सेक्स ड्राइव के लिए खजूर: फायदे और कैसे खाएं

सेक्स ड्राइव, जिसे कामेच्छा के रूप में भी जाना जाता है, एक व्यक्ति की सेक्स की इच्छा और उससे संबंधित गतिविधियों को संदर्भित करती है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन सेक्स ड्राइव को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, इसलिए कामेच्छा का कोई सही या ग़लत स्तर नहीं होता है। जबकि कुछ लोग हर दिन सेक्स करना पसंद करते हैं, अन्य लोग सप्ताह या महीने में केवल कुछ बार ही यौन क्रिया में संलग्न हो सकते हैं। लेकिन अगर कम सेक्स ड्राइव आपको परेशान कर रही है, तो अपने आहार में खजूर को शामिल करें। खजूर के पेड़ का मीठा फल शयनकक्ष में चीजों को मीठा करने में मदद कर सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या खजूर खाना आपकी सेक्स ड्राइव के लिए अच्छा है।

महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव के कारण

महिलाओं में कम सेक्स ड्राइव आपकी सोच से कहीं अधिक आम है और यह कई कारकों से उत्पन्न हो सकता है:

1. जैविक कारक

• रजोनिवृत्ति: स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति विशेषज्ञ डॉ विनाथ पुली का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से योनि में सूखापन और सेक्स करते समय असुविधा हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप कामेच्छा कम हो जाती है।
• गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल उतार-चढ़ाव, साथ ही नवजात शिशु की देखभाल की शारीरिक और भावनात्मक मांग, यौन इच्छा को कम कर सकती है।
• मासिक धर्म: पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे कामेच्छा प्रभावित होती है।

2. चिकित्सीय स्थितियाँ

• थायराइड विकार: हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपकी सेक्स ड्राइव प्रभावित हो सकती है।
• गंभीर बीमारी: मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थितियां समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और कामेच्छा को कम कर सकती हैं।
• पुराने दर्द: गठिया या फाइब्रोमायल्गिया जैसी स्थितियों से लगातार दर्द से सेक्स में रुचि कम हो सकती है।

3. औषधियाँ

• एंटीडिप्रेसन्ट: चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और अन्य अवसादरोधी दवाएं कामेच्छा को कम कर सकती हैं।
• उच्चरक्तचापरोधी: रक्तचाप की दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो यौन इच्छा को कम कर देते हैं।
• निरोधकों: हार्मोनल गर्भनिरोधक कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।

4. मनोवैज्ञानिक कारक

• अवसाद: अवसाद सेक्स सहित कई गतिविधियों में रुचि कम कर सकता है।
• चिंता: चिंता संबंधी विकार अत्यधिक चिंता और तनाव का कारण बन सकते हैं, जिससे यौन इच्छा प्रभावित हो सकती है।
• तनाव: काम, पारिवारिक ज़िम्मेदारियों या अन्य स्रोतों से उच्च स्तर का तनाव कामेच्छा को कम कर सकता है।
• आत्मसम्मान और शारीरिक छवि: ख़राब आत्मसम्मान और नकारात्मक शारीरिक छवि यौन आत्मविश्वास और इच्छा को कम कर सकती है।

5. सामाजिक एवं संबंध कारक

• भावनात्मक दूरी: भावनात्मक अंतरंगता की कमी या अनसुलझे संघर्ष यौन इच्छा को कम कर सकते हैं।
• खराब संचार: यौन आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर चर्चा करने में कठिनाई से असंतोष और रुचि में कमी आ सकती है।

6. जीवनशैली कारक

• थकान: काम, बच्चे की देखभाल, या अन्य ज़िम्मेदारियों से थकावट के कारण सेक्स के लिए बहुत कम ऊर्जा बचती है।
• ख़राब आहार और व्यायाम की कमी: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प समग्र स्वास्थ्य और कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।

खजूर सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में कैसे मदद करता है?

2022 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, खजूर में एल्कलॉइड और फ्लेवोनोइड जैसे यौगिक मौजूद होते हैं जो पुरुषों और महिलाओं में यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं। बीएमसी अनुसंधान नोट्स. यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे खजूर सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है:

1. ऊर्जा बढ़ाता है

खजूर में फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज जैसे प्राकृतिक शर्करा होते हैं, जो त्वरित और निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं। के अनुसार, 100 ग्राम खजूर में कुल 66.5 ग्राम शर्करा होती है अमेरिकी कृषि विभाग. विशेषज्ञ का कहना है कि ऊर्जा का बढ़ा हुआ स्तर समग्र सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2. विटामिन और खनिजों से भरपूर

खजूर में विटामिन ए होता है जो योनि के ऊतकों सहित श्लेष्म झिल्ली के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो यौन गतिविधि के दौरान आराम बढ़ा सकता है। फल में मैग्नीशियम भी होता है, जो हार्मोन विनियमन और विश्राम में भूमिका निभाता है। डॉ. पुली कहते हैं, इससे तनाव कम हो सकता है और यौन इच्छा बढ़ सकती है। खजूर में आर्जिनिन भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देकर रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, संभावित रूप से यौन क्रिया और उत्तेजना को बढ़ा सकता है।

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3. आपके हार्मोन को संतुलित करता है

खजूर में मौजूद पोषक तत्व हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जो स्वस्थ कामेच्छा के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम कोर्टिसोल को विनियमित करने में भूमिका निभाता है, एक तनाव हार्मोन जो सेक्स ड्राइव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, विशेषज्ञ साझा करते हैं।

4. आपके मूड को बेहतर बनाता है

खजूर में ट्रिप्टोफैन, एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ा सकता है। उच्च सेरोटोनिन का स्तर बेहतर मूड और कम चिंता से जुड़ा होता है, जो यौन इच्छा को बढ़ा सकता है।

खजूर को अपने आहार में कैसे शामिल करें?

खजूर को अपने आहार में शामिल करना आसान हो सकता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• खजूर के स्वास्थ्य लाभ कई हैं, इसलिए इसे झटपट नाश्ते के रूप में खाएं।
• प्राकृतिक मिठास और पोषण के लिए स्मूदी में चीनी के बजाय खजूर मिलाएं।
• केक और कुकीज़ जैसे बेकिंग व्यंजनों में खजूर को स्वीटनर के रूप में उपयोग करें।
• पौष्टिकता के लिए खजूरों में नट्स या पीनट बटर भरें।

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खजूर के दुष्प्रभाव क्या हैं?

इससे पहले कि आप खजूर का सेवन करें, जान लें कि खजूर के दुष्प्रभाव क्या हैं और किसे नहीं खाना चाहिए:

• खजूर में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, खासकर मधुमेह वाले लोगों में।
• यदि उचित मौखिक स्वच्छता बनाए नहीं रखी गई तो खजूर में मौजूद प्राकृतिक शर्करा दांतों की सड़न में योगदान कर सकती है।
• खजूर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, खासकर अगर यह शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित न हो।
• खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आम तौर पर पाचन के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत अधिक खाने से गैस और सूजन की समस्या हो सकती है।

अपने आहार में खजूर को शामिल करना सेक्स ड्राइव के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए संयम महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, केवल डेट्स से कम सेक्स ड्राइव को पूरी तरह से हल करने की संभावना नहीं है। उनके पोषण संबंधी लाभ समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और यौन इच्छा में सुधार में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, इन्हें संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा मानें। यदि कम सेक्स ड्राइव बनी रहती है, तो अंतर्निहित कारणों और उचित उपचारों का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।