवा में जोड़ा गया था। इससे यह वायरस कम शक्तिशाली हो गया. हालाँकि, यह एक अतिरिक्त उपचार हो सकता है, प्राथमिक नहीं। बच्चों में मौसमी फ्लू के इलाज के तरीके देखें।

2. सूखी खांसी और ब्रोंकाइटिस में मदद करता है

शुष्क हवा सूखी खांसी को और भी बदतर बना सकती है। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ने में मदद करते हैं और इससे सूखी खांसी में मदद मिलती है। यह नींद के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए एक स्वच्छ ह्यूमिडिफायर या कूल मिस्ट वेपोराइज़र की भी सिफारिश करता है। यह बलगम को ढीला करने में मदद करता है और आपको सांस लेने में मदद करता है। ह्यूमिडिफ़ायर के अलावा, सूखी खांसी के लिए कुछ अन्य घरेलू उपचार भी हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

3. खर्राटों और स्लीप एपनिया में मदद करता है

रात में कमरे में एक ह्यूमिडिफायर आपके नाक गुहाओं को नमीयुक्त रखने में मदद करता है। यह, बदले में, खर्राटों की संभावना को कम करने में मदद करता है। जब हवा शुष्क होती है, तो नासिका मार्ग और गुहाओं में सूजन और जलन होती है। इसके परिणामस्वरूप खर्राटे आ सकते हैं। इसलिए, ह्यूमिडिफाइड आपको शांतिपूर्ण नींद पाने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन छातीरिपोर्ट में कहा गया है कि स्लीप एपनिया के रोगियों को ऊपरी वायुमार्ग के लक्षणों से जुड़े कम दुष्प्रभाव का अनुभव हुआ और जागने पर अधिक तरोताजा महसूस हुआ।

4. त्वचा और बालों को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है

यदि कमरे में नमी का स्तर 40-60 प्रतिशत के बीच सेट है, तो आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से नमी को अवशोषित कर सकती है और हाइड्रेटेड रहेगी। खोपड़ी, बाल और होंठ भी शुष्क हो सकते हैं और वातावरण में नमी से उन्हें मदद मिल सकती है। ह्यूमिडिफ़ायर उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं जिनकी त्वचा शुष्क और एक्जिमा-प्रवण होती है। यह मुहांसों में भी मदद करता है क्योंकि बढ़ी हुई नमी बैक्टीरिया से लड़ने के लिए अच्छी होती है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजीसुझाव देता है कि मॉइस्चराइज़र मुँहासे के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

5. नाक से खून बहने में मदद करता है

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से आपको नकसीर की समस्या में भी मदद मिल सकती है। शुष्क हवा के कारण नाक की अंदरूनी झिल्लियाँ सूखने लगती हैं। इससे जलन बढ़ सकती है और साथ ही नकसीर भी आ सकती है। एक ह्यूमिडिफायर इसे रोकने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन कैनेडियन फार्मासिस्ट जर्नलबताता है कि ह्यूमिडिफ़ायर और/या सेलाइन नेज़ल जैल की मदद से नाक के म्यूकोसा को हाइड्रेटेड रखकर, नाक से खून बहने को रोका जा सकता है और साथ ही रोका भी जा सकता है।

6. टॉन्सिलाइटिस में मदद करता है

ह्यूमिडिफायर टॉन्सिलाइटिस में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां बच्चों में टॉन्सिल सूज जाते हैं। इससे गले में दर्द हो सकता है. में प्रकाशित एक अध्ययन एनेस्थिसियोलॉजी के कोरियाई जर्नलबताता है कि सक्रिय आर्द्रीकरण थायराइड सर्जरी के बाद गले में खराश और खांसी की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग कैसे करें?

जबकि ह्यूमिडिफायर के फायदे बहुत अधिक हैं, यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए ह्यूमिडिफायर का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।

1. इसे बहुत अधिक आर्द्र न बनाएं

जबकि ह्यूमिडिफ़ायर का उद्देश्य कमरे में नमी जोड़ना है, लेकिन ऐसा करने में अति न करना महत्वपूर्ण है। यूनाइडेट स्टेट्स पर्यावरणीय संरक्षण एजेंसी सुझाव देता है कि कमरे में नमी का स्तर 50 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि यह इससे अधिक है, तो इससे बैक्टीरिया और फफूंदी की वृद्धि हो सकती है, जो बदले में एलर्जी के साथ-साथ अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकती है।

