एचएमपीवी के लिए सर्वोत्तम आहार: जानिए क्या खाना चाहिए

जबकि एचएमपीवी या ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस एक श्वसन संक्रमण है, आप जो खाते हैं वह आपके महसूस करने के साथ-साथ आपकी रिकवरी पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। आपका आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप श्वसन संक्रमण से पीड़ित हों। यह सच है कि एक अच्छा आहार अकेले एचएमपीवी को रोक या इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से लक्षणों को प्रबंधित करने और ठीक होने में सहायता कर सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे विटामिन सी और डी, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और साथ ही एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां, सूजन को कम कर सकते हैं और आपको मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा, अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करें और बेहतर आंत स्वास्थ्य और समग्र लचीलेपन के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ लें। एक विजयी आहार देखें जो आपको एचएमपीवी से जल्दी और कुशलता से ठीक होने में मदद कर सकता है।

क्या आपका आहार एचएमपीवी को प्रभावित कर सकता है?

आहार एचएमपीवी से प्रतिरक्षा और पुनर्प्राप्ति का समर्थन कर सकता है, हालांकि यह सीधे इसे रोकता या ठीक नहीं करता है। “विटामिन सी, डी, जिंक और प्रोबायोटिक्स जैसे प्रमुख पोषक तत्व प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 सूजन को कम करते हैं। गर्म तरल पदार्थ, नरम भोजन और जलयोजन लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, ”आहार विशेषज्ञ केजल शाह बताती हैं। एक संतुलित आहार तेजी से ठीक होने में सहायता करता है, लेकिन चिकित्सा देखभाल आवश्यक है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन वायरस अनुसंधानबताता है कि रेस्वेराट्रोल और क्वेरसेटिन जैसे आहार संबंधी एंटीऑक्सिडेंट, एचएमपीवी-प्रेरित फेफड़ों के ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन को नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी उपचार दृष्टिकोण भी हो सकते हैं। ये लाल अंगूर, मूंगफली, सेब, मिर्च के साथ-साथ हरी चाय में भी पाए जाते हैं।

एचएमपीवी के लिए आहार में क्या शामिल करें?

यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एचएमपीवी संक्रमण को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

1. खट्टे फल

विटामिन सी से भरपूर फल सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और फेफड़ों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन एकीकृत चिकित्सा में प्रगतिबताता है कि मौखिक विटामिन सी अनुपूरण तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और सामान्य सर्दी से प्रेरित अस्थमा के लक्षणों में सहायता कर सकता है। संतरे, अंगूर और नींबू उत्कृष्ट विकल्प हैं।

2. लहसुन

जब एचएमपीवी के लिए आहार तैयार करने की बात आती है, तो लहसुन को शामिल करना सुनिश्चित करें। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन खाद्य विज्ञान एवं प्रौद्योगिकी में रुझानबताता है कि लहसुन में महत्वपूर्ण एंटीवायरल गुण होते हैं और इसका उपयोग वायरल संक्रमण की रोकथाम के लिए किया जा सकता है। इसमें एलिसिन होता है जिसमें रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और वायुमार्ग को साफ करते हैं।

3. हल्दी

हल्दी शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रदान करती है जो श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है। यह न सिर्फ इस वायरस के लिए अच्छा है, बल्कि एक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में यह बात सामने आई है प्रायोगिक चिकित्सा और जीवविज्ञान के क्षेत्र में विकासबताता है कि करक्यूमिन क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, तीव्र फेफड़ों की चोट, तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम और एलर्जिक अस्थमा को रोकने में भूमिका निभाता है।

4. ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड अनुपूरण फेफड़ों में सूजन को कम करता है और श्वसन क्रिया को तेज करता है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. शाह बताते हैं कि ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, मैकेरल, अखरोट और अलसी फेफड़ों की सूजन को कम कर सकते हैं और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकते हैं।

5. हरी चाय

हरी चाय आपको एचएमपीवी के साथ-साथ अन्य समान श्वसन संबंधी बीमारियों से लड़ने में भी मदद कर सकती है। इसमें कैटेचिन होते हैं जो सूजन से लड़ते हैं, फेफड़ों के कार्य को अधिकतम करते हैं और मुक्त कणों से बचाते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण जर्नलदेखा गया कि दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध कोरियाई वयस्कों में क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव फेफड़ों की बीमारी की संभावना कम हो गई।

6. दही

दही भी एचएमपीवी के लिए संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। यह प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सूजन को कम करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण जर्नलबताता है कि प्रोबायोटिक किण्वित डेयरी उत्पादों (पीएफडीपी) के सेवन से श्वसन पथ के संक्रमण पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

7. अतिरिक्त प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

अदरक जैसे अन्य खाद्य पदार्थ भी मदद कर सकते हैं। यह फेफड़ों को डिटॉक्सिफाई करता है और परिसंचरण में सुधार करता है। “चुकंदर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और ऑक्सीजन अवशोषण में सुधार करने में भी मदद करता है। अंडे रिकवरी के लिए आवश्यक प्रोटीन भी प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करने, सूजन को कम करने और संभावित रूप से एचएमपीवी संक्रमण को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, ”शाह बताते हैं।

एचएमपीवी के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

यहां बताया गया है कि ऐसे श्वसन संक्रमण से निपटने के दौरान आपको क्या खाने से बचना चाहिए।

ये खाद्य पदार्थ संभावित रूप से रिकवरी को धीमा कर सकते हैं, सूजन बढ़ा सकते हैं और एचएमपीवी संक्रमण के दौरान प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से समझौता कर सकते हैं।

सारांश

जब एचएमपीवी के लिए आहार की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप पानी, हर्बल चाय और स्पष्ट शोरबा जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने के बाद, विटामिन सी और जिंक की खुराक शामिल करें। दही जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा, बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने पर ध्यान दें और हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन चुनें। लहसुन, हल्दी और खट्टे फल जैसे प्रतिरक्षा-सहायक खाद्य पदार्थ एक बढ़िया विकल्प हैं।
हालाँकि, अपने लक्षणों को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है। लक्षण बिगड़ने पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।