आयुर्वेद विशेषज्ञ अनियमित अवधि का प्रबंधन करने के लिए 5 दैनिक खाद्य पदार्थ साझा करता है

क्या आपकी अनियमित अवधि आपको ज़रूरत से ज्यादा तनाव दे रही है? यह आपके शरीर से आपके हार्मोनल स्वास्थ्य पर चेक रखने के लिए एक संकेत हो सकता है। तेजी से पुस्तक वाली जीवन शैली में महिलाओं की बढ़ती संख्या के साथ, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) और थायरॉयड जैसी हार्मोनल समस्याएं आम हो गई हैं। ये स्थितियां महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने, त्वचा के ब्रेकआउट, प्रजनन मुद्दों और बहुत कुछ के लिए कठिन बना रही हैं। एक नियमित मासिक धर्म-औसतन 28 दिन, जो व्यक्ति-से-व्यक्ति से भिन्न हो सकता है-एक महिला के लिए अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है। आयुर्वेद के एक व्यवसायी का कहना है कि सही सुपरफूड्स के साथ एक अच्छे आहार का पालन करना, साथ ही नियमित व्यायाम और ध्यान आपके मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके हो सकते हैं।

आयुर्वेद की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली की सिफारिश है कि महिलाएं मासिक धर्म के दौरान सरल, आसान-से-पचाने और ताजा खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आयुर्वेद विशेषज्ञ स्मिता नराम कहते हैं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों के बारे में भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, जिनमें से एक महीने के अन्य समय में खपत करता है।

अनियमित अवधि का प्रबंधन करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

अनियमित अवधियों के कई कारण हैं, लेकिन कभी -कभी, आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, “मुझे अनियमित अवधि के लिए क्या खाना चाहिए?” यदि यह आप है, तो आपको पता होना चाहिए कि बस आहार रात भर आपकी अवधि को विनियमित नहीं करेगा। लेकिन कुछ सुपरफूड्स की लगातार खपत से मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ के अनुसार, अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय को जोड़ने से आपको अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।

1। फ्लैक्ससीड्स

फ्लैक्ससीड्स ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, लिग्नन्स और फाइटोएस्ट्रोजेन का एक अच्छा स्रोत है जो एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र में मदद करता है। उन्हें भूनकर या पाउडर और दैनिक भोजन के साथ मिलाया जा सकता है।

2। तिल बीज

तिल के बीज कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। यह भी माना जाता है कि अवधि को प्रेरित किया जाए और असंतुलित हार्मोन को विनियमित किया जाए।

3। CCF चाय (जीरा-कोरिएन्डर-फेनल सीड्स चाय):

सीसीएफ चाय ब्लोटिंग, अपच और हार्मोनल असंतुलन के मुद्दों में मदद करने के लिए एक ऑलराउंडर चाय है। सूखी अदरक पाउडर के साथ मिश्रित तीन सामग्री और 1 गिलास पानी के साथ उबाले हुए अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। यह समय पर अवधि को प्रेरित करने में योगदान देता है। इसे अच्छे परिणामों के लिए हर दिन खाली पेट पर ले जाने की जरूरत है।

4। अदरक और हल्दी

अदरक और हल्दी विरोधी भड़काऊ सूत्र हैं। आयुर्वेद के अनुसार, अदरक और हल्दी जादुई हैं और एक प्रतिरक्षा को मजबूत रखने के लिए इन दैनिक होना चाहिए। इन दोनों अवयवों का एक संयोजन भी अवधि की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। यह चाय के रूप में हो सकता है या दैनिक भोजन में जोड़ा जा सकता है। तुम भी एक अदरक हल्दी शॉट की कोशिश कर सकते थे!

5। अजमोद

अजमोद एक कम कैलोरी, हरी जड़ी बूटी है। इसमें माय्रिस्टिकिन भी शामिल है, जो थकान, हार्मोनल असंतुलन से निपटने में मदद करता है। अजमोद पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को विनियमित करने और अवधि को प्रेरित करने में मदद करता है। इसे पानी में उबाला जा सकता है और इसे चाय के रूप में लिया जा सकता है।

अनियमित अवधि का प्रबंधन करने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

अकेले भोजन आपको स्वाभाविक रूप से नियमित अवधि प्राप्त करने में मदद नहीं कर सकता है। इन सामग्रियों के साथ, किसी को भी अपने शरीर को डिटॉक्स करने पर ध्यान देना चाहिए। “यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अवधि के प्रवाह को कम करने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

महीने -दर -महीने अनियमित अवधि के मामले में, आपको उचित निदान के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए क्योंकि इसका कारण गहरा हो सकता है।