2. आसुत जल का प्रयोग करें

ह्यूमिडिफायर में आपको पानी भरने की आवश्यकता होती है ताकि इसे नमी में बदला जा सके और हवा में जोड़ा जा सके। इसमें कहा गया है कि इसके लिए आसुत जल का उपयोग करना सुनिश्चित करें यूनाइडेट स्टेट्स पर्यावरणीय संरक्षण एजेंसी यदि सामान्य पानी का उपयोग किया जाए तो हानिकारक कण हवा में फैल सकते हैं। जिस पानी का उपयोग किया जाना है उसमें खनिज पदार्थ की मात्रा कम होनी चाहिए।

3. इसे अच्छे से साफ करें

ह्यूमिडिफ़ायर तभी फायदेमंद हो सकते हैं जब उनका अच्छी तरह से रखरखाव किया जाए, अन्यथा उनमें बैक्टीरिया और फफूंद जमा हो सकते हैं और बड़ी श्वसन समस्याएं पैदा हो सकती हैं। डॉ. प्रिज़ादा कहती हैं, “उन्हें सप्ताह में दो बार साबुन और पानी से साफ करना चाहिए।” पानी की टंकी को धोएं और हर रात पानी बदलें।

4. फ़िल्टर बदलें

अपने ह्यूमिडिफायर के फिल्टर को नियमित रूप से बदलना बहुत महत्वपूर्ण है। फ़िल्टर बदलते समय और नया फ़िल्टर लगाते समय निर्माता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। साल में कम से कम चार बार नया फिल्टर लगाना चाहिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि ह्यूमिडिफायर का उपयोग कितनी बार किया जा रहा है।

5. दरवाजे खुले रखें

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते समय हवा को कमरे के अंदर और बाहर आने देना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे कमरे में नमी के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने के जोखिम क्या हैं?

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने के कुछ जोखिम हैं जिनसे व्यक्ति को अवगत होना चाहिए। इनमें जलन सबसे आम है। गर्म वायु ह्यूमिडिफ़ायर गर्म होने पर छूने पर हल्की जलन दे सकते हैं। ह्यूमिडिफायर से सुरक्षित दूरी बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बच्चों को विशेषकर गर्म धुंध वाले स्टीमर से दूर रखना चाहिए।

अमेरिकन बर्न एसोसिएशन बताता है कि गर्म पानी, अन्य तरल पदार्थों और भाप से प्राप्त स्कैल्ड बर्न में अमेरिकी बर्न सेंटरों में भर्ती होने वाले कुल जले हुए रोगियों में से 35 प्रतिशत शामिल हैं।

अपनी दूरी बनाए रखने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका ह्यूमिडिफायर आपके पर्दे या बेडशीट के बहुत करीब न रखा हो। इससे ये सतहें नम हो सकती हैं और फफूंद या अन्य बैक्टीरिया पैदा हो सकते हैं। डॉ. पीरज़ादा कहते हैं, इसके अलावा, गंदे ह्यूमिडिफ़ायर की धुंध अस्थमा या एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन इनडोर वायु जर्नल सुझाव देता है कि ह्यूमिडिफ़ायर जो साफ़ नहीं हैं, वे बैक्टीरिया के विकास का कारण बन सकते हैं, जो बदले में सर्दी और खांसी का कारण बनते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं हर दिन ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकता हूँ?

हां, ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग हर दिन किया जा सकता है, जब तक कि सभी सुरक्षा और स्वच्छता प्रोटोकॉल का अच्छी तरह से पालन किया जाता है।

मुझे ह्यूमिडिफायर में पानी कितनी बार बदलने की आवश्यकता है?

ह्यूमिडिफायर में पानी को प्रतिदिन बदलना होगा। यदि पानी बच गया हो तो उसे खाली कर देना चाहिए और पानी की टंकी को दोबारा भरना चाहिए।

मुझे अपना ह्यूमिडिफ़ायर कहाँ रखना चाहिए?

इसे बच्चों और पालतू जानवरों से दूर, ऊंची सतह पर रखा जाना चाहिए। उन्हें लैपटॉप या इलेक्ट्रिकल सॉकेट जैसी बिजली की वस्तुओं के करीब भी नहीं रखा जाना चाहिए। यह आपसे कम से कम तीन फीट की दूरी पर होना चाहिए।

क्या मैं ह्यूमिडिफ़ायर को पूरी रात चालू रख सकता हूँ?

हाँ, ह्यूमिडिफायर चालू करके सोना सुरक्षित है। हालाँकि, सुरक्षा और स्वच्छता प्रोटोकॉल बनाए रखना सुनिश्चित करें।